Shutterstock

Gen manusia tidak berubah selama ribuan tahun; hanya gaya hidup yang ada . Dan itu membuat semua perbezaan. Bagaimana orang yang sihat hampir sepenuhnya bergantung pada apa yang mereka masukkan ke dalam badan mereka.

Makanan yang paling penting untuk dielakkan adalah makanan yang membentuk asid, Dr. Daryl Gioffre, pakar pemakanan selebriti dan pengarang DAPATKAN ACID ANDA . Yang paling besar pesalah adalah gula , bijirin, tenusu, pemanis buatan, makanan yang diproses, lemak tidak sihat, soda dan kafein .

30 Makanan yang Tidak Boleh Anda Makan Selepas 30

Shutterstock

Gen manusia tidak berubah selama ribuan tahun; hanya gaya hidup yang ada . Dan itu membuat semua perbezaan. Bagaimana orang yang sihat hampir sepenuhnya bergantung pada apa yang mereka masukkan ke dalam badan mereka.


Makanan yang paling penting untuk dielakkan adalah makanan yang membentuk asid, Dr. Daryl Gioffre, pakar pemakanan selebriti dan pengarang DAPATKAN ACID ANDA . Yang paling besar pesalah adalah gula , bijirin, tenusu, pemanis buatan, makanan yang diproses, lemak tidak sihat, soda dan kafein .

Susu

Shutterstock

'Produk tenusu sangat berasid dan perlu dielakkan,' kata Dr. Gioffre. Susu dihomogenkan dan dipasteurisasi, membunuh sebahagian besar nutrien bersama dengan bakteria buruk. 'Anda rata tidak memerlukannya , 'Tambahnya.


Yogurt berperisa

Shutterstock

Sekiranya anda ingin makan yogurt dan buah-buahan, anda lebih baik membelinya secara berasingan dan mencampurkannya ke dalam mangkuk. Yogurt berperisa sering diisi dengan gula tambahan. Hanya porsi kecil 8 ons pencuci mulut manis boleh sebanyak 47 gram gula. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan untuk lelaki 38 gram dan wanita 25 gram gula tambahan sehari.

Soda

Shutterstock

Sirap jagung fruktosa tinggi yang terdapat dalam soda adalah sejauh ini perkara terburuk mengenainya , Kata Dr. Gioffre. 'Ia paling berbahaya kerana langsung masuk ke hati dan disimpan sebagai lemak,' tambahnya. Ia juga menimbulkan daya tahan terhadap leptin, hormon yang mengurangkan selera makan. Keadaan ini adalah penyebab utama peningkatan lemak pada orang.

Pemanis buatan

Shutterstock

Mengurangkan kandungan gula dalam produk berharga. Pemanis buatan ditambahkan untuk mengekalkan rasa, tetapi terbukti boleh menyebabkan kerosakan lebih banyak daripada gula itu sendiri . Penyelidikan baru menunjukkan bahawa salah satu kesan sampingan negatif adalah makan lebih banyak. Splenda adalah antara yang terburuk, kata Dr. Gioffre, seperti dulu dikaitkan dengan pelbagai jenis barah . Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan hubungan.

Bir

Shutterstock

Bir adalah antara jenis alkohol terburuk yang boleh anda minum, menurut Dr. Gioffre. Ia adalah biji-bijian yang diperam pada dasarnya, yang bermaksud mengandungi jamur. Semakin gelap bir, semakin tinggi kandungan acuan. Juga, karbohidrat tertentu menyebabkan tahap insulin badan anda meningkat . Ini termasuk apa-apa yang diperbuat daripada biji-bijian - seperti bir.


Am

Shutterstock

Ia banyak diubahsuai secara genetik. Ia dapat meningkatkan keradangan di dalam badan yang membawa kepada a ketidakseimbangan tiroid , 'Dr. Prudence Hall dari Pusat Dewan kata. Fitoestrogen nabati yang terdapat dalam soya boleh mengganggu kemampuan tubuh anda untuk menggunakan hormon tiroid. Elakkan soya jika anda sudah mempunyai masalah dengan kelenjar.

