Mulailah bersenam untuk meningkatkan kesihatan mental anda

iuricazac / Shutterstock

Pernah perhatikan bahawa selepas anda senaman pagi anda berasa kurang tekanan dan bertenaga ? Latihan mempunyai banyak faedah kesejahteraan mental anda . Ia meningkatkan mood anda, melawan keletihan, meningkatkan endorfin dan keyakinan diri.

* Berkaitan: Elakkan Tabiat Buruk Ini untuk Kesihatan Mental Anda


Sekiranya anda ingin berasa lebih baik dan hidup lebih lama , tinggalkan alasan anda di rumah dan dapatkan kesihatan anda di landasan yang betul - mulailah bersenam hari ini.

Gimnasium membosankan anda? Menjadikan senaman lebih menyeronokkan dan terus berjalan, untuk berenang atau berlari. Pastikan anda menyasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sehari.


Berikut adalah 6 Khasiat Kesihatan Mental Exericse

1. Mengurangkan tekanan- Bersenam secara berkala telah terbukti dapat membantu mengurangkan tekanan . Mengikut ADAA , 'Kajian menunjukkan bahawa sangat efektif untuk mengurangi keletihan, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan. Ini sangat berguna apabila tekanan telah menghabiskan tenaga atau keupayaan anda untuk berkonsentrasi. '

2. Meningkatkan daya ingatan- Latihan mempunyai keupayaan untuk secara langsung meningkatkan fungsi otak anda . Ia membantunya berfungsi dengan sepenuhnya. Telah juga ditunjukkan bahawa senaman dapat membantu mengurangkan risiko demensia dan Penyakit Alzheimer .

3. Mengurangkan keletihan- Bersenam secara berkala mempunyai kemampuan untuk melawan keletihan , tingkatkan jumlah anda tenaga , perbaiki anda kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan anda. The Klinik Mayo menjelaskan, “senaman dan aktiviti fizikal memberikan oksigen dan nutrien ke tisu anda dan membantu sistem kardiovaskular anda berfungsi dengan lebih berkesan. Dan apabila jantung dan paru-paru anda berfungsi dengan lebih cekap, anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk menjalani tugas harian anda. '


4. Membantu melegakan simptom kegelisahan dan kemurungan- Sekiranya anda merasa cemas atau tertekan adalah penting untuk diingat terus aktif , walaupun semua yang anda mahu lakukan adalah duduk dan tidak melakukan apa-apa, yang merupakan salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan! Terbukti bahawa senaman dapat membantu kemurungan . Bila kamu senaman badan anda membebaskan endorfin. Endorfin dihubungkan ke otak anda; mereka membantu mengurangkan kesedaran anda tentang kesakitan dengan mencetuskan perasaan positif dalam fikiran anda dan badan .

5. Meningkatkan daya tumpuan- Senaman membantu meningkatkan produktiviti keseluruhan dan tumpuan. Menurut penyelidikan , senaman secara berkala melepaskan bahan kimia otak yang penting untuk ingatan, tumpuan dan ketajaman mental.

6. Meningkatkan keyakinan- Anda baru berjaya melalui senaman yang sengit - anda berasa baik, gembira dan berjaya. Sekiranya tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan , sekali anda mula melihat hasilnya , anda mungkin berasa lebih yakin. Orang akan mula memberitahu anda betapa hebatnya penampilan anda, yang seterusnya akan membuat anda merasa hebat dan memberi anda motivasi yang anda perlukan untuk terus berjalan. Bagaimanapun, tidak ada yang lebih baik daripada mengetahui kerja keras anda membuahkan hasil.

Lebih Banyak Bacaan


15 Sebab Mengapa Anda Mungkin Berasa Lelah Semasa Bersenam

6 Kali Anda Harus Mengabaikan Skala

Bagaimana Telefon Pintar Anda Bermasalah dengan Kesihatan Anda?