Seorang pakar industri memaparkan mitos yang paling biasa mengenai senaman dan diet Shutterstock.com

Walaupun terdapat banyak nasihat yang tidak dapat dibayangkan mengenai kecergasan dan kesihatan yang terdapat dalam talian, di TV, dan dalam buku dan majalah, senaman dan pemakanan masih menjadi topik kekeliruan dan salah faham.

Mungkin kerana hanya adaterlalu banyakmaklumat untuk diselesaikan atau mungkin kerana semuanya tidak rumit seperti yang kita percayai?

'Perlu ada lebih banyak maklumat dan petua untuk menyeimbangkan latihan dan diet, serta menetapkan tujuan yang realistik untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan,' kata Bowflex Fitness Advisor, Tom Holland .


Holland adalah ahli fisiologi senaman yang terkenal di peringkat antarabangsa, pakar pemakanan sukan yang bertauliah, dan pengarang yang komited kerjayanya untuk membantu orang memperbaiki kehidupan mereka melalui kecergasan.

'Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk tetap sihat dan bangkit berkat kemajuan teknologi kecergasan yang luar biasa,' katanya


Dia percaya bahawa untuk mencapai tujuan kesihatan dan kecergasan mereka, lebih banyak orang harus memanfaatkan sejumlah besar kandungan yang dapat mereka temukan di Internet, serta hubungan kuat yang dapat dibuat melalui media sosial.

'Semua sumber ini benar-benar dapat membantu orang membuat perubahan mendalam terhadap a cara hidup yang lebih sihat , 'Katanya.

Sudah tentu, penting untuk diingat bahawa tidak semua yang anda lihat dan baca di World Wide Web adalah benar.

Oleh itu, untuk membantu anda mengatasi banyak mitos dan kesalahpahaman mengenai kecergasan dan kesihatan, Holland telah menyampaikan wawasan dan kepakarannya untuk menyatakan kebenaran mengenai beberapa aspek senaman dan diet yang paling sering disalahpahami.


Mitos: 'Saya harus menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam di gim untuk melihat hasilnya.'

Holland merasakan bahawa ini adalah salah satu aspek latihan yang paling salah difahami. “Mitos ini sebenarnya menjadi alasan nombor satu orang menyebut tidak bersenam , iaitu, kekurangan waktu, ”katanya. 'Sekarang ada kajian yang menunjukkan bahawa senaman yang lebih kecil selesai sepanjang hari dapat memberikan hasil yang besar. ' Dia juga menjelaskan bahawa walaupun aktiviti 30 minit menjadi tiga sesi 10 minit yang terpisah sepanjang hari dapat menghasilkan kesan yang sama. 'Bahkan satu hingga dua minit, letupan latihan pendek mempunyai nilai yang signifikan dari waktu ke waktu,' tambahnya.

Mitos: 'Saya bersenam, jadi saya boleh makan apa sahaja yang saya mahukan.'


'Penyelidikan telah membuktikan bahawamenggabungkan pemakanan sihat dan diet adalah 'rahsia' untuk hilang berat badan dan menjauhkannya jangka panjang , ”Kata Holland. 'Membakar beberapa ratus kalori melalui senaman dan mengurangkan pengambilan kalori sebanyak beberapa ratus setiap hari akan menyebabkan satu hingga dua paun berat badan hilang setiap minggu — tujuan yang realistik dan mampan.'

Klik di sini untuk melihat mitos kecergasan dan kesihatan yang lebih biasa.