Shutterstock

Musim panas ... mungkin masa terbaik tahun ini kerana orang melancong , mempunyai cuti, dan menghabiskan percutian bersama. Tetapi panas terik - di dalam dan di luar - dan di peluh nampaknya tidak akan hilang .

Panas memberi kesan buruk kepada badan, mood dan akaun bank kerana AC sentiasa aktif. Tetapi andabolehjaga ketiganya dan sihat.


Petua cepat tertentu akan sangat berguna kerana laporan mengenai tahun terpanas dalam sejarah nampaknya keluar setiap 12 bulan. Sebenarnya, 2015 adalah yang paling panas di dunia sejak rekod bermula pada tahun 1880, menurut NASA dan NOAA . 5 Teratas adalah 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Anda mungkin boleh mengandaikan bahawa musim panas ini tidak akan menjadi sejuk.


Anda harus menyesuaikan diri, yang boleh menjadi cabaran. Senarai berikut akan membantu anda menangani hari-hari yang lebih terik dan tidak selesa di hadapan. Ada lebih dari sekadar menjauhkan diri dari minuman bergula, alkohol perlahan-lahan membunuh anda pula , dan kafein.

15 Cara Mengalahkan Panas Musim Panas Ini

Shutterstock

Musim panas ... mungkin masa terbaik tahun ini kerana orang melancong , mempunyai cuti, dan menghabiskan percutian bersama. Tetapi panas terik - di dalam dan di luar - dan di peluh nampaknya tidak akan hilang .

Panas memberi kesan buruk kepada badan, mood dan akaun bank kerana AC sentiasa aktif. Tetapi andabolehjaga ketiganya dan sihat.


Petua cepat tertentu akan sangat berguna kerana laporan mengenai tahun terpanas dalam sejarah nampaknya keluar setiap 12 bulan. Sebenarnya, 2015 adalah yang paling panas di dunia sejak rekod bermula pada tahun 1880, menurut NASA dan NOAA . 5 Teratas adalah 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Anda mungkin boleh mengandaikan bahawa musim panas ini tidak akan menjadi sejuk.

Anda harus menyesuaikan diri, yang boleh menjadi cabaran. Senarai berikut akan membantu anda menangani hari-hari yang lebih terik dan tidak selesa di hadapan. Ada lebih dari sekadar menjauhkan diri dari minuman bergula, alkohol perlahan-lahan membunuh anda pula , dan kafein.

1. Elakkan memasak di dalam ketuhar atau menggunakan mesin basuh pinggan mangkuk

Shutterstock


Beri tukang masak percutian musim panas kepada anda. Sekiranya anda mesti memasak, gunakan pinggan mangkuk. Menghidupkan ketuhar hanya akan menjadikan dapur anda, dan seterusnya pangsapuri anda, terutama jika ia kecil, malah lebih panas. Perkara yang sama berlaku untuk mesin basuh pinggan mangkuk. Simpan jika tidak untuk mengelakkan keadaan panas dan wap di dalamnya.

2. Tukar lampu

Shutterstock

Malah satu mentol pijar menghasilkan banyak haba - hampir 9,000 joule. Lebih daripada 90 peratus tenaga yang dihasilkan oleh lampu pijar adalah haba, bukan cahaya, menurut Pusat Tenaga Pengguna . Haba yang dihasilkan kemudiannya menyakitkan bil elektrik anda. Tukar ke lampu pendarfluor padat atau LED ( 9 Alat untuk Dilepaskan dari Grid ).

3. Berjalan di rumput

Shutterstock


Anda tahu bagaimana asfalt menjadi sangat panas? Tidak, rumput tidak. Oleh itu, pergi ke taman dan berjalan kaki tanpa alas kaki di rumput, lebih baik di bawah pokok (Lihattaman bandar terbaik di Amerika ). Mereka adalah AC semula jadi anda kerana mereka menghalang cahaya matahari. Rumput mengambil kelembapan dari tanah dan melepaskannya, membawa kepada penyejatan penyejatan, penurunan suhu setelah cairan menguap, menghilangkan panas dari permukaan (mirip dengan peluh).

4. Bersenam

Shutterstock

Bersenam ketika panas luar menimbulkan banyak risiko kepada badan - kekejangan, keletihan, dan juga panas terik. Tetapi semasa anda bersenam, suhu anda meningkat dan badan semakin panas. Jadi ketika hari-hari panas benar-benar tiba, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencapai suhu tinggi, Menurut kepada Ensiklopedia Perubatan dan Sains Sukan.

