Shutterstock

15 Cara Dehidrasi Membuat Anda Sakit

Shutterstock

Tubuh mengalami dehidrasi ketika kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diambil, sehingga tidak mengalami air yang mencukupi untuk membolehkannya berfungsi pada tahap optimum. Orang tidak akan merasakannya dengan segera kerana kebanyakan mereka hanya minum air ketikamereka berasa dahaga . Namun, anda sudah mengalami dehidrasi pada ketika itu. Orang yang cukup aktif tidak akan melihat perbezaan dengan segera, tetapi kajian menunjukkan bahawa prestasi atlet bertambah buruk walaupun kehilangan 2 peratus dalam jumlah air, menurut William Roberts , pengasas International Institute of Race Medicine. Kulit awak , otot dan mood bukan satu-satunya mangsa. Tahap buah pinggang, jantung dan kolesterol juga menderita.


1. Masalah buah pinggang

Shutterstock

Apabila badan tidak mempunyai cukup air, ia tidak akan membuangnya semua toksin dan sisa dalam sistem. Ini boleh mengakibatkan masalah buah pinggang. 'Bila dehidrasi berlaku terdapat sedikit darah dari usus dan ginjal sehingga darah lebih disukai masuk ke jantung dan otak, ' Joseph N. Chorley dari Texas Children's Hospital mengatakan. 'Dengan penurunan darah ke ginjal, kurang nutrisi dan oksigen ke ginjal yang mengakibatkan kerusakan.'


2. Kekejangan otot

Thinkstock

“Dehidrasi menyebabkan kurang efisien kecergasan aerobik , 'Kata Dr. Chorley. 'Akan ada peningkatan denyut jantung untuk latihan aerobik dalam jumlah yang sama yang bermaksud anda akan keletihan dan masuk ke metabolisme anaerob yang akan menghasilkan asid laktik, yang mengakibatkan lebih banyak kesakitan otot , 'Tambahnya.

3. Kerosakan kulit

Shutterstock

Apabila badan anda mengalami dehidrasi ia akan melambatkan aliran darah dan anda kulit tidak mendapat cukup oksigen atau nutrien. 'Faktor paling penting dalam melindungi kulit anda adalah penghidratan , ' Dr. Elizabeth Hale , jurucakap untuk Yayasan Kanser Kulit dan ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga, kata. 'Oleh itu, minum lapan gelas air anda atau minum sup untuk makan tengah hari, atau makanan berasaskan cecair.'


4. Nadi meningkat

Thinkstock

Tekanan darah turun dan nadi meningkat ketika anda mengalami dehidrasi, menurut Dr. Chorley. 'Jantung harus bekerja keras untuk menjaga jumlah darah yang dipompa keluar ke tubuh, jadi jika ada kurang cairan dalam sistem, jantung tidak sepenuhnya terisi, sehingga harus berdegup lebih cepat untuk menampung.'

5. Anda mungkin makan lebih banyak

Shutterstock

Rasa dahaga biasanya berlaku ketika orang mengalami dehidrasi 1-2 peratus, kata Dr. Chorley. Ia boleh menyamar sebagai kelaparan dan badan tidak tahu perbezaannya. Elakkan kekeliruan dengan air minuman sebelum waktu makan. Anda juga akan merasa kenyang sehingga anda tidak akan makan banyak makanan. Doktor mengesyorkan agar orang memeriksa kadar peluh mereka pada bahagian yang berlainan tahun ini. 'Dengan cara ini anda dapat mengganti cairan pada kadar yang sesuai dengan kadar peluh anda, kerana terdapat banyak perbezaan dalam kadar keringat berdasarkan berat, jantina, aklimatisasi, dan kecergasan,' tambah Dr. Chorley.


6. Suasana tidak baik

Shutterstock

' Kekeringan akan muncul sebagai keletihan, dan ketika orang letih, mereka biasanya berada dalam mood yang lebih teruk, ”kata Dr. Chorley. Terdapat alasan saintifik juga. Walaupun dehidrasi ringan - kehilangan kira-kira 1.5 peratus dalam jumlah air normal dalam badan - boleh mengubah mood seseorang , tahap tenaga, dan kemampuan untuk berfikir dengan jelas, ' Menurut kepada dua kajian yang dijalankan di University of Connecticut. 'Neuron di otak mengesan dehidrasi dan mungkin memberi isyarat pada bahagian otak yang lain mengatur mood ketika dehidrasi terjadi.' Wanita cenderung lebih mudah terdedah.

7. Sakit kepala

Shutterstock

Sakit kepala, yang kadangkala boleh mengancam nyawa , Disebabkan oleh dehidrasi lebih biasa pada atlet, kata Roberts. Tidak mempunyai air yang mencukupi di dalam badan bermaksud bahawa tisu otak kehilangan air, menyebabkannya mengecut dan menarik diri dari tengkorak, akhirnya menyebabkan sakit kepala. Juga, aliran oksigen ke otak diturunkan kerana isipadu darah rendah yang disebabkan oleh dehidrasi. Sekiranya anda berjalan atau berlari dan merasa sakit di kepala, minum air.


