Lakukan perkara-perkara ini untuk meningkatkan kesihatan, kebahagiaan, dan umur panjang Shutterstock.com

Ini adalah kenyataan hidup: anda tidak boleh mengelakkan penuaan. Tidak kira apa yang anda lakukan, masa akan terus maju dan anda akan terus bertambah tua.

Walau bagaimanapun, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melambatkan prosesnya sedikit, baik di dalam maupun di luar.

Kulit licin, badan langsing, rambut sihat; ramai di antara kita yang mempunyai sifat muda ini, dan mengamalkan tabiat sihat dapat membantu mengekalkannya. Tetapi menjaga badan anda dapat memberikan manfaat yang jauh lebih mendalam, seperti penurunan risiko banyak penyakit, sendi dan otot tanpa rasa sakit, dan keseluruhannya lebih lama dan lebih bahagia kehidupan.


'Orang di seluruh dunia menghabiskan banyak wang untuk produk kecantikan untuk mengatasi kesan penuaan,' kata Sophie Jaffe, pakar pemakanan makanan mentah yang disahkan dan pencipta Falsafah makanan tambahan mentah. 'Mereka membeli krim, serum, dan alat dengan harapan melihat yang terbaik akan membantu mereka merasakan yang terbaik juga, tetapi mencipta kecantikan dari dalam ke luar mungkin merupakan pendekatan yang lebih berkesan.'

Menjaga masa muda anda mungkin tidak begitu mudah, tetapi daripada menghabiskan wang anda pada produk yang terlalu mahal yang mungkin tidak berfungsi, anda boleh melambatkan proses penuaan secara semula jadi dengan mengikuti sepuluh tabiat sihat ini.


Melindungi kulit anda dari cahaya matahari.

“Pendedahan UV menyebabkan radikal bebas terbentuk di kulit anda dan ia merosakkan kulit anda DNA sel, 'kata Cynthia Bailey , pakar dermatologi dewan yang diperakui dan Presiden dan Ketua Pegawai Eksekutif Advanced Skin Care and Dermatology Physicians. 'Ini membawa kepada barah kulit. Ini juga membawa kepada serangkaian kejadian pada kulit yang menyebabkan kitaran kerosakan kolagen kulit dan penipisan kulit. '

Tidur lena.


Selain meninggalkan anda kesal, mudah marah, dan hanya letih pada keesokan harinya, kehilangan tidur berkualiti dikaitkan dengan senarai panjang kesan negatif terhadap kesihatan anda. Menurut Rebecca Q. Scott, PhD, pakar tidur di New York Sleep Institute dan Penolong Profesor Penyelidikan di NYU School of Medicine, ketika miskin tabiat tidur dijaga secara konsisten, anda meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, obesiti dan penurunan imuniti.

Klik di sini untuk melihat tabiat sihat yang menjadikan anda awet muda.