Minuman tenaga

Shutterstock

Minuman tenaga terkenal dan terkenal buruk untuk anda, terutamanya kerana ia penuh dengan gula . Fungsi endotel anda semakin teruk setelah memakan minuman, menurut a belajar . Saluran darah jantung menjadi lembap dan tidak boleh dibuka juga. Buat yang sihat sendiri .

Apa sahaja dengan jerami

Shutterstock

Ini menyebabkan penuaan pramatang . Ini mungkin mengejutkan tetapi fikirkanlah: Apa yang dilakukan oleh bibir anda ketika itu anda sedang minum melalui jerami? Anda beg tangan mereka. Lakukan itu berkali-kali dan anda akan mula melihat garis-garis bibir dan kerutan setelah beberapa ketika kerana gerakan otot yang berulang. Garis-garis ini akan menjadi semakin jelas seiring bertambahnya usia kerana kulit melonggarkan .

Ikan ternakan

Shutterstock

Untuk menjadi ikan yang sihat pada dasarnya harus diterbangkan semalaman dari lautan, Angela Martindale , kata pakar pemakanan selebriti. 'Sekiranya anda mencari ikan untuk dibuat di rumah, pastikan bahawa anda selalu bertanya kepada penjual dari mana ikan itu berasal, dan cuba membelinya dari pasar ikan segar - anda tidak pernah mahukan ikan ternakan,' tambahnya. Di persekitaran ladang, ikan begitu padat sehingga memakan najis satu sama lain dan bakteria tersebut menjadi bahagian beracun makan malam anda.


Jus buah

Shutterstock

Mereka antara minuman paling teruk untuk badan anda . Jus buah di kedai dipasteurisasi, yang bermaksud bahawa semua nutrien yang sensitif terhadap haba akan musnah dan yang tinggal hanyalah banyak gula , Carly Pollack , pakar pemakanan klinikal yang diperakui, kata. Serat, yang menjadikan kita kenyang dan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, hilang.

Kuki komersial

Shutterstock

Mereka tinggi kalori, lemak dan gula. Pelaku terburuk adalah minyak terhidrogenasi. Ini adalah sejenis lemak trans yang sangat buruk bagi anda; mereka menaikkan kadar kolesterol LDL (yang buruk). Syarikat tidak perlu menyenaraikan lemak trans pada label ramuan kecuali jika terdapat lebih daripada 0.5g. Buat kuki di rumah kerana anda lebih cenderung menggunakan gula dan mentega lebih sedikit.

Sup kalengan

Shutterstock

Sup kalengan - dan semua yang ada dalam tin - mempunyai banyak natrium kerana begitulah produk dipelihara. Anda mungkin tidak tahu bahawa gula juga digunakan untuk tujuan yang sama. Hanya satu tin sup tomato klasik Campbell on-the-go yang mempunyai 20 gram gula - jumlah gula yang sama dengan dua donat .

Sosej

Shutterstock

Nitrat membantu mereka mengekalkan warna mereka lebih lama tetapi mereka tidak memberi nikmat pada tubuh anda. Mereka boleh berubah menjadi nitrit, menyebabkan pembentukan nitrosamin, yang bahan kimia karsinogenik , mengikut CDC . Hot dog juga tinggi natrium, yang mana membawa kepada penyahhidratan dan kulit kering dan kelihatan tua.


Luka sejuk

Shutterstock

Daging yang diproses ini sangat tinggi natrium dan lemak. Mengonsumsi terlalu banyak boleh menyebabkan kepada tekanan darah tinggi dan saluran darah yang rosak, antara lain masalah kesihatan yang serius. Mereka adalah antara makanan paling teruk untuk jantung .

Makan malam ketuhar gelombang mikro

Shutterstock

Ini sesuai dengan ' apa sahaja di dalam kotak 'Yang mungkin anda tahu bukan kategori yang baik. Secara amnya, makanan dalam bentuk bungkus diawetkan dengan terlalu banyak natrium dan kandungan kalori sangat tinggi. Sebilangan mempunyai sebanyak 1.800 mg. Garam tambahan akan menyebabkan badan menahan air, meninggalkan anda kembung , sekurang-kurangnya.