8. Kaki dan lengan membengkak

Shutterstock

Kaki bengkak dan lengan adalah cara lain kekurangan air dalam badan anda yang membuat anda sakit, kata Dr Roberts. The sebabnya adalah pengekalan garam disebabkan oleh disfungsi buah pinggang ringan hingga teruk, yang sering disebabkan oleh dehidrasi. Buah pinggang adalah sistem penapisan badan yang membersihkannya dari racun. Sekiranya organ tidak berfungsi dengan baik, lebihan cecair tidak dikeluarkan dari badan dengan cekap dan terperangkap dalam tisu, menyebabkan bengkak.

9. Keletihan

Shutterstock

Kekurangan air melambatkan semua bahagian badan ke bawah, membuatkan anda merasa mengantuk dan penat . Penghidratan yang mencukupi bergantung pada banyak faktor yang berbeza, seperti ukuran, tahap aktiviti dan kadar peluh anda. 'Pada saat anda dahaga, anda sudah mengalami dehidrasi,' kata Dr. Roberts, 'tetapi, secara umum, minum air secukupnya ketika anda merasa seharusnya anda cukup selamat.' The petunjuk terbaik penghidratan anda adalah air kencing anda. Seseorang yang terhidrasi dengan baik akan menghasilkan air kencing yang jernih atau berwarna terang. Air kencing berwarna gelap adalah tanda dehidrasi.


10. Kolesterol tinggi

Thinkstock

Dehidrasi semasa berpuasa meningkatkan kepekatan lipid, menurut a belajar . Kekurangan air dalam darah anda akan menjadikannya terlalu pekat, sehingga sukar bagi jantung untuk memerah dan mendorongnya melalui saluran. Akibatnya mereka rosak menyebabkan kolestero Saya berkumpul di arteri anda. Juga, tubuh meningkatkan pengeluaran kolesterol untuk menjaga membran sel tetap lembap, sehingga aliran nutrien tidak terganggu.

11. Pencernaan yang lemah

Thinkstock

Sebab utama penghadaman yang lemah adalah penyahhidratan. Kekurangan air, kalsium dan magnesium boleh menyebabkan ulser, gastritis dan refluks asid kerana perut tidak mempunyai H2O yang mencukupi untuk menghasilkan asid pencernaan. Pengajian telah menunjukkan bahawa air minuman dapat membantu menenangkan gejala serius refluks asid dengan menaikkan pH perut buat sementara waktu.

12. Sembelit

Thinkstock

Logikanya mudah: Air adalah apa yang membuat makanan bergerak ke dalam usus anda. Sekiranya badan mengalami dehidrasi, usus besar (usus besar) akan menyerap air sebanyak mungkin dari makanan yang anda makan, menjadikannya sukar untuk dilalui, menyebabkan kesakitan dan sembelit .

13. Penuaan pramatang

Shutterstock

Apabila mengalami dehidrasi secara kronik, semua organ badan mula lemah sebelum waktunya. Kulit, organ terbesar, menjadi kering, kasar dan gatal, apabila kering, menjadikannya kering sangat terdedah kepada kedutan . Kulit yang sihat biasanya mempunyai sekitar 20 peratus air. Kulit kering boleh turun ke bawah 10. Kulit kemudian tidak mengekalkan kelembapan dan aliran nutrien terjejas. Sekiranya anda tidak menyelesaikan masalah ini dan sel-sel badan anda tidak mendapat apa yang mereka perlukan untuk berfungsi dengan baik, mereka akan akan rosak .

14. Nafas berbau

Thinkstock

Air liur mempunyai banyak sifat anti-bakteria dan kajian telah menunjukkan bahawa luka menjilat masuk akal secara saintifik kerana ia adalah antiseptik semula jadi. Namun, jika anda tidak mempunyai cukup cecair di dalam badan anda yang diperlukan agar berfungsi dengan baik, anda tidak akan menghasilkan air liur yang mencukupi. Itu boleh menyebabkan banyak bakteria tumbuh di mulut anda, menyebabkan bau mulut (yang juga merupakan cara yang tidak dijangka untuk mengetahui bahawa anda mungkin menghadapi masalah kesihatan).

15. Badan menyekat saluran udara

Shutterstock

Apabila kekurangan air, badan akan menyekat saluran udara sebagai mekanisme pertahanan diri untuk memelihara air yang tersisa, kata Dr. Chorley. 'Tetapi jumlah air yang hilang melalui paru-paru relatif kecil. Peluh pun boleh 3.000-4.000 ml / jam dalam latihan dan kehilangan pernafasan dari paru-paru adalah 30 ml / jam. '