istockphoto.com
Pengambilan gula telah menjadi salah satu masalah diet yang paling ketara di negara maju. Garis panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia yang diterima umum mengesyorkan bahawa gula tambahan adalah kurang daripada 10 peratus daripada jumlah pengambilan tenaga kita - dan menunjukkan bahawa penurunan tahap di bawah 5 peratus akan lebih bermanfaat. Bagi orang Amerika rata-rata, itu bermaksud kira-kira 25 gram, atau sekitar 6 sudu teh.
Malangnya, orang di A.S. makan 20 sudu teh gula sehari secara puratanya, lebih dari tiga kali lipat dari yang seharusnya mereka makan - dan membebankan badan secara berlebihan cara ini mempunyai kesan negatif yang besar. Kalori kosong dari gula tambahan boleh menyebabkan tekanan, keradangan, kenaikan berat badan dan lonjakan tahap glukosa darah . Kemerosotan kognitif, terutama demensia, juga merupakan hasil yang mungkin, menurut penyelidikan . Dan bagi mereka yang telah didiagnosis menghidap diabetes atau pra-diabetes, pengambilan gula mempunyai risiko yang lebih besar, Menurut kepada Persatuan Jantung Amerika.
Mengawasi berapa banyak gula yang anda makan adalah bahagian penting dari gaya hidup sihat , tetapi sangat sukar untuk mengurangkan. Berikut adalah 25 cara mudah untuk mengatasi masalah gula harian anda .
Klik di sini untuk 25 Cara Menghentikan Makan Gula .