Bagel

Shutterstock

Hampir tidak ada yang ingin diberitahu bahawa bagel adalah terlarang, tetapi anda harus memotongnya. Ia kalori kosong dan banyak garam . Bagel kira-kira 250 kalori dan hampir tidak mengandungi nutrien, atau serat. Malah bagel 100% Wheat Wheat mempunyai 565 mg sodium. Bergantung pada apa yang anda pakai, anda boleh mengambil garam sepanjang hari dalam satu hidangan.

Popcorn ketuhar gelombang mikro dengan mentega

Shutterstock

Mereka benar-benar merosakkan otak anda . Masalahnya adalah lemak trans, yang mengurangkan daya otak dan memori zap. Lemak trans boleh menyebabkan kemusnahan sel, mendatangkan malapetaka dalam pengeluaran hormon , menjejaskan ingatan dan meningkatkan keradangan di otak. Ini menghalang pengeluaran asid lemak Omega 3 oleh tubuh, yang penting untuk fungsi otak, menurut Psychology Today.


Marjerin

Shutterstock

Ini hanya bahan kimia. Tidak ada apa-apa di dalamnya yang baik untuk badan. Ia penuh dengan lemak buruk yang mengeringkan anda, menyebabkan kedutan. A belajar menunjukkan bahawa penggunaan marjerin yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan kedutan kulit . Margarin diperbuat daripada minyak sayuran, yang tinggi lemak tak jenuh ganda. Mereka membawa kepada keradangan dan mutasi sel, yang berkaitan dengan banyak masalah kesihatan .

Makanan yang mengandungi tepung pemutih

Shutterstock

Tepung yang diputihkan dirawat dengan agen kimia untuk mempercepat penuaan . Ia lebih banyak diproses dan mengandungi nutrien kurang sihat. Apa-apa makanan boleh menyihatkan tetapi semuanya bergantung pada apa yang dibuatnya, Vicki Tri dari Sesuai dengan Vic di Oklahoma City berkata.

Bar sarapan pagi protein

Shutterstock

Sebilangan pakar pemakanan memanggil mereka sebagai 'gula-gula gula.' Terdapat begitu banyak pilihan untuk bar protein dan bar pengganti makanan di kedai hari ini. Banyak mengandungi lebih daripada 200 kalori setiap hidangan, dan lebih dari 8-10 gram gula. Mereka harus dielakkan dengan apa cara sekalipun .

Makanan diet

Shutterstock

Sebilangan daripada anda mungkin berpendapat bahawa mempunyai makanan tanpa lemak atau rendah lemak boleh diterima. Tetapi anda disesatkan. Sesuatu yang perlu diketahui oleh semua orang mengenai apa-apa yang ‘bebas lemak’ adalah bahawa ia tidak berfungsi, kata Dr. Gioffre. Gula dan lemak digantikan dengan bahan tiruan yang boleh bermain muslihat di otak dengan cara yang lebih teruk daripada gula sebenar.

Makanan dengan terlalu banyak bahan

Shutterstock

Sekiranya label ramuan makanan berukuran panjang dan penuh dengan nama-nama yang tidak dapat anda sebutkan, maka anda boleh yakin badan anda tidak memerlukannya . Contohnya, tart pop cair. Senarai ramuan dalam tart pop nampaknya tidak berkesudahan. Sudah lama, anda mungkin tidak akan selesai membacanya.

'Tepung diperkaya (tepung gandum, niasin, zat besi berkurang, vitamin b1 [thiamin mononitrate], vitamin b2 [riboflavin], asam folat), sirap jagung, sirap jagung fruktosa tinggi, dekstrosa, kacang soya dan minyak sawit (dengan tbhq untuk kesegaran), gula, tepung keropok, mengandung dua persen atau kurang tepung gandum, garam, stroberi kering, pir kering, epal kering, ragi (baking soda, asam natrium pirofosfat, monokalsium fosfat), asam sitrat, jagung giling, gelatin, minyak kedelai, diubahsuai pati jagung, warna karamel, lesitin kedelai, gusi xanthan, pati gandum yang diubah, vitamin a palmitat, merah 40, niacinamide, zat besi berkurang, penambahan warna, ekstrak kunyit, vitamin b6 (pyridoxine hidroklorida), kuning 6, vitamin b2 (riboflavin), vitamin b1 (thiamin hidroklorida), biru 1. '

roti putih

Shutterstock

' Melekat pada bijirin penuh , karbohidrat kaya serat seperti roti gandum utuh, ”Dr. Caroline Cederquist, pengasas bistroMD , kata. “Jauhi roti yang tidak memberikan nilai pemakanan, seperti roti putih; biasanya terdapat kurang serat dan kurang faedah pemakanan . '