5. Jangan segera mengeluarkan peluh

Shutterstock


Ini kembali ke prinsip penyejukan penyejatan ( 20 Antiperspirant yang berpeluh ). Berpeluh adalah proses semula jadi badan menyejukkan badan. Setiap gram peluh berpindah dari fasa cecair ke gas menyerap 2,427 joule tenaga ke udara, sehingga menurunkan suhu badan.

6. Pastikan tingkap ditutup dan langsir ketika matahari berada di luar

Shutterstock

Tutup tingkap dan tutup tirai pada siang hari. Ini akan mengelakkan panas keluar dan tidak memancar. Untuk perlindungan tambahan, gantung tuala lembap di depan tingkap untuk menyejukkan udara yang akhirnya mengalir masuk. Buka tingkap yang bertentangan pada waktu malam untuk membuat drift ( 12 Cara Menyegarkan untuk Mengalahkan Kepanasan Di Taman Negara Amerika ).

7. Minum teh pudina sejuk

Shutterstock

Menthol, yang merupakan ramuan utama teh pudina, membantu badan menyejukkan badan. ( Ia juga membantu menghilangkan perut kembung Pernahkah mentol dan mulut anda terasa seperti beku? Kesan yang sama. Menthol mengaktifkan TRPM8, protein reseptor di otak yang didapati berperanan dalam merasakan penurunan suhu, menurut kajian .

8. Letakkan botol air beku di hadapan kipas

Thinkstock

Ini adalah jenis penghawa dingin semula jadi yang paling mudah dilakukan. Angin yang dihasilkan oleh kipas akan menjadi lebih sejuk. Sekiranya anda menambah garam ke dalam air sebelum membeku, ia akan memakan masa lebih lama untuk mencairkan. Posisikan botol pada sudut sehingga udara menyapu es, mewujudkan gelombang sejuk ( 10 Petua untuk Melayari Latihan Maraton Musim Panas ).

9. Semburkan lidah buaya pada diri anda

Shutterstock

Penggunaan lidah buaya adalah perkara biasa untuk melegakan selaran matahari tetapi anda juga boleh menggunakannya untuk tetap sejuk. Buat semburan dengannya. Masukkan sedikit minyak pudina untuk kesan maksimum. Taburkan ke seluruh tubuh anda ketika anda merasa anda menjadi tidak selesa.

10. Buat kepingan sejuk-sejuk

Lembaran kapas adalah pilihan yang baik kerana bahannya bernafas lebih mudah dan tetap sejuk. Letakkan kepingan di dalam beg plastik dan masukkan ke dalam peti sejuk beberapa jam sebelum anda tidur. Ia berfungsi seperti daya tarikan. Anda juga boleh menggunakan kepingan ais yang boleh digunakan semula.

11. Matikan peranti elektronik

Semakin banyak elektronik yang anda ada di rumah anda, semakin panas. Komputer, komputer riba, televisyen adalah sumber haba yang tersembunyi. Mencabutnya juga akan mengurangkan kira-kira 10 peratus atau lebih kepada bil utiliti bulanan anda, menurut Jabatan Tenaga . Mematikannya juga salah satu rahsia untuk tidur malam yang lena .

12. Hadapi kipas, tidak masuk

Shutterstock

Ketika kipas anda menghadap ke luar tingkap, ia menghembuskan udara panas ke luar ruangan, yang digantikan oleh udara sejuk dari luar, menurut Penggodam Hidup . Apabila udara sejuk masuk, suhu akan turun. Lebih baik jika anda mempunyai tetingkap lain untuk dibuka di tempat lain supaya anda dapat membuat rancangan silang.

13. Sapukan ais pada pergelangan tangan dan leher

Shutterstock

Pergelangan tangan dan leher adalah titik tekanan / penyejukan badan kerana di sinilah saluran darah paling dekat dengan permukaan kulit. Masukkan sedikit ais ke dalam tuala dan bungkus di leher anda. (Pernahkah anda perhatikan bahawa pemain tenis melakukannya untuk tetap tenang?)

14. Minum teh panas

Shutterstock

Tidak mempunyai cukup air adalah salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan terhadap badan anda . Minum air sejuk terasa hebat ketika panas, tetapi bukan pilihan terbaik. Sebagai gantinya, cari teh panas. Ini, atau minuman panas apa pun, mengakibatkan jumlah haba yang lebih rendah disimpan di dalam badan apabila peluh tambahan menguap, menurut belajar .

15. Ketahui cara menggunakan kipas siling

Thinkstock

Ia mesti berputar berlawanan arah jarum jam untuk membuat anda tetap sejuk. Kipas akan menghasilkan angin tiruan yang menguapkan kelembapan dari kulit anda. Tetapkan kelajuan pada sederhana atau tinggi tetapi hanya ketika orang sedang menggunakannya.