Berikut adalah beberapa alasan yang baik untuk tidak mengambil makanan tambahan yang mahal dan tidak perluShutterstock

Selama bertahun-tahun, antioksidan disebut-sebut sebagai penyelamat kesihatan yang baik di pasar raya. Pemasar benar, dari satu segi - makanan kaya antioksidan benar-benar makanan super. Mereka membantu meningkatkan kesihatan jantung dan berperanan dalam mencegah barah.

Ia ditemui pada tahun 1990-an bahawa orang yang diet tinggi antioksidan mempunyai penyakit jantung yang kurang dan strok yang lebih sedikit. Itu juga, bukan secara kebetulan, sekitar waktu yang sama dengan kata 'antioksidan' yang pertama kali muncul dalam iklan. Antioksidan biasa termasuk vitamin C, vitamin E, selenium dan beta-karoten — dan kabar baiknya ialah ia terdapat dalam banyak makanan, jadi anda tidak perlu berlari ke kedai makanan tambahan dan mencari balang kuda pil.

Klik di sini untuk melihat apa makanan super antioksidan di dalam troli anda.


Kami telah meneliti almari kami dan menyerbu peti sejuk untuk mencari sumber terbaik antioksidan berasaskan makanan semula jadi (beberapa kajian menunjukkan mereka lebih sihat dalam makanan). Banyak daripada mereka— kopi , teh, kacang dan coklat — anda sudah membeli tanpa memikirkannya, dan sejauh ini sumber terbaik adalah hasil segar. Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan antioksidan, cukup isi keranjang anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Peringkat makanan berdasarkan kandungan antioksidan adalah sedikit latihan epal dan jeruk (kedua-duanya menjadi senarai kami, by the way). Dua buah oren dari pokok yang sama boleh mengandungi jumlah vitamin C. yang berbeza. Membandingkannya dengan epal, yang mengandungi antioksidan yang berbeza adalah sukar. Sebagai gantinya, kami menumpukan perhatian pada makanan yang biasa dibeli orang yang mengandungi antioksidan. Lihatlah kami tayangan slaid , dan anda mungkin terkejut kerana anda tidak perlu membuat perubahan pada senarai runcit mingguan anda.


Klik di sini untuk melihat 12 sumber antioksidan yang hebatdari senarai belanja mingguan anda.