Kerepek

Shutterstock

Kerepek kentang sering dibuat dengan olestra, pengganti lemak yang tidak menambah lemak, kalori atau kolesterol . Tetapi ia berpegang pada vitamin A, E, D dan K dan karotenoid, yang mana nutrien antioksidan , dan mengeluarkannya dari badan, menurut a belajar . Karotenoid menyediakan antioksidan penting untuk membantu mencegah kerosakan kulit pramatang dan barah kulit. Juga, a kajian baru-baru ini mendapati bahawa karbohidrat halus adalah penyebab utama jerawat.

Makanan goreng

Shutterstock

' Tubuh suka lemak sihat seperti omega-3 dalam ikan, zaitun dan minyak kelapa, 'kata Dr. Hall. 'Tetapi ketika anda mula menggoreng makanan, minyak menjadi karsinogenik,' tambahnya. Elakkan apa-apa yang digoreng dan jika anda mesti menggoreng, gunakan minyak kelapa, tambahnya. Lemak secara amnya mengganggu kemampuan tiroid untuk menghasilkan hormon yang mencukupi.

Ais krim

Shutterstock

'Setiap kali saya melihat pesakit berlebihan berat badan , soalan pertama saya ialah ‘Sekiranya saya membuka peti sejuk anda, adakah saya akan menemui ais krim?’ Jawapannya biasanya adalah ‘ya,’ ” David Fischman , pengarah bersama Makmal Kateterisasi Jantung di Universiti Thomas Jefferson, kata. 'Membuangnya.' Ia sangat tinggi kalori dan lemak, dan menyumbang kepada kolesterol tinggi tahap. Menurut myfitnesspal , setengah cawan ais krim vanila mengandungi 145 kalori, 58mg sodium, 8g lemak, 17g karbohidrat, dan 32mg kolesterol.

Hasil bukan organik

Shutterstock

Sebilangan buah mengandungi sisa racun perosak yang ketara apabila ditanam secara konvensional. Racun perosak ini boleh membahayakan kesihatan anda. Pada saat anda berumur 30 tahun, tubuh anda telah mengumpulkan racun ini untuk sementara waktu, yang boleh menyebabkan metabolisme lebih perlahan dan di luar tahap hormon keseimbangan . Beli buah dan sayur organik bila-bila masa anda boleh.

Bacon

Shutterstock

Terdapat terlalu banyak lemak dalam daging, kata Dr. Fischman. Nitrat yang banyak tidak menjadikan makanan menjadi lebih baik. Ia “buruk bagi jantung (kolesterol dan lemak tepu) dan yang paling buruk untuk penurunan berat badan. JADI jangan tambahkan ke salad anda , walaupun selebihnya semuanya hijau.

Pembancuh kopi

Shutterstock

Masalahnya ialah titanium dioksida, yang merupakan bahan tambahan yang telah ditunjukkan untuk membuat kerosakan hati dan tisu pada tikus. Bahan tambahan adalah pigmen putih yang paling banyak digunakan. Sekiranya itu tidak mencukupi, krim kopi cair sarat dengan gula, pemanis tiruan, dan lemak trans. Anda akan mengenalinya dengan nama 'minyak terhidrogenasi' yang tertera di label.

Alkohol gula

Shutterstock

Mereka biasanya terdapat dalam gula-gula getah dan produk serupa lainnya. Dua jenis alkohol gula - Xylitol dan Sorbitol - digunakan dalam makanan bebas gula, dan mereka berbahaya untuk enamel gigi . Kedua-duanya mempunyai sepertiga kalori yang dilakukan gula dan itulah sebabnya ia digunakan dalam minuman soda diet.