Shutterstock

Jangan berbohong kepada diri sendiri - anda akan membuat satu, jika tidak 10, resolusi Tahun Baru. Kemungkinan ia akan ada ada kaitan dengan penampilan fizikal anda . Resolusi yang paling biasa untuk tahun 2016 adalah hilang berat badan , menurut pengundian . Jangan tertipu oleh godaan orang-orang yang kelihatan sempurna yang muncul di majalah. Menurunkan pound percutian bukanlah matlamat yang buruk, tetapi objektif lain sama pentingnya untuk anda kesihatan fizikal dan mental .

Ketepikan Resolusi Diet dan Lakukan Ini

Shutterstock


Jangan berbohong kepada diri sendiri - anda akan membuat satu, jika tidak 10, resolusi Tahun Baru. Kemungkinan ia akan ada ada kaitan dengan penampilan fizikal anda . Resolusi yang paling biasa untuk tahun 2016 adalah hilang berat badan , menurut pengundian . Jangan tertipu oleh godaan orang-orang yang kelihatan sempurna yang muncul di majalah. Menurunkan pound percutian bukanlah matlamat yang buruk, tetapi objektif lain sama pentingnya untuk anda kesihatan fizikal dan mental .

Lakukan lebih banyak yoga

Shutterstock


Keperibadian yang berfikiran cergas harus mendaftar untuk mengikuti kelas yoga. Cuba Vinyasa Reformer, menggabungkan Flow Yoga dan Pilates Reformer, dan TRX Yoga, menggabungkan yoga dengan Latihan TRX untuk mencabar graviti. Yoga akan membantu anda memahami diri dan badan anda dengan lebih baik; ia juga dapat membantu anda bangkit dari kecederaan atau penyakit; danmenguatkan teras anda seperti beberapa latihan lain.

Lakukan kecergasan di luar kotak

Thinkstock

Bersenam di luar gimnasium memilih hobi baru seperti bermain ski. Sangat sesuai untuk masa ini sepanjang tahun ketetapan begitu popular dan ia adalah sukan yang menyeronokkan. Tidak, atau tidak semestinya, cepat atau berbahaya. Ini adalah cara yang luar biasa untuk menikmati aktiviti luar semasa musim sejuk. Bermain ski akan mengaktifkan dan menargetkan kaki, lengan, teras, menyediakan senaman yang hebat . Anda juga boleh cuba bermain luncur salji untuk bermain salji (seperti layang-layang layang-layang di ski).

Mengalahkan ketakutan anda

Thinkstock


Adakah anda pernah mahu berenang dengan jerung ? Rumah dari segalanya, dari bar pasir dan jerung lemon hingga jerung harimau besar, perairan di Gold Coast Florida sangat sesuai untuk menghadapi ketakutan terhadap pemangsa paling terkenal di lautan. The Palm Beach Marriott Singer Island Beach Resort & Spa adalah pangkalan yang sempurna untuk pengembaraan seperti ini, dan dapat menghubungkan para tetamu dengan sejumlah operator tempatan yang mengatur penyelaman hiu - sangkar dan percuma, dengan snorkeling dan Peluang menyelam SCUBA .

Belajar memasak

Thinkstock

Memasak makanan anda sendiri, salah satunya cadangan pakar pemakanan terbaik , adalah satu-satunya cara anda dapat memastikan apa yang akan dimakan oleh badan anda. Semasa memasak, anda cenderung menggunakan makanan yang kurang diproses dan lebih banyak makanan semula jadi. Memasak di rumah cenderung menjimatkan wang orang juga . Anda boleh membelanjakan $ 20 untuk produk dan membuat 2-3 makanan menggunakannya.

Sukarelawan

Thinkstock


Sukarelawan baik untuk tubuh dan minda, penyelidikan menunjukkan. Manfaat terbesar adalah perasaan berhubung dengan orang lain . Ini membantu mengatasi kesunyian dan kemurungan. Menurunkan tekanan darah dan a jangka hayat yang lebih lama juga telah dikaitkan dengan aktiviti kebajikan. Sebabnya boleh menjadi sesuatu yang logik seperti peningkatan aktiviti fizikal di kalangan orang yang tidak terlalu aktif .

Pergi ke luar talian

Thinkstock

Anda perlu betul-betul cabut dan lepaskan untuk berehat dan mengisi semula. Oleh itu, pergi ke tempat di mana tiada siapa yang dapat menghubungi anda dan anda tidak tergoda untuk menggunakan telefon anda atau alat elektronik lain. Sebilangan orang menyebut perjalanan seperti ini sebagai 'detoks digital,' yang sebenarnya sihat untuk anda( tidak seperti jenis pembersih badan ). Pelabuhan Element Boston mengajak para tetamu menyerahkan telefon bimbit mereka untuk menjaga keselamatan sepanjang penginapan mereka. Mereka yang berjaya sehingga check-out mendapat penginapan percuma untuk ditebus di kemudian hari.

Berhubung semula dengan rakan lama

Thinkstock


Sentiasa berhubung dengan rakan dan saudara lama yang tinggal jauh. The rahsia untuk hidup lebih lama merangkumi hubungan sosial yang sihat dan bahagia, menurut kajian . Penyelidikan juga mencadangkan bahawa kekurangan hubungan seperti itu dapat secara mental dan fizikal sakitkan badan anda sama seperti alkohol dan merokok.

Pergi selam skuba

Shutterstock

Menyelam skuba adalah sesuatu yang menyeronokkan dan aktiviti mendebarkan yang pasti akan dilakukan oleh kebanyakan orang pada suatu hari. Ini mungkin kaedah terbaik untuk mengalami hidupan laut dan bangkai kapal yang berusia berabad-abad . Ia menawarkan jalan keluar kerana ia adalah sesuatu yang dilakukan orang secara berasingan - sendirian atau dalam kumpulan kecil - dan jauh dari semua orang. Pandangannya sungguh menakjubkan dan jarang berlaku. The pengalaman tidak dapat dilupakan .

Lihat di sebelah terang

Thinkstock


Berfokus pada sisi terang adalah sesuatu yang bagus tabiat semula jadi yang menjadikan anda awet muda . Buat jurnal terima kasih setiap hari di mana anda memikirkan lima perkara yang anda syukuri. Tangkap diri anda semasa anda tertekan atau bimbang, tarik nafas, dan beritahu diri anda bahawa, dengan satu cara atau yang lain, pengalaman ini akan menjadikan anda orang yang lebih baik. ' Dr. Roger Jahnke dari Sinergi Tindakan Kesihatan mencadangkan menyesuaikan 'sikap bersyukur' - terima apa yang tidak dapat diubah dan terima apa yang anda syukuri.

Daftar untuk kelas baru

Shutterstock

Anda tidak pernah terlalu tua untuk kembali ke sekolah. Sebenarnya, ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan ingatan, kemahiran mental, dan jaga kesihatan otak anda , menurut penyelidikan. Rangsangan mental yang kerap - belajar perkara baru, berlatih menghafal, melakukan teka-teki dan teka-teki - juga membantu melindungi daripada Alzheimer . Manfaat lain termasuk kemungkinan mendapat teman baru, peluang untuk mencipta semula diri anda, atau memulakan karier baru.

Melancong

Thinkstock

Orang di A.S. hanya menggunakan 77 peratus masa cuti mereka yang dibayar. Penggunaan hari percutian berada pada tahap terendah dalam empat dekad. Lebih daripada 222 juta hari seperti itu masih belum ditebus pada tahun 2015, Menurut ke Persatuan Pelancongan A.S. Lakukan yang terbaik untuk membalikkan trend. Dolar kuat, yang bermaksud anda boleh dapatkan banyak wang untuk wang anda sama ada awak pergi ke Eropah, Afrika atau Asia .

Belajar bahasa baru

Shutterstock

Ini adalah peluang terbaik untuk bergabung dengan barisan pelbagai bahasa dari 26 peratus orang dewasa Amerika yang bertutur dalam bahasa selain bahasa Inggeris, menurut Gallup . Mempelajari bahasa baru dapat meregangkan otak anda dan sekata mengembangkan laluan saraf baru , pakar katakan . Sebagai contoh, untuk setiap bahasa baru yang anda pelajari, anda akan menghilangkan demensia selama kira-kira lima tahun. Anda juga akan lebih mudah bekerja.

Dapatkan haiwan kesayangan

Manfaat memiliki anjing tidak berkesudahan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa anjing dan binatang peliharaan secara umum, membuat orang gembira dan meningkatkan kesihatan jantung anda . Satu kajian yang memeriksa 421 orang dewasa yang sebelumnya mengalami serangan jantung mendapati bahawa setelah satu tahun, subjek yang memiliki anjing adalah lebih cenderung untuk hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Seorang lagi menganalisis 240 pasangan suami isteri dan mendapati bahawa mereka yang memiliki haiwan peliharaan menunjukkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah yang lebih rendah.

Pergi untuk pemeriksaan

Thinkstock

Orang Amerika lebih kerap mengunjungi doktor, menurut a lapor . Orang tidak pergi untuk pemeriksaan tahunan kerana mereka takut dengan hasilnya atau tidak mempunyai insurans. Kemudian, sebelum anda mengetahuinya , lawatan rutin ke doktor anda mendapati tekanan darah anda terlalu tinggi dan anda pra-diabetes. Pemeriksaan perubatan dapat membantu mencari keadaan sebelum menjadi masalah besar.

Minum lebih sedikit alkohol dan soda

Shutterstock

Lebih sedikit orang yang menggunakan soda - 63 peratus menghindarinya pada tahun 2014 berbanding 41 persen pada tahun 2002, menurut Gallup - tetapi masih ramai yang tidak dapat menahan minuman manis - rata-rata orang minum 45 gelen setahun. Orang mungkin telah menggantikan soda dengan minuman keras. A belajar mendapati bahawa pengambilan minuman keras di kalangan orang Amerika meningkat 17.2 peratus antara tahun 2005 dan 2012. Sebahagian daripada kemungkinan kesannya merangkumi lemak hati, barah , kegagalan jantung, sindrom metabolik, dan diabetes .