Inara prusakova / Shutterstock
Meditasi dapat meningkatkan kehidupan anda; ia faedah minda dan badan anda sambil juga memberi kesan yang kuat kepada anda kesihatan .
Penyelidik di Harvard Medical School mendapati bahawa, dalam praktik jangka panjang kaedah relaksasi seperti yoga dan meditasi, lebih banyak '' gen memerangi penyakit '' aktif, berbanding dengan mereka yang tidak melakukan sebarang bentuk relaksasi ( Perkara Makanan ). '
Terdapat banyak jenis meditasi untuk dipilih. Berikut adalah penerangan mengenai empat perkara yang paling popular teknik .
Meditasi Kesedaran: Fokus pada objek seperti anda bernafas , fikiran, atau suara. Jenis ini bertafakur memberi tumpuan kepada tumpuan dan kesedaran.
Meditasi Berpandu: Gunakan pita rakaman atau panduan secara langsung. Akhirnya keperluan untuk bimbingan akan hilang. Guru menggunakan gambar terpandu untuk membantu meletakkan gambar anda fikiran dengan tenang .
Meditasi Berkonsentrasi: Fokus pada satu objek, seperti gambar, pernafasan anda atau nyalaan lilin. Apabila fikiran anda menjauh dari objek, latih fikiran anda kembali fokus .
Kesedaran Terbuka: Membuka anda fikiran kepada apa yang berlaku di sekitar anda tanpa memberi tumpuan khusus kepada satu perkara tertentu.
Luna Vandoorne / Shutterstock
Sekarang setelah kita memahami beberapa jenis meditasi, kita dapat melihat lebih jauh sebab-sebab mengapa anda harus bermeditasi.
Tingkatkan kesedaran diri anda- Sukar untuk mengembangkan kesedaran diri kerana dunia sibuk yang kita jalani. Keributan hidup yang berterusan cenderung menghalangi membina hubungan diri. Kesedaran diri adalah proses berhubung dengan diri anda yang sebenar. Meditasi menolong kita fokus pada masa ini, tanpa gangguan hidup. Ini membantu kita memasuki minda bawah sedar kita, meninggalkan kita diam dan tenang .
Meremajakan anda- Meditasi membantu meremajakan anda; ia membantu anda menghilangkan sebarang negatif yang mungkin membebankan anda. Berlatih penyembuhan diri bertafakur.
Membantu masalah insomnia- Terbukti bahawa meditasi kesedaran membantu memperbaiki tidur . Semasa proses meditasi kesedaran kita fokus pada kita bernafas dan kita berhenti memikirkan masa lalu dan masa depan, hanya fokus pada masa sekarang. Setelah anda melepaskan dan berehat sepenuhnya, anda akan berada dalam keadaan lebih baik untuk tidur malam yang nyenyak.
Kesihatan yang lebih baik- Meditasi untuk kesihatan yang lebih baik! Telah terbukti bahawa meditasi membantu memberi manfaat kepada sistem imun . Ia juga membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan tekanan darah dan dapat melindungi anda daripada penyakit jantung.
Meningkatkan daya tumpuan- Meditasi sebenarnya dapat membantu anda menyelesaikan lebih banyak kerja. Bagaimana? Meditasi memberi anda fikiran yang jernih membantu meningkatkan daya tumpuan anda, ingatan dan fokus.
Mengurangkan kegelisahan- Menurut Psikologi Hari Ini , ' Keresahan adalah keadaan kognitif yang berkaitan dengan ketidakupayaan untuk mengatur tindak balas emosi anda terhadap ancaman yang dirasakan. Meditasi kesadaran memperkuat kemampuan kognitif seseorang untuk mengatur emosi. ' Oleh itu, pada masa akan datang anda mula menghadapi perasaan luar biasa kegelisahan , hanya bermeditasi!
Mengurangkan tekanan- Salah satu kegunaan meditasi utama adalah untuk tekanan pengurangan. Mengikut Klinik Mayo , 'Semasa bertafakur, anda memusatkan perhatian dan menghilangkan aliran pemikiran yang kacau yang mungkin mengeruhkan fikiran dan penyebab anda tekanan . Proses ini boleh menghasilkan kesejahteraan fizikal dan emosi yang lebih baik. '
Lebih Banyak Bacaan
6 Latihan Pernafasan untuk Berehat dalam 10 Minit atau Kurang
Petua untuk Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik
Tekanan: Bagaimana Mengurangkan Tekanan dalam Hubungan Anda
