shutterstock

12 Makanan yang Melemahkan Diet Anda

shutterstock

Anda menghabiskan banyak masa untuk bekerja keras jaga kesihatan dan kecergasan anda ; itulah sebabnya anda tidak boleh membiarkan godaan dan keinginan mendapat yang terbaik dari anda. Terdapat makanan tertentu - yang enak - yang harus dielakkan dengan segala cara.


Tetap mengikuti pencapaian andatujuan kesihatan dan kecergasan ; jangan biarkan makanan ini memikat anda.

Jus buah-buahan

istockphoto.com


Malangnya, jus buah tidak semestinya segar dan semula jadi sepertinya. Jus buah boleh mengandungi lebih banyak gula dan kalori daripada minuman ringan bergula . Menurut Pemakanan Berkuasa , 'Setelah diperah dari buah, jusnya biasanya disimpan dalam tangki penampung yang kekurangan oksigen sehingga satu tahun sebelum dikemas.' Malah jus berkualiti tinggi jauh dari keadaan semula jadi.

Alternatif Gula

istockphoto.com

'Maple Syrup, Agave dan begitu banyak nama lain yang 'fashionista sihat' mendorong sebagai alternatif gula putih,' Claire O'Meara ,Jurulatih Kesihatan dan Pemakanan Holistik, kata. 'Kebanyakannya alternatif gula sihat berjenama tidak lebih daripada sirap fruktosa pekat komersial yang diproses secara berlebihan, dihasilkan secara kimia, dihasilkan oleh makmal, tanpa kondensasi tanpa faedah kesihatan yang sebenarnya. '

Makanan Goreng

istockphoto.com


Atlet tidak akan pernah makan makanan goreng, begitu juga anda. Makanan goreng tidak baik untuk jantung anda dan memerlukan masa yang lama mencerna . Mereka juga boleh menyumbat arteri dan urat yang boleh menyebabkan strok, serangan jantung dan aneurisma.

Minuman tenaga

Klan Massimiliano / Shutterstock.com

Minuman tenaga bukan sahaja berbahaya kerana kandungan kafein yang tinggi, tetapi juga buruk untuk kesihatan anda. 8.4 fl. oz daripada Red Bull mengandungi 27g gula. Terdapat 54g gula dalam 16oz minuman tenaga Monster, menurut myfitnesspal.

Popcorn Microwavable

shutterstock


Perasa mentega tiruan pada popcorn adalah beracun kepada badan . Terdapat asid Perfluorooctanoic berbahaya di dalam beg dan ia mengandungi bahan pengawet toksik. Namun, sukar untuk membayangkan filem tanpa popcorn; jika anda benar-benar perlu memenuhi keinginan ini, pertimbangkan udara popcorn yang terdapat di dapur dan gunakan sedikit sahaja minyak kelapa .

Minuman Kopi Perisa

shutterstock

Perjalanan kami minum perkara pertama pada waktu pagi , kopi, sebenarnya boleh memudaratkan diet kita. Bergantung pada cara penyediaannya disukai, anda mungkin mengambil banyak gula yang tidak masuk akal. Satu Grande Caramel Frappuccino dari Starbucks mengandungi 66g gula. Kopi bergula yang lain minuman termasuk Dunkin ’Donuts Vanilla Chai - 46g, Au Bon Pain Frozen Caramel Latte - 91g, dan McDonald’s McCafe Mocha - 42g.

Am

shutterstock


'Alternatif kedelai dianggap sebagai alternatif yang lebih baik daripada tenusu dan pilihan vegetarian yang hebat untuk memilih dari a sumber protein yang baik , tetapi fitoestrogennya dapat meniru kesan estrogen hormon wanita, 'kata O'Meara. 'Ini boleh menjadi pengganggu hormon sebenar bagi wanita.'

Slats

istockphoto.com

Latte cafe bersaiz kecil di Starbucks mengandungi 190 kalori, 17 gram gula dan 150 mg kafein . Mocha coklat putih kecil Frappuccino mempunyai 38 gram gula, dan hanya sebahagian kecilnya berasal dari susu. Juga, jujur, adakah anda benar-benar mendapat sesuatu yang kecil di kedai kopi? Anda lebih baik melekat pada kopi biasa dengan susu (kukus).

Kek Keju

istockphoto.com


Sekiranya kepingan cheesecake yang lazat dan berkrim adalah pilihan anda pencuci mulut , anda mungkin mahu mempertimbangkan semula. Keju krim, gula, garam, telur, krim masam, dan krim disebat memerlukan bencana tinggi kalori. Satu keping cheesecake yang disiapkan secara komersial mengandungi kira-kira 18 gram lemak, 8 gram daripadanya tepu .

Ikan Berlemak

istockphoto.com

'Ikan Berlemak adalah sumber omega 3 yang luar biasa dan semestinya ada dalam diet anda tetapi di mana sumber ikan anda boleh menjadi masalahnya. Banyak sumber salmon yang lebih murah yang diusahakan dan diambil dari ladang diberi sumber semula jadi - fikirkan racun perosak untuk ikan, 'kata O'Meara. 'Ini bermakna anda menambahkan ribut kimia ke badan anda. Sentiasa cari salmon bersumber semula jadi lebih baik sebaiknya salmon Alaska liar. '

Bebas gluten

istockphoto.com

'Itu trend bebas gluten sentiasa tinggi; ya, sebilangan orang sebenarnya tidak toleran terhadap gluten, tetapi lonjakan besar dalam industri kesihatan telah menyebabkan orang-orang di lorong di pasar raya membeli produk bebas gluten dan tidak benar-benar berfikir bahawa mereka membeli makanan yang terlalu banyak diproses daripada hanya memilih yang segar menghasilkan, ”kata O'Meara. 'Ya bebas gluten memang ada memberi manfaat kepada kesihatan usus tetapi lupakan lorong bebas gluten dan kos yang anda belanjakan kerana produk ini tidak lebih daripada makanan ringan yang telah diproses.

Diet Soda

DNY59 / istockphoto.com

Minum soda diet telah dikaitkan dengan perkembangan sindrom metabolik dan kegemukan. Dalam satu kajian dijalankan oleh Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas di San Antonio, orang yang minum dua atau lebih soda diet sehari mempunyai ukuran pinggang yang enam kali lebih besar daripada mereka yang tidak minum soda diet.