Dengan penerbitan banyak kajian mengenai faedah bersenam dan minat umum meningkat, nampaknya beberapa orang percaya satu-satunya cara untuk mendapatkan faedah aktiviti fizikal adalah menghabiskan berjam-jam berjam-jam di gimnasium. Pada hakikatnya, anda mungkin tidak perlu log sebanyak jam yang anda fikirkan untuk mula melihat faedah.
Penyelidikan terbaru yang diterbitkan dalam Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan menunjukkan hanya 5 atau 10 minit aktiviti fizikal dapat membawa manfaat besar untuk kesihatan anda. Kajian itu meneliti lebih daripada 1,500 lelaki dan wanita, berusia 37 hingga 55 tahun, selama lima tahun. Dengan mengambil kira tahap aktiviti dan kesihatan jantung, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mendapat aktiviti paling banyak (walaupun ia adalah aktiviti singkat) 31 peratus cenderung untuk mengalami tekanan darah tinggi daripada mereka yang mendapat paling sedikit.
Segala-galanya dari menaiki tangga hingga menaiki basikal pendek membantu meningkatkan kesihatan jantung, yang merupakan berita hebat bagi orang yang tidak bersenam dalam arti klasik. Pengetahuan bahawa walaupun sedikit pergerakan di sana sini dapat membantu meningkatkan kesihatan dapat membuat orang bergerak dengan cara apa pun merasa selesa kepada mereka.
Berkaitan:
Berapa Banyak Langkah Yang Harus Anda Lakukan Setiap Hari? 10 Petua untuk Membantu Anda Mencapai Matlamat
Senarai Semak Perjalanan Basikal Penting
Inilah Sebab Berjalan Adalah Senaman yang Hebat
