Shutterstock / wavebreakmedia

Dari berat untuk bersenam bola, bilik persalinan dan mesin kardio, gimnasium anda penuh dengan bakteria. Ketika datang ke ruang awam, terutamanya kemudahan kecergasan , penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga semasa memasuki, untuk mengelakkan kuman berbahaya ini.

Satu belajar menunjukkan bahawa peralatan gim biasanya berfungsi sebagai fomites untukpenularan virus .


* Berkaitan: 20 Rahsia Teratas Dari Orang Yang Tidak Pernah Sakit

Yang dikatakan, bawa tuala anda sendiri , tikar yoga dan botol air dari rumah. Lap mesin dengan semburan pembasmi kuman sebelum dan selepas anda menggunakannya, dan jangan sekali-kali berkaki ayam di bilik persalinan.


Latihan terkenal dengan pelbagai jenis faedah kesihatan , jadi jangan biarkan kuman gim mengganggu kesihatan anda dan berpotensi membuat anda sakit .

Teruskan membaca untuk mendapatkan kaedah tambahan untuk mengelakkan kuman gimnasium.

11 Cara Mengelakkan Kuman Gim

Shutterstock / wavebreakmedia

Dari berat untuk bersenam bola, bilik persalinan dan mesin kardio, gimnasium anda penuh dengan bakteria. Ketika datang ke ruang awam, terutamanya kemudahan kecergasan , penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga semasa memasuki, untuk mengelakkan kuman berbahaya ini.


Satu belajar menunjukkan bahawa peralatan gim biasanya berfungsi sebagai fomites untuk penularan virus .

* Berkaitan: 20 Rahsia Teratas Dari Orang Yang Tidak Pernah Sakit

Yang dikatakan, bawa tuala anda sendiri , tikar yoga dan botol air dari rumah. Lap mesin dengan semburan pembasmi kuman sebelum dan selepas anda menggunakannya, dan jangan sekali-kali berkaki ayam di bilik persalinan.

Latihan terkenal dengan pelbagai jenis faedah kesihatan , jadi jangan biarkan kuman gim mengganggu kesihatan anda dan berpotensi membuat anda sakit .


Teruskan membaca untuk mendapatkan kaedah tambahan untuk mengelakkan kuman gimnasium.

Jangan berkaki ayam

Thinkstock / Hemera Technologies

Lantai bilik persalinan gim penuh dengan bakteria. Kecuali anda suka berpeluh dan terkena kulat kaki, saya sangat mencadangkan anda pakai selipar di bilik mandi dan di sekitar bilik persalinan. Petua: Letakkan tuala bersih di lantai semasa anda berpakaian untuk mengelakkan melangkah ke lantai setelah anda mandi.

Membasmi kuman peralatan

Shutterstock / wavebreakmedia


Walaupun kebanyakan gim menawarkan tuala kertas dan pembersih sanitasi untuk lap peralatan selepas digunakan , itu tidak bermaksud semua orang melakukannya. Bawa semburan pembasmi kuman anda sendiri ke gimnasium. Lap mesin sebelum anda menggunakannya untuk mengelakkan daripada terkena bakteria berbahaya. Kemudian lap ke bawah untuk mengelakkan kuman anda merebak kepada orang lain.

Mandi selepas bersenam

Selain daripada kenyataan bahawa jika anda tidak mandi anda akan berbau busuk, keringat tertinggal kulit awak membolehkan bakteria terbentuk yang boleh menyebabkan pecah dan ruam.

Bawa beg yang berasingan untuk pakaian gim anda yang berpeluh

Studio Shutterstock / Afrika

Anda pakaian gim berpeluh penuh dengan kuman dan bakteria kasar. Bawa beg gim berasingan untuk memasukkan pakaian kotor anda. Dengan cara ini, anda tidak mencampurkannya dengan pakaian bersih anda, dan anda menyimpan beg pakaian bersih anda tanpa kuman. Petua: Sekiranya anda mencari kemeja ringan yang tahan bau dan peluh, periksa poket dari Pakaian Ably .


Jangan sentuh wajah anda

Thinkstock / Manuel Faba Ortega

Tentunya jangan sekali-kali menyentuh wajah anda semasa anda berada di gim, ini akan menyebabkan anda menyebarkan bakteria ke wajah anda yang berpotensi membuat anda sakit. Pastikan anda cuci tangan anda sebelum anda meninggalkan gim.

Bawa tikar senaman anda sendiri

Lana K / Shutterstock

Senang gimnasium menyediakan peralatan seperti anda tikar yoga dan jalur rintangan. Namun, apabila anda memikirkan jumlah orang yang menyentuh peralatan dan menyebarkan kuman di atasnya, adakah ini benar-benar membuat anda ingin menggunakannya? Bawa tikar senaman dan peralatan mudah alih anda sendiri ke gim untuk mengelakkan pendedahan kuman.

Cuci tangan anda

Thinkstock/warongdech

Sebelum memulakan latihan, terus menuju ke bilik persalinan dan cuci tangan anda . Kemudian, setelah menggunakan peralatan, basuh tangan anda semula.

Gunakan Band-Aids dan tutup semua luka terbuka

Thinkstock

Luka terbuka mudah dijangkiti. Elakkan mendapat jangkitan dan menyebarkan jangkitan dengan hanya menutupi luka anda sebelum ini pergi ke gim .

Jauhkan jarak anda dari orang lain

Thinkstock / webphotografi

Sekiranya terdapat 8 treadmill yang terbuka di gimnasium, dan hanya satu orang yang menggunakannya, pilihlah yang paling jauh. Anda tidak pernah tahu sama ada orang itu adil mengatasi penyakit , atau mempunyai jangkitan. Perkara terakhir yang anda mahukan ialah menahan keringat mereka. Pertaruhan terbaik anda ialah memilih mesin sejauh mungkin.

Keluar dari pakaian berpeluh anda secepat mungkin

Shutterstock / berdiri

Melengkapkan pakaian senaman berpeluh anda memerlukan jangkitan. Seluar yoga berpeluh anda boleh menyebabkan jangkitan yis, sedangkan bahagian atas berpeluh anda boleh menyebabkan ruam dan jangkitan bakteria .

Bawa botol air anda sendiri

Adakah anda benar-benar yakin bahawa air pancut gim anda sering dibersihkan dan dibersihkan? Mungkin tidak. Bawa sendiri botol air untuk mengelakkan daripada terkena bakteria yang tidak diingini.