Kecergasan


Kecergasan

Segera Sembuh: Cara Menyembuhkan Pergelangan Kaki yang Terseliuh

Lubang letupan! Tompok kotoran bodoh! Ya, anda telah memutar pergelangan kaki anda, dan sekarang ia mula membengkak, bertukar menjadi biru dan ungu dan sakit ketika anda meletakkan berat badan di atasnya. Apa sekarang? Pertama, jangan panik: pergelangan kaki terseliuh sangat biasa, menyebabkan 15 hingga 30 peratus kecederaan sukan. Kedua merujuk pada singkatan P-R-I-C-E — Perlindungan, Istirahat, Es, Mampatan, Ketinggian. Ais selama 15 hingga
Baca Lebih Lanjut