Shutterstock

20 Perkara Pakar Dermatologi Anda Mahu Anda Ketahui

Shutterstock

Menjaga kesihatan kulit anda adalah sama seperti menjaga kesihatan anda. 'Ini bermaksud makan makanan seimbang, minum banyak air, bersenam secara teratur, dan melindungi kulit anda dari pendedahan berbahaya seperti sinar matahari,' Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS dari Dermatologi Sanova , kata. Ini adalah peraturan umum; beberapa yang lebih khusus mungkin mengejutkan anda.


Begitu banyak produk kulit

Shutterstock

Krim dan losyen over-the-counter (OTC) tidak diatur dengan cara yang sama seperti yang anda perlukan resep. “Garis panduan tidak pelit dan produknya mungkin mempunyai ramuan yang berbeza,” kata Todd Schlesinger, MD, FAAD, Ahli Dermatologi dan Pengarah Perubatan Pusat Dermatologi & Laser Charleston . 'Mereka umumnya selamat tetapi syarikat boleh mencampurkan ramuan dengan cara yang mereka suka.' Beli dari syarikat terkenal, tambahnya.


Sebilangan bahan sihat mungkin tidak berfungsi

Shutterstock



'Hanya kerana mereka hadir tidak bermakna ia berkesan,' kata Dr. Schlesinger. Secara amnya anda ingin mencari vitamin kerana beberapa bahan dalam produk kulit. Namun, vitamin C, misalnya, sangat tidak stabil, tambahnya. 'Produk OTC mungkin mempunyai kepekatan yang rendah yang bermaksud tidak banyak.' Biasanya terdapat sejumlah besar retinol, turunan vitamin A, yang baik untuk kulit, kata Dr. Schlesinger.

Pendedahan cahaya matahari dan Vitamin D

Shutterstock

Anda sebenarnya memerlukan sedikit cahaya matahari untuk vitamin D, kata Dr. Schlesinger. Lima hingga 10 minit sehari akan mencukupi, tambahnya. 'Kulit sangat cekap dalam membuat vitamin D.' Sebilangan orang mungkin memerlukan jumlah ramuan yang lebih tinggi tetapi peningkatan pendedahan kepada cahaya matahari tidak digalakkan, tambahnya. Pesakit boleh makan makanan yang kaya dengan vitamin D atau mengambil makanan tambahan.


Pelindung matahari bukan hanya untuk ketika matahari berada di luar

Shutterstock

'Saya mengesyorkan kepada pesakit saya memakai pelindung matahari sepanjang masa,' Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS dari Dermatologi Sanova , kata. “Kita semua mendapat pendedahan cahaya matahari secara kebetulan yang dalam beberapa kes boleh menyebabkan selaran matahari dan kerosakan kulit yang ketara. Memakai pelindung matahari secara berkala dapat mencegahnya, ”tambahnya.

Jangan beli sebarang produk

Shutterstock

Produk penjagaan kulit harus sesuai dengan orang itu, kata Dr. Mamelak. Ada banyak perkara yang perlu diingat: jenis kulit anda, tujuan penjagaan kulit anda, dan sebarang alahan atau kepekaan yang mungkin dia ada, tambahnya. “Jelas sekali, anda tidak mahu menggunakan sesuatu yang terlalu menghidratkan jika anda mempunyai kulit berminyak. Toner dan astringen berasaskan alkohol boleh menjengkelkan orang yang mempunyai kulit sensitif. '


Minum air yang banyak

Shutterstock

Kekeringan menjadikan anda sakit dengan pelbagai cara . 'Faktor paling penting dalam melindungi kulit anda adalah penghidratan , ”Dr. Elizabeth Hale dari Yayasan Kanser Kulit , Dan Ahli Dermatologi Bertauliah Lembaga, kata. Apabila badan anda mengalami dehidrasi melambatkan aliran darah dan kulit anda tidak mendapat cukup oksigen atau nutrien.

