Cara terbaik untuk menangkis kuman dan kekal sihat sepanjang tahun

Shutterstock

Hampir semua orang suka jatuh, tetapi sama sekali tidak ada yang suka musim selesema. Malangnya, kedua-duanya cenderung bermula pada masa yang sama.

Sesiapa yang pernah menderita selesema atau bahkan selesema biasa tahu betapa tidak menyenangkan penyakit virus, terutamanya kerana mereka boleh menjadi sukar untuk dirawat.


Biasanya yang paling boleh anda lakukan adalah berehat sehingga virus berjalan, itulah sebabnya mengelakkan jangkitan bersama adalah rancangan serangan yang jauh lebih berkesan.

Mengikut Pusat Kawalan Penyakit , antara lima hingga 20 peratus penduduk A.S. mengidap selesema setiap tahun, dan rata-rata, komplikasi selesema menular sekitar 200,000 orang Amerika di hospital setiap tahun.


Nasib baik, selain dari mendapat suntikan selesema , terdapat beberapa tabiat sihat yang dapat anda ikuti (dan beberapa perkara yang dapat anda hindari) yang akan membantu mengurangkan risiko anda jatuh sakit, baik semasa musim selesema dan sepanjang tahun.



Untuk mengetahui petua dan trik terbaik, kami menemui beberapa pakar untuk mendapatkan nasihat mengenai apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tindak balas imun anda.

Kathy Gruver , Ph.D. adalah pakar kesihatan dan kesejahteraan dan pengarangMenaklukkan Tekanan anda dengan Teknik Minda / Tubuh; Kusha Karvandi adalah pakar pemakanan, pelatih peribadi, pengarang terlaris, dan tuan rumah podcast Exerscribe Radio; dan Dr. Kalpana DePasquale adalah doktor dan Pengasas di St Augustine Ear, Nose & Throat.

Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang mereka katakan yang harus anda lakukan untuk memastikan anda kekal sihat dan bebas selesema sepanjang tahun.


Basuh tangan anda, tetapi terlalu banyak.


Shutterstock


'Mencuci tangan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dengan menghindari terkena virus biasa seperti selesema dan menghindari penyebaran jangkitan bakteria,' kata DePasquale. “Namun, mencuci tangan secara berlebihan boleh merosakkan sistem imun anda. Dengan paparan kotoran dan bakteria yang minimum dan tidak ada, sistem kekebalan tubuh anda mengalami kekurangan rangsangan untuk menghasilkan pertahanan yang tepat, menjadikan anda lebih mudah terkena jangkitan. '

Dapatkan tidur yang mencukupi.



Shutterstock


'Tidak mendapat tidur yang cukup boleh menyebabkan tahap hormon stres yang lebih tinggi dan juga boleh menyebabkan lebih banyak keradangan di badan anda, ”jelas DePasquale. 'Tidur tujuh hingga sembilan jam untuk mengoptimumkan fungsi sistem imun.'

Klik di sini untuk melihat lebih banyak kaedah untuk meningkatkan sistem imun anda.

Lebih Banyak Membaca:
Kebiasaan Sebelum Tidur untuk Tidur Malam yang Lebih Baik
6 Superfood Memerangi Selesema
Tabiat Sihat yang Perlu Anda Kuasai Sekiranya Anda Ingin Mengelakkan Dingin


Catatan Editor: Kisah ini diterbitkan pada Oktober 2014 dan dikemas kini pada Oktober 2015.