Ahli diet, pakar pemakanan dan koki pemenang anugerah memilih pilihan makan tengah hari yang sihat dan lazat

Ini satu lagi pagi yang sibuk, anda bangun sedikit terlambat dan anda bergegas keluar dari pintu. Tidak ada masa untuk makan tengah hari yang sihat, jadi nampaknya anda akan membeli burrito atau falafel dari trak makanan sekali lagi.

Itu bukan masalah besar sekali-sekala, tetapi jika anda mempunyai kebiasaan lupa membawa makan tengah hari dari rumah, anda mungkin menghabiskan banyak wang dan makan banyak makanan yang tidak begitu bagus untuk anda. Ada sebab mengapa begitu banyak pakar kesihatan mengesyorkan membuat makanan di rumah —Tidak ada cara untuk mengetahui dengan tepat apa yang ada dalam makanan restoran (atau bagaimana ia disediakan). Bahkan sesuatu yang kelihatan sihat seperti salad sebenarnya boleh menjadi tidak sihat.


Apabila anda sudah bersedia untuk mula membawa makan tengah hari dengan kerap, anda memerlukan beberapa idea yang benar-benar menarik. Kami beralih kepada ahli diet, pakar pemakanan dan koki pemenang anugerah untuk mereka pilihan sihat terbaik yang sebenarnya anda mahu makan.

Salad Ayam Sihat



'Makan tengah hari yang penuh dengan protein adalah suatu keharusan bagi saya, saya biasanya memilih sumber protein sebagai asas makanan saya dan kemudian menambah karbohidrat atau lemak sihat di sekitarnya. The sumber protein , seperti ayam atau tuna, membantu menjaga saya kenyang di antara waktu makan, sementara karbohidrat dan lemak membantu mengekalkan tahap tenaga saya untuk senaman akhir hari dan membantu saya mengelakkan 'kemalangan' pada waktu petang. Saya selalu suka memasukkan sayur-sayuran atau sayur-sayuran, seperti selada romaine dan tomato kering sediakan sedikit serat dan sokongan antioksidan, 'kata Brianna Diorio, jurulatih gaya hidup holistik, pakar pemakanan klinikal dan pelatih peribadi yang diperakui NASM di Vitamin Shoppe . 'Salah satu makan tengah hari kegemaran saya adalah membuat 'salad ayam' versi saya sendiri tanpa mayo. Saya hanya mengambil satu tin ayam kalengan organik, dicampur dengan 2 sudu besar bawang putih hummus (sebagai pengganti mayo) dan tambahkan beberapa romaine cincang dan tomato kering matahari; Saya melakukan ini pada waktu pagi semasa kopi saya masih diseduh. ”




Tuna dengan Putar


'Satu lagi kegemaran makan tengah hari untuk saya adalah tuna kalengan yang ditangkap liar dicampurkan dengan sedikit salsa organik dan separuh dari alpukat, ”kata Diorio. 'Saya akan mencampurkan beberapa kacang buncis atau lentil untuk beberapa karbohidrat jika saya tahu saya akan bekerja pada hari itu untuk membantu mengekalkan tahap tenaga. '

9 Makanan Makan Sihat Lain yang Sebenarnya Anda Mahu Makan


Lebih Banyak Membaca:
Makanan ringan yang memuaskan yang tidak akan merosakkan diet anda
8 Makanan Sihat Yang Harus Anda Selalu Di Tangan
Peraturan Makanan yang Mudah diikuti untuk Menjaga Kesihatan Anda