Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

Adakah anda salah seorang yang selalu jatuh sakit? Anda berharap ada sesuatu yang dapat anda lakukan untuk mencegahnya - semoga anda bernasib baik. Di sanaadalahcara mudah untukmeningkatkan sistem imun anda .

Berhenti mencuba bermain doktor dan berhenti menekankan diri anda di Google, meneliti. Mencegah penyakit sebelum ia berlaku, selamatkan hari sakit anda, dan meningkatkan kesihatan anda sepanjang tahun . Cuba basuh tangan anda dengan kerap, tidur lebih banyak, dan mengambil vitamin anda .


* Berkaitan: Perkara yang Tidak Harus Anda Lakukan Semasa Anda Sakit

Apabila sistem ketahanan badan berfungsi dengan baik, semua sel, tisu, dan organ harus cukup kuat untuk melawan jangkitan . Namun, membina sistem imun yang sihat tidak berlaku dalam sekelip mata. Anda akan menuju ke landasan yang betul dengan petua mudah ini.


11 Cara Mudah untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda

Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock



Adakah anda salah seorang yang selalu jatuh sakit? Anda berharap ada sesuatu yang dapat anda lakukan untuk mencegahnya - semoga anda bernasib baik. Di sanaadalahcara mudah untuk meningkatkan sistem imun anda .

Berhenti mencuba bermain doktor dan berhenti menekankan diri anda di Google, meneliti. Mencegah penyakit sebelum ia berlaku, selamatkan hari sakit anda, dan meningkatkan kesihatan anda sepanjang tahun . Cuba basuh tangan anda dengan kerap, tidur lebih banyak, dan mengambil vitamin anda .

* Berkaitan: Perkara yang Tidak Harus Anda Lakukan Semasa Anda Sakit


Apabila sistem ketahanan badan berfungsi dengan baik, semua sel, tisu, dan organ harus cukup kuat untuk melawan jangkitan . Namun, membina sistem imun yang sihat tidak berlaku dalam sekelip mata. Anda akan menuju ke landasan yang betul dengan petua mudah ini.

Makan makanan dengan 'kuasa besar'

Shutterstock

Salah satu rahsia untuk meningkatkan sistem ketahanan badan anda ialah makan makanan berkhasiat dan mengekalkan diet sihat . Mengonsumsi makanan yang tinggi nutrien dan antioksidan. Pisang, halia, badam dan wortel, hanya sebilangan kecil. Untuk makanan yang lebih sihat, periksa 26 Makanan dengan Kuasa Super .

Dapatkan tidur yang mencukupi

Thinkstock


Melucutkan diri dari tidur boleh menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang lemah dan juga serius mental dan masalah kesihatan fizikal. Beberapa di antaranya termasuk tekanan darah tinggi , penurunan kepekatan dan kenaikan berat badan. Tidur yang cukup membantu mengekalkan fungsi penting. Menurut penyelidikan , 'Fungsi pemulihan utama dalam tubuh seperti pembaikan tisu, pertumbuhan otot, dan sintesis protein berlaku hampir secara eksklusif semasa tidur.'

Basuh tangan anda dengan kerap

Thinkstock

Sekiranya anda ingin mengelakkan daripada jatuh sakit dan meningkatkan sistem imun anda penting untuk mencuci tangan dengan kerap. Kami menyentuh permukaan yang dijangkiti bakteria sepanjang hari dan kami terus menyebarkan kuman kepada orang lain. Walaupun begitu, cara termudah untuk mengurangkan kemungkinan jangkitan dan mengurangkan kemungkinan anda sakit adalah mencuci tangan.

Jangan merokok

Dalam masa 12 jam setelah anda menghisap rokok terakhir anda badan anda akan mula sembuh dengan sendirinya. Tahap karbon monoksida dan nikotin dalam sistem anda akan merosot dan jantung dan paru-paru anda akan mula membaiki kerosakan yang disebabkan oleh asap rokok ( quitsmokingsupport.com ). Ini seterusnya akan meningkatkan sistem ketahanan badan anda dan membantu mencegah anda daripada jatuh sakit.


Dapatkan pemeriksaan perubatan secara berkala

Thinkstock

Pemeriksaan perubatan secara berkala dapat membantu mencari masalah sebelum ia bermula. Ini penting untuk sistem imun yang sihat. Anda boleh mengatasi masalah ini, teruskan, sebelum ia mula mempengaruhi kesihatan anda.

Bersenam secara berkala

Shutterstock

Bersenam secara teratur boleh tambah tahun dalam hidup anda . Menurut Mayo Clinic, berjalan pantas dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat , Mencegah atau mengurus pelbagai keadaan, termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi , menguatkan tulang dan otot anda, tingkatkan mood anda , Dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi anda.


Ambil multivitamin

Shutterstock

Ingin mengelakkan selesema mengerikan di pejabat anda? Ambil vitamin setiap hari untuk meningkatkan sistem imun anda. Hampir mustahil untuk memakan semua nutrien keperluan badan anda setiap hari, itulah sebabnya anda harus mengambil makanan tambahan multivitamin setiap hari. Sekiranya anda jatuh sakit, pertimbangkan pengambilan makanan tambahan vitamin C dan zink lozenges.

Mengurangkan tekanan

Shutterstock

Adakah anda tahu tekanan sebenarnya boleh membuat anda sakit? Ini menekan sistem imun anda, meningkatkan kemungkinan anda dijangkiti virus . Petua: Cuba meditasi dan ubat-ubat herba untuk membantu mengurangkan perasaan tekanan.

Jaga kebersihan rumah anda

Shutterstock

Sekiranya anda menghidap selesema dan simptom selesema , Seperti bersin dan mata gatal, sangat mungkin rumah anda sendiri menjadi penyebab penyakit anda. Penting untuk menjaga kebersihan rumah anda, kerana racun perosak, racun, tungau, jamur, dan bakteria ada di mana-mana sahaja di rumah anda - jenis ini persekitaran melemahkan sistem imun anda dan meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk berkembang masalah kesihatan .* Lihat: 15 Cara Rumah Anda Membuat Anda Sakit

Kekal hidrat

Shutterstock

Minum air mempunyai banyak faedah pada sistem imun anda. Ia membantu membuang toksin dari badan anda. Pemakanan Berkuasa menjelaskan bahawa ia dapat membantu melegakan sembelit, mencegah dan merawat sakit kepala, merawat batu karang dan membantu mengurangkan berat badan.

Tingkatkan pengambilan magnesium

Shutterstock

Terdapat banyak faedah kesihatan magnesium . Sekiranya anda ingin meningkatkan sistem ketahanan badan anda, anda mesti mempertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak makanan anda. Magnesium membantu penghadaman, mengurangkan risiko kemurungan , mencegah penyakit kardiovaskular dan meningkatkan tulang yang sihat.