Pakar mempertimbangkan bagaimana bersenam dengan orang lain yang penting dapat membina hubungan yang lebih baikShutterstock

Hubungan yang sihat adalah mencari keseimbangan. Sudah tentu, meluangkan masa bersama adalah penting, tetapi sama pentingnya setiap pasangan melibatkan minat mereka sendiri, di luar hubungan.

Namun, ketika menghabiskan masa bersama, ternyata anda dan pasangan anda mungkin mendapat banyak nilai dalam menjalin sedikit kecergasan.

'Hubungan dan kecergasan berjalan seiring,' kata Amy Baglan, CEO dan pengasas TemuiMindful.com dan Tarikh Yoga . “Mereka berdua adalah kerja keras tetapi sangat berbaloi. Hubungan romantis yang bernilai sesuatu akan selalu menjadi kerja keras, seperti membaik dan menjadi lebih sihat memerlukan masa dan usaha. '


Baglan menjelaskan bahawa jika anda menghampiri hubungan anda dengan cara yang sama anda mendekati kecergasan anda matlamat , ada banyak potensi untuk anda dan pasangan anda untuk membentuk ikatan yang lebih baik.

Selain itu, Shane Allen , jurulatih peribadi dan pakar pemakanan sukan yang diperakui menyatakan bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa menurunkan berat badan adalah yang paling mudah apabila anda melakukannya dengan orang lain.


'Orang yang lebih baik untuk melakukannya daripada pasangan romantis anda? Anda dapat meraikan kejayaan masing-masing dan saling membantu melalui perjuangan, ”kata Allen. 'Beberapa hubungan terkuat yang saya lihat adalah hubungan dengan orang yang bersenam bersama. Matlamat bersama dan rutin bersama adalah yang membantu menjadikan hubungan, dan juga badan kita menjadi lebih kuat. '

Di bawah ini, beberapa pakar mempertimbangkan untuk membantu menyoroti semua cara bersenam dengan yang lain dapat membantu menjalin hubungan yang kuat dan sihat.

Pasangan yang lebih bahagia:'Bekerja dengan pasangan anda dapat menciptakan perasaan pengalaman bersama, yang Psikologi Hari Ini laporan membantu pasangan merasa lebih puas dengan hubungan mereka dan lebih cinta dengan pasangan mereka, ”jelas Jeana Anderson Cohen, pelatih peribadi ACE dan pengasas aSweatLife.com .

Keutamaan:'Dalam posting mengenai bagaimana membentuk rutin senaman dengan yang lain yang penting aSweatLife.com , Saya perhatikan bahawa elemen sederhana untuk menumpukan sedikit masa tambahan kepada yang lain dan juga melakukan sesuatu yang dinikmati oleh kedua-dua pihak boleh menjadi dorongan emosi yang besar untuk hubungan, ”kata Anderson Cohen. 'Menurut Psychology Today,' Ketika bekerja dan kewajiban lain mengambil alih jadual, mencari jalan untuk menjadikan hubungan anda menjadi keutamaan dapat membuat perbezaan. '


Peningkatan Motivasi:'Sukar untuk melakukan latihan ketika pasangan anda menuju ke gimnasium,' jelas Samantha Smith, seorang pelatih peribadi yang diperakui ACE di Kecergasan & Kesihatan Seimbang di San Diego. 'Sekiranya anda menetapkan tujuan bersama dan saling memotivasi, akan lebih sukar untuk mengatakan 'tidak' kepada latihan jika ini bermakna pasangan anda memenuhi tujuan mereka sebelum anda melakukannya. Persaingan persahabatan ini dapat mewujudkan permainan kecergasan siapa yang lebih aktif, menambah keseronokan dalam hubungan. '

Endorfin meningkat:'Sains telah membuktikan bahawa latihan melepaskan dopamin, neurotransmitter yang menimbulkan kebahagiaan,' kata Smith. 'Apa masa yang lebih baik untuk bersamamu selain dari saat kamu bahagia?'

Lebih baik di Bilik Tidur:Mike Riordan, pengasas Fit Tours NYC , sebuah syarikat yang menawarkan Central Park Tours dengan kecergasan, mengatakan ketika bekerja dengan pasangan yang menyertai lawatannya sebagai alternatif untuk bersenam di gimnasium hotel, dia mendapat pandangan dekat tentang bagaimana latihan dapat menjadi aktiviti ikatan yang bermanfaat.

