Seorang atlet elit berkongsi petua terbaiknya untuk kekal cergas semasa anda dalam perjalanan

Bagi kebanyakan kita, pergi ke gim dan makan dengan baik adalah cabaran yang cukup besar walaupun kita berada di rumah, jadi tetap mengikuti kebiasaan ini semasa kita melakukan perjalanan kadang-kadang terasa seperti lebih besar halangan .

Dan terutamanya semasa anda berada percutian : masa untuk berehat, memperbaharui dan menghilangkan tekanan. Hampir tidak ada yang mahu memikirkan untuk meluangkan masa untuk gim ketika tujuan utamanya adalah untuk bersantai dan bersantai. Tetapi sebenarnya, tetap cergas dan aktif sambil tetap mendapatkan faedah relaksasi ketika bercuti sebenarnya boleh menjadi sangat mudah jika anda menerapkan beberapa strategi mudah.

Sebagai atlet profesional gunung besar, atlet Eddie Bauer Lexi duPont sering bepergian, dan kerana dia selalu masuk dan keluar dari bilik hotel, dia mengatakan bahawa dia selalu mencari cara baru, menyeronokkan dan mudah untuk mengubah rutin kecergasannya dengan aktiviti senaman kreatif.


'Saya sentiasa melakukan perjalanan untuk bekerja dan bermain yang bermaksud saya masuk dan keluar dari hotel rawak, biasanya tanpa akses gim , ”Kata duPont. 'Namun, saya tidak membiarkan itu menghentikan saya dari berkeringat.'

Di bawah ini dia berkongsi strategi mudah yang dia gunakan untuk kekal cergas dan sihat ketika berkeliling dunia.


Hidrat
“Pesawat dan perjalanan jalan raya mengeringkan anda lebih daripada yang anda fikirkan, jadi selalu minum banyak air atau ambil air kelapa, ”kata duPont. Kuncinya, jelasnya, adalah memastikan anda melakukan inisebelum inianda berasa dahaga.



Latihan Bilik Hotel
'Peraturan kedua saya adalah supaya badan saya bergerak sebelum saya meninggalkan bilik hotel. Ketika saya melancong, hari-hari saya penuh dengan pengembaraan, yang tidak memberikan saya sedikit masa untuk bersenam, ”jelas duPont. 'Tetapi jika saya mendapat darah yang mengalir terlebih dahulu pada waktu pagi, saya dapat menghabiskan sisa hari saya untuk menumpukan perhatian pada aktiviti atau bekerja di tangan.'

Inilah rutinnya: Tiga pusingan 20 sit up dan 10 tolakan diikuti oleh Tabata burpees — 20 saat aktif, rehat 10 saat, 20 saat aktif, ulangi selama 4 minit.

'Tidak memerlukan waktu lama dan dapat dilakukan di mana saja,' kata duPont.


Berkaitan: Cara melakukan Burpee

Sejukkan dan Isi Bahan Bakar
duPont mengatakan bahawa walaupun rutinnya mungkin pendek, ia pasti membuat jantungnya mengepam, jadi selepas itu dia suka menyejukkan badan dengan beberapa regangan lembut . Kemudian, dia mengisi dengan a sarapan pagi berprotein tinggi untuk mengekalkan tahap tenaganya yang tinggi sepanjang hari.

Berkaitan:
12 Cara untuk Tetap Aktif Semasa Melancong
Destinasi Pengembaraan Teratas 2015
Percutian Musim Panas yang dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan