Sergey Nivens / Shutterstock

Mengembangkan alat untuk menguruskan tekanan dan belajar bagaimana mengatasi ketika hidup menjadi sukar adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang sibuk dan menjaga kesejahteraan anda secara keseluruhan.

Apabila seseorang individu mengalami tekanan mereka akan sukar mengawal emosi mereka dan mungkin lebih mudah terkena penyakit tertentu. Menurut Garis Kesihatan , 'Tekanan telah dikaitkan dengan barah, penyakit paru-paru, kemalangan maut , bunuh diri, dan sirosis hati (kesan sampingan memerangi tekanan dengan alkohol). '


Tekanan juga mempunyai kemampuan untuk menyebabkan kemurungan , masalah hubungan , kenaikan berat badan dan masalah tidur.

Membebaskan tekanan membolehkan kita menghargai kehidupan, sering ketawa dan fokus pada positif . Kita dapat menikmati hidup tanpa merasa letih, mencapai matlamat tanpa tekanan dan menyelesaikan masalah tanpa ketegangan.


Mengembalikan keseimbangan ke dalam hidup anda adalah kunci untuk hidup tanpa tekanan. Cuba amalkan bertafakur , mendengar muzik, bersenam atau bahkan minum teh .

Bersedia untuk menikmati kehidupan dan menuai faedah kebahagiaan dengan ini tekanan-tekanan .

Tekanan - Kesibukan untuk Orang Sibuk

Sergey Nivens / Shutterstock

Mengembangkan alat untuk menguruskan tekanan dan belajar bagaimana mengatasi ketika hidup menjadi sukar adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang sibuk dan menjaga kesejahteraan anda secara keseluruhan.


Apabila seseorang individu mengalami tekanan mereka akan sukar mengawal emosi mereka dan mungkin lebih mudah terkena penyakit tertentu. Menurut Garis Kesihatan , 'Tekanan telah dikaitkan dengan barah, penyakit paru-paru, kemalangan maut , bunuh diri, dan sirosis hati (kesan sampingan memerangi tekanan dengan alkohol). '

Tekanan juga mempunyai kemampuan untuk menyebabkan kemurungan , masalah hubungan , kenaikan berat badan dan masalah tidur.

Membebaskan tekanan membolehkan kita menghargai kehidupan, sering ketawa dan fokus pada positif . Kita dapat menikmati hidup tanpa merasa letih, mencapai matlamat tanpa tekanan dan menyelesaikan masalah tanpa ketegangan.

Mengembalikan keseimbangan ke dalam hidup anda adalah kunci untuk hidup tanpa tekanan. Cuba amalkan bertafakur , mendengar muzik, bersenam atau bahkan minum teh .


Bersedia untuk menikmati kehidupan dan menuai faedah kebahagiaan dengan ini tekanan-tekanan .

1. Berhubung Dengan Orang Yang Anda Sayangi

Ketawa adalah salah satu tekanan yang terbaik. Kelilingi diri anda dengan orang tersayang yang membuat anda ketawa. Ambil makan tengah hari dengan kawan atau berjalan-jalan di taman dengan rakan anda yang lain. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi anda memerlukan hubungan manusia dalam hidup anda.

2. Tuliskan Semuanya

Menenggelamkan fikiran anda untuk mengingati berjuta-juta projek, acara yang akan datang dan tugas harian yang harus anda lakukan pasti akan menyebabkan anda tertekan. Tulis senarai dan perhatikan acara anda di kalendar. Dengan cara ini, apabila ada sesuatu, anda boleh menyemak kalendar anda bergantung pada otak anda ingat semuanya.

3. Makan

Anda telah berjalan sepanjang hari dan baru menyedari anda terlupa makan. Ini boleh menjadi penyebab tekanan anda. Kekurangan nutrien di dalam badan anda boleh menyebabkan kadar gula darah anda turun yang seterusnya boleh menyebabkan tekanan. Petua: Sentiasa bawa makanan ringan yang mengandungi karbohidrat.