'Banyak orang berpendapat bahawa istilah' hubungan fizikal 'hanya berkaitan dengan seks, tetapi ada banyak yang harus dikatakan untuk mereka yang berpeluh bersama di luar bilik tidur,' jelas Riordan. 'Walaupun pasangan pergi ke gim bersama, mereka sering berpisah untuk melakukan senaman sendiri. Saya selalu merasa bahawa ketika rakan kongsi mengikuti kelas bersama, mereka berkongsi pengalaman bersenam yang sama, yang jelas merupakan peluang untuk berkomunikasi. Rasa untuk menyelesaikan sesuatu bersama sama ada menaiki tangga di Bethesda Fountain di sini di taman atau menamatkan kelas tendangan bersama-sama bermaksud mereka yang berpeluh tinggi dapat dengan mudah membawa lebih banyak wap di antara cadar, yang saya rasa semua orang akan setuju adalah baik untuk hubungan. '


Memicu Semula Api:'Berolahraga dengan pasangan romantis dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang berada dalam hubungan jangka panjang dan merasa bahawa kebaruan pada bulan-bulan awal berpacaran sudah usang atau memerlukan sesuatu yang lebih banyak untuk mengekalkan hubungan itu,' kata Baglan. “Pada awal fasa temu janji, tujuannya adalah untuk belajar tentang orang lain kerana mereka menarik dan menawan. Kita mungkin merasa sedar diri dan bimbang ketika kebaruan itu hilang kerana kita harus turun ke teras pasangan kita, dan menunjukkan inti kita sendiri sebagai balasannya. Pengembaraan kecergasan bersama dapat menjadikan perjalanan ke teras menjadi lebih lancar. '

Pengalaman Pembelajaran:'Latihan boleh menjadi aktiviti yang menunjukkan kepada anda lebih banyak mengenai diri dan pasangan anda daripada buku bantuan diri,' jelas Baglan. 'Anda tidak perlu bergabung dengan gim yang paling mahal atau memiliki peralatan terbaru, tetapi memulakan perjalanan kecergasan bersama-sama memaksa kedua orang untuk berkomunikasi, menjadi penyokong, kuat dan lemah. Kerentanan bersama adalah cara terbaik untuk mencapai kejayaan. Dan ya, seks memang dianggap sebagai sebahagian daripada rancangan kecergasan anda, dan malah menjadi lebih menarik kerana merangkul beberapa tujuan kecergasan baru dengan pasangan anda. '

Beberapa Peringatan:Londin Angel Winters, pemilik Kecergasan Metafizik dan pengarang 'Menurunkan Berat Badan Anda, 'mengatakan bahawa menghabiskan terlalu banyak waktu bersenam bersama-sama berpotensi membunuh 'percikan sensual' antara anda dan pasangan anda.

'Orang tidak menyedari bahawa undang-undang polaritas berlaku dengan pasangan,' jelasnya. 'Apabila pasangan bersenam dengan rutin senaman yang sama, mereka akan berakhir dengan tenaga yang sama - sama ada tenaga yoga yang mengalir atau latihan kekuatan tenaga yang tersusun.' Angel Winters mencadangkan untuk mengingatnya jika anda sering bekerja dengan pasangan anda dan mengatakan bahawa jika anda menikmati melakukan perkara yang sama bersama-sama, mungkin ada baiknya anda 'membina semula asas untuk percikan api lagi.'


'Katakan aktiviti kegemaran anda sebagai pasangan adalah berjoging bersama, terus lakukan ini,' katanya. 'Ini cara yang baik untuk menghabiskan masa bersama. Namun, jika anda menyedari bahawa keadaan terasa sedikit suram dalam dinamik anda ketika kembali ke rumah, fikirkan cara untuk memunculkan diri dengan corak tenaga yang berlawanan. '

Berkaitan:
Petua Penjagaan Kulit Penting Setiap Atlet Luar Perlu Tahu
Apa yang Harus Anda Katakan Sekiranya Anda Digoda untuk Sihat
Kurangkan Waktu Gim Anda Separuh Masa dengan Strategi Senaman Pintar ini