Shutterstock

Rinitis alergi, juga disebut demam jerami atau alahan bermusim , menjadikan kehidupan 40 juta hingga 60 juta Orang Amerika sengsara setiap musim bunga. Musim debunga pokok sudah tiba dan boleh bertahan hingga pertengahan Mei, begitu juga ketika alahan dari debunga dan rumput biasanya menendang . Tidak ada penawar untuk alergi musim bunga, tetapi ada beberapa cara di mana anda dapat mengatasi gejala dan mengurangkan bagaimana mereka mempengaruhi anda. Faktor-faktor yang mempengaruhi jumlah debunga dan musim alergi berkaitan dengan perubahan iklim, Dr. Manav segal dari Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates di Philadelphia. 'Pemanasan global menghasilkan musim sejuk yang lebih pendek, lebih panas, dan mengubah corak hujan. Hasilnya adalah musim bunga awal, jumlah debunga lebih tinggi, lebih banyak tumbuh-tumbuhan pendebungaan , dan musim yang lebih panjang. ' Ia juga akan menyebabkan lebih banyak orang merasakan kesannya, tambahnya.

Makan Ini, Bukan Itu ... Untuk Melawan Alergi Musim Semi

Shutterstock


Rinitis alergi, juga disebut demam jerami atau alahan bermusim , menjadikan kehidupan 40 juta hingga 60 juta Orang Amerika sengsara setiap musim bunga. Musim debunga pokok sudah tiba dan boleh bertahan hingga pertengahan Mei, begitu juga ketika alahan dari debunga dan rumput biasanya menendang . Tidak ada penawar untuk alergi musim bunga, tetapi ada beberapa cara di mana anda dapat mengatasi gejala dan mengurangkan bagaimana mereka mempengaruhi anda. Faktor-faktor yang mempengaruhi jumlah debunga dan musim alergi berkaitan dengan perubahan iklim, Dr. Manav segal dari Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates di Philadelphia. 'Pemanasan global mengakibatkan musim sejuk yang lebih pendek, lebih panas, dan mengubah corak hujan. Hasilnya adalah musim bunga awal, jumlah debunga lebih tinggi, lebih banyak tumbuh-tumbuhan pendebungaan , dan musim yang lebih panjang. ' Ia juga akan menyebabkan lebih banyak orang merasakan kesannya, tambahnya.

Cuba sayang

Teori di sebalikmenggunakan madu tempatan adakah pendedahan kepada debunga dalam madu akan mengurangkan kepekaan terhadap alergen seiring dengan berjalannya waktu. 'Alergi musim bunga dicetuskan oleh debunga angin , bukan dengan debunga yang disebarkan oleh serangga, ”kata Dr. Segal. 'Tidak mungkin madu yang dikumpulkan dari tanaman yang tidak menyebabkan gejala alergi akan memberikan manfaat dalam memperbaiki gejala alergi, tetapi madu tidak membantu melegakan batuk , 'Tambahnya. Dia tidak mengecilkannya kerana tidak boleh membahayakan.


Elakkan air untuk membilas sinus hidung

Shutterstock



Bilas sinus saline hidung adalah langkah semula jadi yang boleh diambil mengurangkan simptom alergi tanpa ubat tambahan. 'Pembilasan sinus dapat menghilangkan debu, serbuk sari dan puing-puing lain, serta membantu melonggarkan lendir tebal,' kata Dr. Segal. 'Ia juga dapat membantu melegakan gejala hidung dari jangkitan sinus, alergi, selsema dan selesema . ' Air biasa boleh merengsakan hidung anda, tambahnya. Air masin membolehkan air melewati membran hidung halus dengan sedikit atau tidak ada pembakaran atau kerengsaan. Air suling, steril, atau rebus harus digunakan.

Makan ikan berlemak

iStock

Ikan berlemak kaya dengan minyak ikan , Iaitu asid lemak tak jenuh ganda N-3 (LCPUFA), kata Dr. Segal. Kajian menunjukkan bahawa LCPUFA dapat membantu mencegah perkembangan gejala alergi dan asma pada mengembangkan sistem imun pada usia yang sangat muda, tambahnya. 'LCPUFA yang terdapat dalam minyak laut mungkin memudahkan lingkungan yang baik untuk pematangan imun dan boleh menyumbang kepada pencegahan alergi.' Mereka mungkin tidak dapat merawat gejala setelah alergi berkembang, tambahnya.


Makanan pedas adalah tidak

Pelakunya adalah capsaicin, yang terdapat dalam pelbagai jenis lada panas. Makanan pedas boleh menyebabkan hidung berair dan mata berair walaupun di luar musim debunga tinggi . Namun, ia harus dielakkan jika anda tahu anda mempunyai alahan kerana boleh mencetuskan pembebasan histamin, yang menyebabkan kesejahteraan dan kekenyangan di saluran hidung anda, menurut WebMD.

Makan yogurt atau kefir

iStock

'Flora usus mungkin memainkan peranan penting dalam perkembangan penyakit alahan , 'Kata Dr. Segal. Yang mengatakan, cara ia melakukannya tidak difahami dengan baik. “Secara umum, saya mencadangkan probiotik sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Bentuk probiotik semula jadi boleh didapati dalam makanan fermentasi dan makanan seperti yogurt dengan budaya aktif. '

Makan brokoli

Shutterstock


Mereka kaya dengan sulforaphane, yang merupakan sebatian kimia anti-radang yang kuat. A belajar didapati bahawa sayur hijau dapat merangsang tindak balas antioksidan . Ini penting kerana keradangan pernafasan adalah faktor penting dalam asma dan alergi, dan dianggap sebagai mekanisme prinsip yang mana bahan pencemar oksidan seperti ozon dan partikulat menengahi kesan pro-radang mereka.

Cuba bawang putih dan bawang

Shutterstock '/' istockphoto.com

Banyak kajian ingin melihat apakah bawang putih sangat membantu . Mereka kaya dengan antioksidan, kata Dr. Segal. Bawang putih bertindak sebagai ubat nyeri NSAID dengan menyekat laluan yang membawa kepada keradangan, menurut beberapa kajian . Bawang putih dan bawang mempunyai sifat antibakteria dan antiseptik. Quercetin, yang banyak terdapat dalam bawang putih dan bawang, membantu melawan alahan dengan bertindak seperti antihistamin. Kedua-duanya juga diketahui dapat menguatkan sistem imun, yang dapat menjadikannya lebih tahan terhadap alergen.

Kunyit boleh membantu

iStock


Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit. 'Tampaknya mengandung antioksidan yang kuat dan kesan anti-radang , 'Kata Dr. Segal. Ujian klinikal baru-baru ini menunjukkan bahawa kurkumin adalah agen anti-alergi yang menjanjikan yang mungkin berguna dalam pengurusan klinikal rhinitis alergi, tambahnya. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa dos kurkumin yang digunakan dalam kajian ini sangat tinggi.

Makan nanas

iStock

Enzim anti-radang bromelain dalam nanas dapat mengurangkan kerengsaan pada reaksi alergi dan penyakit seperti asma, menurut Persatuan Pakar Perubatan Naturopati Amerika ( MELARASKAN ). Nanas juga dibungkus dengan vitamin C, yang membantu mengurangkan tindak balas alahan, meningkatkan sistem imun, dan menyahtoksin badan daripada bahan berbahaya seperti protein alergenik.

Elakkan saderi

Shutterstock


Birch debunga pokok mungkin salah untuk sakit tekak dan kesesakan anda. Menurut American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology ( AAAAI , pengambilan makanan yang mengandungi protein yang serupa boleh menyebabkan gejala yang serupa dengan alahan bermusim. Saderi boleh memperburuk alahan debunga birch.

Cuba butterbur

Shutterstock

'Selalunya orang ingin menggunakan pendekatan herba,' Dr. Mrinalini Borczuk , seorang ahli alahan di Long Island City Allergy di New York, kata. Ini mungkin termasuk butterbur. A belajar mendapati bahawa butterbur dapat menekan reaksi alahan pada tikus. Dalam yang lain penyelidikan , dengan orang, mereka menunjukkan peningkatan yang signifikan terhadap gejala alergi mereka. Para peserta badan mempunyai jumlah yang lebih sedikit leukotriena dan histamin.

Jangan minum alkohol

Secara amnya, ia boleh memburukkan lagi reaksi alergi, kata Dr. Segal. Gejala hipersensitiviti berikutan penggunaannya adalah perkara biasa. Gejala jelas lebih banyak berlaku pada orang dengan alergi bermusim dan asma, menurut AAAAI . Kajian menunjukkan bahawa minuman beralkohol boleh mencetuskan banyak tindak balas alahan dan seperti alergi termasuk rinitis, gatal-gatal, bengkak muka, sakit kepala , batuk, dan asma.

Makan pasli

Shutterstock

Parsley adalah sumber quercetin yang baik, yang membantu menghentikan gejala alergi dengan menghalang pembebasan histamin sebatian alergi oleh tubuh. Parsley juga tinggi fitonutrien anti-radang seperti apigenin, yang boleh membantu mengurangkan penyebaran barah , dan karotenoid, yang juga dapat membantu melindungi dari kerosakan sel.

Elakkan makanan segar tertentu

Shutterstock

Makanan yang biasanya dikaitkan dengan sindrom alergi oral (OAS), yang boleh mencetuskan gejala alergi bermusim, termasuk epal segar , buah persik, ceri, dan wortel, kata Dr. Segal. OAS, yang biasa, dicirikan oleh gatal mulut ringan dan mungkin bengkak bibir. Kepekaan disebabkan oleh fakta bahawa protein dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar sangat serupa dengan protein debunga pokok, tambahnya. Orang yang mengalami gejala oral dengan makanan segar biasanya boleh memakannya dimasak kerana proteinnya rapuh dan cepat pecah.

Makan kangkung

Shutterstock

Penyelidik telah mengenal pasti lebih dari 45 flavonoid yang berbeza dalam kale, menurut Ali Miller , RD, LD, CDE. Kaempferol dan quercetin berada di kedudukan teratas. “Flavonoid ini menggabungkan kedua-duanya antioksidan , faedah anti-radang, dan anti-kanser dengan cara yang memberi kale unggul peranan diet sebagai makanan tambahan , ”Kata Miller. “Kale dapat memberikan manfaat besar dalam memerangi keradangan kronik dan tekanan oksidatif sambil menyokong penurunan ekspresi histamin semasa musim alahan . '