/ Thinkstock

OLEH

Menyedut sayur-sayuran berdaun ke dalam makanan bukanlah perkara baru. Sebenarnya, ini adalah cara yang sangat hebat untuk mendapatkan nutrien tambahan dalam makanan anda - cheesy kerepek kale , sesiapa? Tetapi kadang-kadang menambahkan sayur-sayuran ke smoothie dapat terasa seperti mulut anda bertembung dengan jalan berumput.


Nasib baik, hijau resipi smoothie telah meningkat dengan pesat sejak memasuki tahap kesihatan. Walaupun anda boleh membeli smoothie bayam yang sesuai, menjadikannya lebih baik (dan lebih murah). Anda boleh bereksperimen dengan perisa, membuat penyesuaian jika rasa hijau terlalu kuat (atau tidak cukup kuat), dan mengawal jumlah gula, protein, dan apa sahaja yang anda ingin pantau dengan lebih teliti.

Untuk memulakan, cuba salah satu daripada sembilan resipi smoothie hijau ini. Sihat, penuh rasa, dan mulai dari yang sederhana hingga yang begitu petualang, mereka akan membuat anda menyelinap makanan super ke dalam setiap hidangan - dan menyukai rasanya dan membuat anda merasa.


Mangkuk Smoothie Hijau Pisang

Foto: Dengan Makanan + Cinta

PIN IA

1. Mangkuk Smoothie Hijau Pisang

Sekiranya oatmeal dan bijirin adalah sarapan pilihan anda, cuba beralih ke dunia smoothie dengan mangkuk smoothie. Dengan kangkung, mangga, microgreens (atau tauge alfalfa), biji rami, dan susu badam, sukar untuk mengalahkan betapa sihat dan enaknya mangkuk ajaib ini. Kami juga suka menambahkan raspberi segar ke bahagian atas untuk mendapatkan antioksidan tambahan.

Smoothie Hijau Delima Strawberry


Foto: 3 Kanak-kanak lelaki Tidak Diproses

PIN IA

2. Smoothie Hijau Delima Strawberry

Masalah berganda lebih kurang sama dengan menggandakan keseronokan dalam smoothie ini. Kedua-dua lapisan itu bergabung untuk menghasilkan makanan yang kaya dengan antioksidan, dengan ramuan superstar, seperti air kelapa, strawberi, bayam, dan delima. Blogger menggunakan pisang untuk ketebalan tambahan, tetapi kami suka menggunakan yogurt Yunani sebagai gantinya pada lapisan strawberi untuk mengurangkan gula — buahnya cukup manis.

Healing Cranberry Cleanser


Foto: Smoothie Hijau Sederhana

PIN IA

3. Penyembuhan Cranberry Cleanser

Cranberry luar biasa sebagai sos gula yang menyertai kalkun, tetapi makanan super tart juga enak dalam smoothie. Dengan hanya lima bahan (termasuk air), sangat mudah dibuat dan salah satunya cara paling sihat untuk memulakan hari anda . Untuk rasa tambahan, gunakan air kelapa atau susu badam tanpa gula sebagai ganti air paip.

Smickie Hijau Snickerdoodle


Foto: Makanan Arnab untuk Gigi Kelinci Saya

PIN IA

4. Smickie Hijau Snickerdoodle

Dan sepanjang masa ini kami fikir rasa snickerdoodle hanya dimaksudkan kuki . Betapa bodohnya kita. Dibuat dengan alpukat, kayu manis, bayam, pisang, dan susu badam, smoothie ini adalah cara terbaik untuk mengekalkan rasa percutian sambil kembali ke tabiat sihat. Petua: Gunakan susu badam vanila tanpa gula untuk rasa manis (dan sangat dihargai).

Smoothie Protein Hijau


Foto: Oh Dia Bersinar

PIN IA

5. Smoothie Protein Hijau Warrior

Nama ini tidak bergurau: Makanan ini akan membantu anda menelan $$ yang serius. Sama ada berkuasa sepanjang hari, senaman yang melelahkan , atau bahkan cuti sehari, smoothie ini akan membuatkan anda sentiasa bertenaga dan kenyang berjam-jam. Senarai ramuannya mungkin menakutkan, tetapi perlu disimpan dan dibekukan lebihan makanan untuk dinikmati kemudian. Jangan ragu untuk memberikan minyak ganggang, tetapi kami rasa ia memberikan sentuhan yang bagus — bagi mereka yang mementingkan rasa yang unik.

Smoothie Hijau Mangga-Kelapa

Foto: Perjanjian Dapur

PIN IA

6. Smoothie Hijau Mangga-Kelapa

Dengan hanya lima ramuan (dan penambahan beberapa ketulan ais), resipi ini adalah pilihan yang tepat untuk sibuk pagi atau a makanan ringan selepas bersenam . Dibuat dengan daun bayam segar (kangkung juga berfungsi!), Potongan mangga beku, pisang, santan, dan percikan jus oren, ia menyegarkan dan mengisi. Tambahan, semua yang perlu anda lakukan adalah perpaduan, dan bagus untuk digantung.

Smoothie Protein Leprechaun

Foto: Blog KetoDiet

PIN IA

7. Smoothie Protein Leprechaun

Apabila kita mendengar perkataan leprechaun, perkara pertama yang terlintas di fikiran adalah Lucky Charms, kegemaran kanak-kanak dan bom gula bijirin. Tetapi di sini istilah ini merujuk kepada betapa hijau dan sihatnya smoothie ini. Blogger menggunakan bahan-bahan yang menyeronokkan, seperti pudina segar, alpukat, pistachio, dan serbuk protein, untuk membuat makanan hijau seperti yang lain. Sekiranya terlalu berat, gunakan separuh jumlah alpukat dan serbuk protein .

Smoothie Hijau Tropika

Foto: Averie Cooks

PIN IA

8. Smoothie Hijau Tropika

Blogger itu benar ketika dia berkata, 'Jika anda menutup mata, rasanya seperti percutian pantai yang indah dan tropis.' Walaupun resipi ini tidak cukup ajaib untuk mengangkut anda kawasan tropika, ini akan membuat anda merasa terjaga dan penuh dengan kehidupan — seperti percutian sebenar. Kami juga suka bahawa ada banyak pilihan untuk mengubah rasa, jadi jangan ragu untuk bermain-main dengan buah-buahan dan buah-buahan anda susu pilihan .

Smoothie Blueberry dan Peanut Butter Green

Foto: Amanda K by the Bay

PIN IA

9. Smoothie Blueberry dan Peanut Butter Green

Kami mungkin telah menyimpan yang terbaik untuk yang terakhir. Diilhamkan oleh rasa salah satu dari kami sandwic kegemaran , smoothie yang sangat lazat ini penuh dengan kehijauan (anda bahkan tidak akan terlepas roti). Kami tahu namanya terdapat mentega kacang di dalamnya, tetapi minuman ini sangat sedap dengan tambahan mentega kacang. Kegemaran peribadi kami: almond baik.

Lebih Banyak Bacaan

26 Makanan dengan Kuasa Super

Resipi Smoothie yang Lumayan