iStock

Perkara Berbahaya Mengenai Detoksifikasi yang Tidak Anda Ketahui

iStock

Sebilangan besar orang telah gagal mengikuti ketetapan Tahun Baru yang mereka buat pada 1 Januari dan berfikir untuk datang dengan yang baru . Detoxing telah menjadi makanan yang popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Sama ada trend atau trend adalah awal untuk diperkatakan, tetapi satu faktor tetap adalah kekurangan bukti sistematik yang menyokong kedua-dua teori. Tetapi anda boleh 'menyucikan' badan anda dengan memperlakukannya dengan betul dan dengan itu mengelakkan segala kemungkinan akibat negatif.


Anda tidak tahu apa yang anda hilangkan

iStock

Produk yang menjanjikan 'detoksifikasi' badan anda hampir tidak pernah menentukan dengan tepat apa itu. Lihat label jus atau teh detoksifikasi yang anda dapat. Adakah terdapat spesifik ? Sense About Science, kumpulan penyokong sains, dihubungi pengeluar 15 produk detoks untuk bertanya mengenai apa sebenarnya yang membantu badan menghilangkan. Tidak ada seorang pun yang dapat memberikan definisi 'detoks' atau racun apa yang mereka bantu tubuh menyingkirkan.


Pembersihan tidak semula jadi

iStock

Hati dan buah pinggangsecara semula jadi menyingkirkan toksin setiap kali anda berpeluh, pergi ke bilik mandi dan bernafas . Perkara ini berlaku selama ribuan tahun. Ini adalah sejenis detoksifikasi yang merupakan fungsi sehari-hari yang normal. Tubuh adalah cara memecah dan menghilangkan apa-apa yang tidak ada di dalamnya. Jadi mengapa orang perlu melakukan lebih banyak perkara? Mereka tidak. Membersihkan diet anda sebaliknya akan berlaku dengan baik.

Anda merosakkan hati anda

Shutterstock

Pengajian telah menunjukkan bahawahati adalah antara organ yang paling penting dalam badan yang mengatur dan menyimpan protein dan nutrien penting yang diperlukan untuk membersihkan (baca: detoks) dan membersihkan organisma bahan kimia berbahaya. Hati yang sihat tidak menyimpan toksin; ia mengubahnya menjadi bahan larut dalam air yang meninggalkan badan anda dalam bentuk peluh, air kencing dan kotoran. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tertentu baik untuk meningkatkan fungsi hati. Tubuh memerlukan nutrien tertentu untuk dapat melakukan kerja detoksifikasi semula jadi dengan betul.


Ia tidak akan membersihkan usus besar

iStock

Detoksifikasi juga menyasarkan usus besar tetapi diet ini tidak diperlukan sama sekali penyelidikan . Universiti Georgetown mengkaji beberapa kajian dan membuat kesimpulan bahawa, secara perubatan, rejimen detoksifikasi usus besar tidak dibenarkan. Cara yang betul untuk membersihkan usus besar adalah dengan memakan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan bijirin penuh yang kaya dengan serat . Diet berserat tinggi menyokong saluran pencernaan yang sihat dengan membuang “puing-puing” dari usus besar.

Kekurangan elektrolit

Shutterstock

Pembersihan usus besar, seperti kelaparan, membawa risiko besar dehidrasi dan penipisan elektrolit , menurut Harvard Medical School. Anda memerlukan elektrolit utama yang terdapat di dalam badan seperti kalsium, magnesium, kalium, natrium, fosfat dan klorida sehingga tubuh dapat mengatur pengekalan air, tahap pH, fungsi otot, dan banyak tugas badan yang lain.


Loya

iStock

Ini adalah kesan sampingan pembersihan yang sangat biasa. Sebarang perubahan diet dan gaya hidup yang drastik berkemungkinan menyebabkan loya. Tubuh mempunyai beberapa organ yang secara semula jadi menyingkirkan bahan kimia yang tidak ada di dalamnya. Apabila satu atau lebih daripadanya menjadi lembap atau kurang berfungsi secara optimum kerana anda tidak membekalkan nutrien yang secukupnya, yang lain menghadapi beban yang tidak wajar, yang sering mengakibatkan gejala buruk.

