Jangan Tunggu Sehingga Tahun Baru untuk Bentuk

Januari pertama sama seperti hari lain tahun ini, jadi bertentangan dengan idea menetapkan 'Resolusi Tahun Baru', ketika hendak menetapkan dan berusaha mencapai tujuan baru, tidak masuk akal untuk menunggu giliran kalendar untuk memulakan. Mengapa meletakkan sesuatu yang penting seperti kesihatan dan kesejahteraan anda pada backburner apabila anda boleh mula membuat penambahbaikan sekarang? Kami meminta beberapa profesional kecergasan untuk menjelaskan mengapa anda sama sekali tidak perlu menunggu.

Anda akan menghampiri percutian dengan sikap yang berbeza.

Vivian Eisenstadt MAPT, CPT, MSP, CEO adalah jurulatih peribadi dan Ketua Terapi Fizikal di Vivie Therapy di Los Angeles mengatakan bahawa jika anda terus memberi tumpuan kepada kesihatan dan kecergasan mulai sekarang dan sepanjang musim percutian, anda mungkin kurang makan berlebihan dan keterlaluan. Dia mencadangkan menetapkan matlamat yang akan membantu membuat Anda tetap termotivasi sekarang agar pola pikir Anda akan berubah dari merasa bimbang sama ada anda makan terlalu banyak untuk mengikuti perkara-perkara baik, seperti bersenam dan makan dengan sihat, yang sedang anda lakukan.

Anda akan mempunyai lebih sedikit kerja yang perlu dilakukan kemudian.

'Salah satu sebab utama orang memulakan' resolusi 'Tahun Baru mereka untuk menurunkan berat badan adalah kerana mereka berlebihan semasa cuti,' kata Eisenstadt. 'Sekiranya anda mulai sekarang, anda tidak akan mempunyai berat badan yang lebih besar untuk dilepaskan selepas cuti, tetapi anda akan berada di tempat yang bagus untuk meneruskan tabiat hebat yang anda mulakan pada bulan November.'


Anda akan mengelakkan tergesa-gesa gim Tahun Baru.

Seperti yang diperakui oleh jurulatih kekuatan dan penyokong kebangsaan, jurulatih peribadi, dan Pengasas Bersama J2FIT Human Performance, Mike Dewar, untuk banyak gimnasium, Januari adalah masa yang paling sibuk dan padat sepanjang tahun. Dia mengesyorkan memulakan atau mengikuti kebiasaan latihan anda sekarang agar anda sudah mulai melakukan rutin yang selesa pada saat Tahun Baru menjelang. Dia mengatakan ini sangat bermanfaat kerana anda akan memasuki gimnasium ketika anda dikelilingi oleh ahli yang telah menggunakan pola pikir dan prinsip hidup sihat.

Anda akan belajar mengatasi cabaran.

'Dengan memulakan sekarang anda akan mencabar diri anda dengan segera,' kata Dewar. 'Anda harus belajar bagaimana menangani pesta percutian, jadual gila dan pagi yang sejuk.' Anda mungkin berfikir,'Tapi itu terdengar sangat sukar.'Tentu, tidak akan mudah, tetapi Dewar mengatakan bahawa mempelajari kemahiran untuk mengatasi rintangan ini sekarang (bukannya ketika menangani tekanan dan tekanan Tahun Baru) akan membantu membina keyakinan dan motivasi anda sehingga anda akan mempunyai sudah memupuk tabiat sihat ketika kebanyakan yang lain baru bermula.


Anda boleh menjalani rutin anda.

Sekiranya anda menetapkan matlamat anda dan mula mencapainya sekarang, anda akan berada di depan kurva dan perlahan-lahan dapat menjadi rutin baru sambil tetap menikmati percutian. 'Perlu 21 hari untuk membentuk kebiasaan,' kata Stephanie Dreyer, pengasas VeegMama.com, blog gaya hidup yang berkongsi pendekatan baru untuk hidup sihat melalui makanan, kesejahteraan dan kepuasan diri. 'Mulakan sekarang sehingga anda sudah berada di alur anda pada saat Tahun Baru bermula.'

Tidak akan ada 'masa yang tepat.'

Ringkas dan sederhana: seperti yang disebutkan sebelumnya, sebenarnya tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk menjadikan kesihatan anda sebagai keutamaan. Tidak ada masa seperti 'idea masa' untuk memulakan kerana masa terbaik untuk memulakan adalah sekarang.


Anda akan mempunyai sedikit kelonggaran.

Sekiranya anda mengikuti rutin senaman yang konsisten mulai sekarang, kalori tambahan yang mungkin anda makan sepanjang hari cuti akan mengurangkan tolak pinggang anda. 'Mengatur rutin kecergasan baru dan beberapa kebiasaan makan yang sihat sekarang akan mengimbangi semua makan dan berpesta yang bercuti yang pasti terjadi sepanjang tahun ini,' kata Dreyer. 'Jika anda mulai sekarang, berat badan anda akan turun dan sudah berada di tempat yang lebih baik untuk meneruskan rancangan latihan anda pada bulan Januari.'


Anda boleh menggunakan Tahun Baru untuk menetapkan matlamat yang lebih menarik.

Gunakan perasaan baru Tahun Baru untuk menetapkan matlamat baru dan menarik yang membina apa yang telah anda capai. 'Sekiranya anda mulai menerapkan perubahan kecil pada hari atau minggu anda sekarang, anda akan mengalami perubahan besar dalam bagaimana penampilan dan perasaan anda pada awal tahun ini,' kata Dreyer. 'Yang akan mendorong anda ke tujuan kesihatan dan kecergasan yang lebih besar datang Januari.'

Anda akan mempunyai masa untuk menyesuaikan tabiat makan anda.

Adalah idea yang baik untuk menerapkan beberapa tabiat makan yang sihat sebelum dihujani dengan jumlah rawatan percutian yang tidak berkesudahan sehingga anda dapat berlatih bersederhana dan bukannya memperlakukan musim cuti seperti percuma untuk semua.


Tubuh anda tidak tahu perbezaannya.

'Tubuh anda tidak tahu apa tahun baru dan tidak peduli,' kata Maurice Buchanan, pemilik UGO1 Fitness. 'Ini tidak akan bertindak secara ajaib bersama atau siap untuk sihat kerana yang pertama Januari muncul.' Dengan kata lain, walaupun lebih senang mengatakan sesuatu seperti, 'Saya akan bermula pada hari Isnin, 'pada hakikatnya, tidak ada yang istimewa mengenai permulaan minggu baru, bulan baru atau bahkan tahun baru. Januari pertama sama seperti hari-hari lain, yang bermaksud sebenarnya tidak ada alasan untuk anda tidak memulakannya sekarang.