Jauhi cahaya matahari

Shutterstock

Elakkan cahaya matahari adalah satu perkara yang harus anda ingat mengenai melindungi kulit anda, kata Dr. Schlesinger. 'Ini yang paling merosakkan.' Ini adalah sebab No. 1 untuk penuaan pramatang kulit, tambahnya. Semakin tua anda, semakin tinggi kemungkinan anda menghidap barah kulit kerana terkumpul pendedahan kepada sinaran UV .


Senaman

Shutterstock

Senaman adalah cara yang baik untuk meningkatkan peredaran darah, kata Dr. Schlesinger. Aliran yang lebih baik membawa oksigen dan bahan-bahan sihat ke kulit yang diperlukannya untuk tetap sihat. Peredaran yang lemah adalah yang paling biasa di kaki dan lengan. Kaedah lain yang berkesan untuk meningkatkan peredaran darah di kulit adalah berhenti merokok, kata Dr. Mamelak.

Anda boleh menggunakan ginseng

Shutterstock

Para saintis tidak menemui bukti bahawa adaptogen (bahan yang seharusnya dapat membantu tubuh mengatasi tekanan dengan lebih baik), yang sering disebut ginseng, wujud, Menurut ke Pusat Perubatan Universiti Maryland. 'Tidak ada yang salah dengan ginseng,' kata Dr. Schlesinger. Tetapi asid folik dan zink oksida jauh lebih baik untuk kulit, tambahnya.


Tanggalkan alat solek sebelum tidur

Shutterstock

Dibiarkan kiri dalam semalam dapat menyumbat liang yang menyebabkan noda dan jerawat, kata Dr. Mamelak. Mekap dibuat agar tahan lebih lama dan lebih lama; sebilangan wanita memakainya selama 12 jam. Anda benar-benar mahu menanggalkan semuanya pada akhir hari untuk kulit anda untuk bernafas . Semua kotoran yang telah anda terkena pada siang hari terperangkap di dalam liang dan mengubah tahap pH di bawah kulit, yang pada gilirannya boleh menjadi sangat berminyak atau kering.

Jangan terlalu kerap mengelupas

Shutterstock

'Pengelupasan yang berlebihan sering menyebabkan kerosakan,' kata Dr. Mamelak. Kekerapan anda harus mengelupas sering bergantung pada kulit dan jenis kulit anda. 'Sekiranya anda baru mulai, saya sering mengesyorkan lambat,' tambahnya. 'Sekali atau dua kali seminggu di awal dan meningkat seperti yang ditoleransi.'

Anda boleh 'over wash'

Shutterstock

'Dengan mencuci dan mengeringkan kulit anda, kulit dapat mengeringkan kulit sehingga tubuh bertindak balas dengan meningkatkan pengeluaran minyaknya,' kata Dr. Mamelak. 'Ini adalah kesalahan biasa yang dilakukan oleh penderita jerawat.' Selain itu, menggosok kulit sebenarnya boleh menyebabkan trauma, menyebabkan keradangan dan pewarnaan yang tidak diingini, tambahnya. Tidak apa-apa mencuci muka dua kali sehari, tetapi jangan gunakan sabun, kata Dr. Schlesinger. Sabun, terutamanya yang beralkali, boleh mengeringkan kulit anda dengan membuang semua minyak semula jadi. Ini menjadikan kulit gatal, sangat menjengkelkan dan mudah terserang jerawat. 'Selebihnya badan tidak memerlukan banyak cucian kerana tidak menghasilkan banyak minyak.'

Dapatkan peperiksaan seluruh badan

Shutterstock

Ujian kulit penuh oleh pakar dermatologi atau profesional perubatan adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengesan barah kulit, kata Dr. Mamelak. 'Mengesan barah kulit pada peringkat awal dapat menyelamatkan nyawa anda. Apabila barah telah berkembang dan merebak, lebih sukar untuk diubati dengan hasil yang lebih buruk. Seseorang yang mempunyai kulit normal, tanpa masalah khusus dan tidak mempunyai sejarah keluarga melanoma atau barah kulit lain harus menjalani ujian sedemikian setahun sekali, kata Dr. Schlesinger.

