Bersenam di luar dapat membantu anda mendapatkan kesenangan dalam kecergasan

Apa alasan kegemaran anda 'Saya tidak boleh pergi ke gimnasium'? Ia terlalu mahal. Sudah tidak masuk akal dan menyusahkan. Ia membosankan. Terlalu sesak.

Itu adalah beberapa kegemaran saya sendiri. Saya menggunakannya hampir setiap hari. Tetapi itu tidak bermakna saya harus berhenti bersenam sepenuhnya. Walaupun pada musim sejuk, saya menggunakan kawasan luar yang hebat sebagai gim peribadi saya sendiri.

Bahagian terbaik untuk bersenam di luar: ruang lingkup perkara yang boleh anda lakukan hampir tidak berkesudahan. Selagi anda tetap kreatif dan ingat untuk menghargai alam, agak sukar untuk merasa bosan.


Itu bukan satu-satunya faedah untuk bersenam di luar. Teruskan membaca untuk lima lagi alasan anda harus bersenam di luar.

1. Meningkatkan Kesedaran
'Saya fikir kesedaran adalah sebahagian besar dari menjadi atlet dan saya rasa begitu banyak orang berusaha untuk menyesuaikan semuanya, 'kata jurulatih pakar Eric Orton .


Memperhatikan persekitaran anda serta berhubung dengan pergerakan badan anda semasa bersenam di luar akan meningkatkan kesedaran anda dan sebagai hasilnya, menjadikan anda seorang atlet yang lebih baik.

'Saya cinta muzik sama seperti berlari, tetapi saya tidak ingat kali terakhir saya mendengar muzik semasa berlari kerana saya ingin keluar dan mengalami alam semula jadi, ”kata Orton. “Buang semuanya dan perhatikan persekitaran anda. Kita boleh melakukan pengembaraan dalam fikiran kita sendiri di mana sahaja kita berjalan selagi kita mengetahui apa yang sedang berlaku. '

2. Elakkan Gim
Pernahkah anda fikir pakar kecergasan akan memberitahu anda untuk melangkau perjalanan anda ke gim? Sekiranya anda takut pergi ke gim, maka bersenam di luar adalah alasan terbaik anda untuk tidak pergi. Latihan harian adalah penting tetapi tidak perlu dilakukan di tempat tradisional.

Berlari, berenang di kolam renang, ikuti senaman tanpa berat badan, latihan badan di halaman belakang rumah anda; seperti yang saya katakan sebelumnya, kemungkinan tidak berkesudahan dan jauh lebih menyeronokkan daripada kebanyakan latihan yang boleh anda lakukan di gimnasium.


3. Faktor Relaksasi
Rasa tertekan? Lebih banyak masa di luar dapat membantu anda berehat. Gabungkan dengan kesan senaman dan anda mempunyai kombo daya tekanan.

'Tanda aras untuk kesihatan adalah kemampuan untuk berehat,' kata Eoin Finn, seorang yogi terkenal dengan pengalaman yoga lebih dari 20 tahun dan 'Blissologist' yang suka menghabiskan lebih dari 15 jam sehari di luar.

“Relaksasi paling baik dilakukan di bawah pokok. Apabila kita berada di luar tempat yang indah di alam, kita merasa kecil dan di tempat ini merasa kecil berbanding dengan keagungan alam, kita merasakan sebahagian dari satu keseluruhan yang saling berkaitan. Terdapat banyak kebahagiaan yang ada di sini. Kami merasakan bahagian dari sesuatu yang sangat luas dan indah dan tidak terlepas dari itu. '

Berkaitan: Bagaimana Tekanan Boleh Menyebabkan Anda Menambah Berat Badan


4. Peralatan Tidak Diperlukan
Mahal dan menyusahkan adalah dua alasan yang baik untuk melangkau gimnasium. Tetapi anda tidak boleh menggunakannya untuk bersenam di luar kerana percuma, dan jika anda kreatif, anda tidak memerlukan peralatan sama sekali. Walaupun jika anda mempunyai beberapa dumbbell, band perlawanan atau lain-lain peralatan senaman di rumah tidak ada yang menghalang anda untuk menggunakannya di luar.

Sebagai permulaan, cuba ikuti ini 20 minit senaman Tabata tanpa peralatan .

5. Kurang Kerja, Lebih Banyak Main
Latihan tidak perlu terasa seperti bekerja. Sebenarnya, agak memalukan kita malah menyebutnya sebagai 'bekerja'. Bersenam di luar dengan mudah meningkatkan faktor keseronokan, menjadikan kecergasan terasa lebih menyeronokkan dan kurang seperti tenaga kerja yang anda paksa untuk selesaikan kerana anda tahu bahawa anda 'sepatutnya'. Sebenarnya, menjadikan kecergasan menyeronokkan adalah salah satu kunci untuk mewujudkan tabiat senaman yang sebenarnya akan anda ikuti .

Berkaitan: 6 Cara Menghabiskan Lebih Banyak Masa Di Luar