Elena Dijour / Shutterstock
Langkah paling penting untuk sihat adalah memperbaiki diet anda . Menjauhkan diri dari makanan yang telah diproses , jangan makan makanan ringan berlebihan, dan elakkan apa-apa yang ada gula . 'Tetapi apa yang tersisa yang enak?' anda mungkin tertanya-tanya.
Berita baiknya ialah anda boleh melanggar peraturan ketiga dan tidak melakukannya kerosakan ke badan anda. Mempunyai pencuci mulut sesekali tidak akan mengakibatkan lubang lain pada tali pinggang kulit anda. Berita buruknya ialah anda tidak boleh melakukannya sepanjang masa. Kita semua harus bertarung dalam 'pertempuran pertempuran' pada satu ketika.
Gula membawa kepada peningkatan yang cepat dalam anda glukosa darah tahap. Itu menghasilkan pembebasan insulin , yang kemudian memberitahu badan anda untuk menyimpan lemak. Oleh itu, semakin banyak gula yang anda miliki pada suatu masa, kadar glukosa yang tinggi dalam darah anda, dan semakin lama anda menyimpan lemak.
Kuncinya adalah mencari yang sempurna seimbang antara kekal sihat dan menikmati keseronokan tetapi tidak begitu baik untuk aktiviti anda. Lebih mudah daripada selesai, kita tahu, tetapi tidak ada jalan keluarnya. Jalan ke badan yang lebih sihat adalah berbeza bagi setiap orang yang mempunyai sedikit tips , seperti memasak dengan ramuan yang lebih sihat, berfungsi dengan baik untuk beberapa orang semasa pergi ke pusat senaman lebih kerap cukup untuk orang lain.
Banyak pencuci mulut kegemaran mempunyai lebih dari 1,000 kalori, yang kebanyakannya adalah lemak tepu dan gula. Contohnya, sundae cookie chip coklat lebih daripada 1,300 . Ini tidak akan mengisi anda tetapi secara teknikal anda memerlukan lebih kurang 700 lagi untuk mencapai yang disyorkan setiap hari pengambilan kalori . Brownie sering kali mempunyai 1,200 kalori yang mengejutkan! Untuk kepentingan menjaga kewarasan dan mencegah kemurungan, mari kita berhenti di sini dengan contohnya, tetapi anda mendapat gambarannya.
Jadi jangan menyerah pencuci mulut . Sebagai gantinya, ingatlah beberapa tip yang boleh anda gunakan untuk mempermanis hari anda sedikit tanpa membahayakan kesihatan anda dengan mengisi kalori, lemak, dan gula.
1. Minum pencuci mulut seminggu sekali
Milles Studio / Shutterstock
Pertimbangkan untuk mengambil sepotong kek kegemaran anda setiap hari Sabtu dan bukannya setiap hari. Dengan cara itu, ia mungkin akan tetap menjadi kegemaran anda kerana anda tidak sering menggunakannya. Fikirkan berapa banyak kalori yang tidak anda perlukan bakar kemudian dengan berpeluh di gym berbau bersenam. Petunjuk: Hampir 1,500. Kehilangan satu paun bermaksud terbakar 3,500 kalori lebih banyak daripada yang anda habiskan. Oleh itu, secara teknikal anda boleh kehilangan satu paun setiap dua minggu atau lebih - atau kira-kira 25 paun setahun.
2. Angkat berat pada waktu pagi
Satu sesi angkat berat mengurangkan kesan makanan yang tinggi pada gula terhadap glukosa darah sebanyak 15 peratus kajian oleh Universiti Syracuse. Latihan menggunakan tenaga anda, iaitu glukosa yang tersimpan. Tindak balas segera badan anda adalah memastikan anda mempunyai cukup tenaga dan ia akan menghantar glukosa ke otot anda, sehingga mengurangkan kadar gula dalam darah anda.
Klik di sini untuk Cara Makan Kurma yang lain dan Tidak Menambah Berat Badan
Lebih banyak bacaan:
Cara yang Tidak dijangka untuk mengetahui jika anda menghadapi masalah kesihatan
15 Tanda Anda Mungkin Menderita Tekanan Tetapi Tidak Menyedarinya
10 Mitos yang Luas Mengenai Metabolisme