Jangan terlalu banyak menggunakan krim

Shutterstock

'Satu ons krim harus menutupi seluruh tubuh anda,' kata Dr. Mamelak. Ini sangat penting untuk pelindung matahari, tambahnya. 'Sekiranya anda memikirkannya, kebanyakan botol pelindung matahari adalah 6 atau 8 ons. Ini bermakna enam atau lapan aplikasi harus menyelesaikan botol. Kebanyakan orang tidak menggunakan pelindung matahari yang mencukupi. ' Dengan serum, 4-5 tetes sudah cukup, Dr. Schlesinger menambah. 'Anda harus menggunakan produk berasaskan cecair atau pembersih terlebih dahulu dan kemudian krim.'

Mengurangkan keradangan kulit

Shutterstock

Keradangan kulit jangka panjang adalah faktor risiko untuk menghidap barah kulit, tanpa mengira usia. Pelindung matahari adalah cara terbaik untuk mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet dan pencemaran udara, kata Dr. Schlesinger. Anda juga boleh mencuba produk yang mengandungi vitamin C dan A, serta retinol, yang lebih baik untuk rawatan pada waktu malam, tambahnya.

Diet yang sihat bermaksud kulit yang sihat

Shutterstock

'Elakkan makanan dengan indeks glisemik tinggi, makanan yang diproses dan gula halus,' kata Dr. Schlesinger. Makanan bergula telah berkaitan dengan keradangan. Glukosa dan fruktosa menyebabkan pengeluaran enzim yang memecah kolagen dan elastin pada kulit akhirnya menyebabkan keriput dan kendur, Menurut ke American Academy of Dermatology. Hasil kajian menunjukkan bahawa diet yang mengandungi banyak gula atau karbohidrat halus lain dapat mempercepat penuaan .

Kedudukan tidur untuk mengelakkan kedutan

Shutterstock

'Cuba untuk tidak tidur di satu sisi wajah anda atau yang lain,' kata Dr. Mamelak. The Cara terbaik tidur di punggung kerana kulit di wajah anda tidak mengalami tekanan. Orang tidak dapat benar-benar mengawal kedudukan mereka semasa tidur REM tetapi anda dapat mengawal kualiti sarung bantal anda. Pilih satin untuk kesan yang kurang.

Jangan lupa tentang leher

Shutterstock

Kulit di leher sangat halus, sama seperti kulit di wajah, tetapi sering diabaikan. Anda sentiasa menggerakkan leher, meregangkannya ke arah yang berbeza dan membuat keriput tanpa menyedarinya. Memakai produk pelembap, pelindung matahari dan anti-penuaan harian anda ke wajah anda juga boleh sampai ke leher.

Jangan memerah jerawat

Shutterstock

Kulit adalahbahagian badan yang paling kotor . Sekiranya anda mengeluarkan jerawat, anda sekarang mempunyai luka terbuka di wajah anda, dan anda memasukkan semua minyak dan bakteria dari jari ke wajah anda. Ini akhirnya menyebabkan parut dan anda kemudian mengalami masalah tekstur seumur hidup.

Lupakan gerai suntan

Shutterstock

'Beritahu semua orang untuk mengelakkan penyamakan dalaman,' kata Dr. Mamelak. 'Lebih kuat lagi pendedahan sinar matahari secara semula jadi dan lembur boleh memudaratkan kulit dan kesihatan anda.' 'Walaupun sebelum anda berusia 35 tahun, anda meningkatkan peluang anda menghidap barah kulit sebanyak 75 peratus; setiap sesi meningkatkannya dengan tambahan 20 peratus, ”tambahnya. Juga, orang cenderung mengekspos bahagian tubuh yang biasanya tidak melihat banyak sinar matahari, kata Dr. Hale.