Sakit perut

iStock

Skema detoksifikasi umum dilakukan dengan berpuasa, minum hanya cecair, minum pil herba atau makan makanan mentah. Apa sahaja yang tidak biasa dilakukan oleh badan pasti mengganggu perut anda . Diet detoks sebab-sebab kelenjar getah bening untuk mengeluarkan toksin pada kadar yang cepat dan hati harus menguruskan lebihan, yang dikeluarkan dengan hempedu ke dalam perut.


Kekurangan protein

Shutterstock

Anda tidak hanya mendapat cukup kalori, tetapi juga kekurangan protein dari badan anda. Kekurangan protein dapat menghalang keupayaan tubuh untuk menghilangkan toksin dengan cara semula jadi. Mereka boleh menyebabkan keinginan makanan, sakit otot, masalah rambut dan kulit , dan pengekalan cecair. Di samping itu, anda sistem imun terganggu kerana ia terdiri daripada sel dan protein khusus, yang sekarang kekurangannya.

Anda kelaparan

Shutterstock

Banyak diet detoks pada dasarnya memerlukan anda untuk tidak makan apa-apa atau mempunyai beberapa jus dan makanan tambahan herba. Tubuh anda memerlukan kira-kira 2,000 kalori sehari untuk berfungsi dengan baik. Ia mesti mempunyai vitamin, mineral dan lain-lain nutrienuntuk menjaga kesihatan anda jadi anda tidak bertambah berat , sembelit atau sakit, kehilangan tenaga anda ... Apa-apa yang kurang daripada itu memasukkannya ke dalam mod tekanan .


Anda tidak mendapat jenis kalori yang betul

iStock

Anda mungkin tidak akan menemui pakar pemakanan yang akan mengesyorkan orang lain menjalani diet pembersihan - walaupun mereka belum mengambil sikap pro-atau detoksifikasi secara pasti. Orang memerlukan Kalori dan nutrien 'sihat' untuk memberi tenaga badan untuk tumbuh dan berkembang secara fizikal (dan mental). Melucutkan tubuh mereka secara signifikan akan membawa kesan negatif.

Ini ketagihan

iStock

Anda mungkin tidak pernah menyangka bahawa pembedahan plastik atau bersenam boleh menyebabkan ketagihan . Detoksifikasi termasuk dalam kategori ini. Individu dengan kecenderungan ketagihan mungkin mengalami 'tinggi' dari detoksifikasi, terutama setelah kehilangan beberapa kilogram pada awalnya. Sebilangan orang merasa 'tinggi' dari rasa lapar seperti perokok merasa puas dan gembira ketika mereka menyalakan rokok setelah makan. 'Kelaparan tinggi' yang didorong oleh serotonin dapat membuat rasa lapar menjadi gembira, mengubahnya menjadi sesuatu yang membuat ketagihan positif.

Boleh mengakibatkan gangguan makan

Shutterstock

Mengikuti diet yang ketat adalah tanda amaran menghidap gangguan makan . Ramai orang mengikuti rejimen makan seperti itu sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat . Tetapi 'tegas' boleh menjadi banyak atau tanda kemungkinan masalah apabila mereka memotong seluruh kumpulan makanan tanpa alasan perubatan, Dr. Allison K. Chase, Pengarah Eksekutif Pusat Pemulihan Makan di Austin, kata. Garis antara keduanya boleh menjadi tipis.

Terlalu banyak asid dalam darah

iStock

Diet detoks boleh mengganggu flora usus asli, yang merupakan mikroorganisma yang menjalankan fungsi pencernaan yang penting . Seseorang yang menjalani rejim pemakanan berulang kali mungkin berisiko mengalami asidosis metabolik, gangguan keseimbangan asid-asas badan, yang mengakibatkan keasidan berlebihan dalam darah , menurut Harvard Health. Asidosis metabolik yang teruk boleh menyebabkan koma dan kematian.