Jauhi bahaya dengan mengikuti panduan keselamatan penting ini semasa berlariShutterstock.com

Pada tahap paling asas, berlari adalah sukan yang cukup sederhana, dan jika dibandingkan dengan sukan lain, seperti bola sepak, ia dianggap agak selamat.

Ini adalah sehingga anda mempertimbangkan beberapa faktor yang sering diabaikan, seperti jarak pandang, lalu lintas dan, sayangnya, bahkan penyerang.

Sebelum anda beraksi dan terus berlari, jangan lupa lima petua keselamatan penting yang semestinya diketahui oleh setiap pelari.


1. Dapatkan gear yang betul.
Terutama jika anda akan berlari pada waktu malam atau ketika masih gelap pada awal pagi, pastikan anda bersiap dengan pakaian yang dapat meningkatkan keterlihatan anda, seperti lampu kasut dari Night Runner dan pakaian luar dengan jalur reflektif terbina dalam. Lampu depan juga boleh membantu.

Untuk keselamatan tambahan ketika berlari di kawasan yang tidak anda kenal, anda mungkin juga mempertimbangkan untuk membawa sesuatu seperti tanduk keselamatan diri atau semburan lada.


2. Sentiasa memberitahu rakan atau ahli keluarga.
Beri tahu mereka bahawa anda akan berlari, ke mana anda akan berlari dan bila anda akan kembali. Dengan cara itu, jika ada yang tidak kena, mereka akan tahu di mana mencarimu jika tidak kembali tepat waktu.

Bila-bila masa anda boleh, jalankan dengan rakan atau kumpulan. Seperti kata pepatah lama, ada banyak keselamatan

Idea pintar juga untuk memuat turun aplikasi seperti Yank , yang akan segera menghubungi kenalan kecemasan di telefon anda jika palam ke fon telinga anda dikeluarkan dari soket.

3. Tetap berjaga-jaga dan melawan lalu lintas.
Berlari melawan lalu lintas memastikan bahawa anda akan dapat melihat kereta yang akan datang dan meletakkan anda di seberang jalan ketika lalu lintas bergerak ke arah yang sama dengan anda. Berlari boleh santai, tetapi jangan daftar keluar sepenuhnya. Tetap perhatikan persekitaran anda, jalankan hanya dengan satu fon telinga jika anda benar-benar memerlukannya muzik , dan pastikan juga memperhatikan tanah jika terjadi keadaan tanah yang tidak rata.


4. Bawa kad pengenalan.
Sekiranya berlaku kecemasan, mempunyai ID pada anda akan membolehkan responden pertama mengenali anda dengan mudah. Daripada membawa lesen sebenar anda, pertimbangkan untuk melabur dalam gelang tangan atau loket ID.

5. Jangan selalu jalan yang sama.
Kebiasaan menjalankan kursus yang sama dapat menjadikan anda sasaran potensial untuk penyerang. Ubah rutin anda secara berkala untuk memastikan keselamatan anda sepenuhnya, sekiranya berlaku.