4. Ubat Semula jadi

Ubat semula jadi seperti lavender dan Kava Root telah terbukti dapat membantu mengurangkan tekanan perasaan. Bau lavender dapat menghilangkan tekanan yang cepat. Campurkan kira-kira 5 tetes minyak lavender di dalam anda mandi atau meresap beberapa tetes ke udara ketika anda merasa tertekan. Kava Root mempunyai banyak kesan positif. Menurut WebMD 'Kava kesan menenangkan dapat melegakan kegelisahan , gelisah, tidak dapat tidur, dan gejala yang berkaitan dengan tekanan seperti ketegangan otot atau kekejangan. '

5. Belajar Bernafas

Imej Perniagaan Monyet / Thinkstock

Belajar untuk bernafas dengan betul adalah komponen utama ketika datang ke menguruskan situasi tekanan . Ketika kita berada dalam tekanan, fikiran kita cenderung kabur sehingga sukar untuk berfikir dengan jernih. Sebelum membuat keputusan, tarik nafas dalam-dalam, penuh dan terkawal. Luangkan masa untuk duduk santai dan menenangkan fikiran. Dengan cara ini, anda dapat membuat keputusan yang rasional dan berfikir dengan jelas mengenai keadaan anda sekarang.

6. Berzikir

Brainsil / Thinkstock


Ketepikan 10 minit setiap hari untuk bertafakur . Ini akan membantu mengurangkan tahap tekanan anda, mengurangkan kegelisahan dan membersihkan minda anda. Mengikut Klinik Mayo , 'Semasa bertafakur, anda memusatkan perhatian dan menghilangkan aliran pemikiran yang terganggu yang mungkin mengeruhkan fikiran dan penyebab anda tekanan . Proses ini boleh menghasilkan kesejahteraan fizikal dan emosi yang lebih baik. '

7. Bersenam

PetiaIlieva / Thinkstock

Orang yang sibuk sering mengadu bahawa mereka tidak mempunyai masa senaman . Tetapi adakah anda terlalu sibuk untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, mengurangkan tekanan anda, meningkatkan tenaga dan menaikkan mood anda? Berolahraga dalam beberapa minit sehari akan mengakibatkan tekanan yang lebih sedikit. Petua: Naik tangga dan bukannya lif, berjalan-jalan di telefon atau bersenam pada waktu rehat makan tengah hari anda .

8. Minum Teh

Dave & Les Jacobs / Thinkstock

Menurut Telegraf , 'Satu cawan teh dapat mengurangkan tahap kegelisahan dengan ketara setelah mengalami pengalaman tertekan - dan dalam beberapa kes, membuat orang lebih tenang daripada sebelumnya.' Untuk pengurangan tekanan terbaik cuba teh hijau, teh chamomile, lemon balm atau teh akar valerian yang berasal dari teh hijau.

9. Rancang Sesuatu yang Menyeronokkan

Monkey Business Images Ltd / Thinkstock

Anda menghabiskan hari-hari anda dengan sibuk dan tertekan, jadi mengapa tidak meluangkan masa untuk diri sendiri dan merancang sesuatu yang menyeronokkan ? Pilih hari (mungkin beberapa hari) dalam kalendar anda dan leraikannya. Pergi menonton filem, dapatkan makanan untuk anda dengan yang lain atau jika anda benar-benar dapat meluangkan masa, ambil yang sangat diperlukan percutian hujung minggu .

10. Dengarkan Muzik

ViktorCap / Thinkstock

Sama ada anda bekerja atau berlari tugas mendengar muzik. Menurut Pusat Psik , 'Mendengarkan muzik dapat memberi kesan yang sangat santai pada pikiran dan tubuh kita, terutama musik klasik yang perlahan dan tenang. Jenis muzik ini dapat memberi kesan yang baik terhadap fungsi fisiologi kita, memperlahankan denyutan nadi dan degup jantung, menurunkan tekanan darah , dan penurunan tahap hormon tekanan . '