Aleksandr Markin / Shutterstock
KE sistem pencernaan yang kuat sangat penting untuk kesihatan anda . Sekiranya makanan anda tidak dicerna dengan betul, ini boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan. Sebilangannya termasuk pedih ulu hati, masalah usus gastro, sembelit dan keasidan.
Untuk memastikan sistem pencernaan yang sihat adalah penting untuk menyesuaikan gaya hidup sihat . Ini termasuk, senaman dan tabiat makan yang baik.
Hidup bersemangat menjelaskan, 'menurut BBC, latihan melambatkan sistem pencernaan untuk menjimatkan tenaga bagi otot. Persatuan Gastroenterologi Australia mengatakan senaman kardiovaskular menguatkan otot perut dan merangsang otot usus untuk menggerakkan kandungan melalui sistem penghadaman . '
Latihan telah terbukti dapat menghilangkan masalah pedih ulu hati, gas, kekejangan perut dan sembelit.
Senaman membantu membuang sisa pencernaan ke seluruh badan anda
Ini menaikkan kadar degupan jantung anda yang mengurangkan kelesuan usus dengan merangsang otot anda. Ini membantu membuang sisa pencernaan ke dalam badan anda ( Terapi Enzimatik ).
Yoga
Terdapat beberapa pose yoga yang benar-benar membantu meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan . Penguatan dan regangan otot anda terbukti dapat membantu melancarkan pencernaan. Hijau Badan Sedap kata, kelainan adalah salah satu pose yoga terbaik untuk pencernaan. Mereka menjelaskan, 'kebanyakan kelainan secara langsung mempengaruhi kawasan di bawah tulang rusuk di mana kebanyakan pencernaan berlaku. Putaran memerah badan anda yang paling penting detoks pemain, hati, menyegerakan pembersihan dalaman dari semua sampah yang kita makan . ' Juga, pastikan semasa melakukan putaran untuk fokus pada nafas anda. Jangan tergesa-gesa keluar dari pose; menghabiskan sekurang-kurangnya 8-10 nafas di setiap sisi.
Senaman Aerobik
Imej Uber / Shutterstock
Menurut penyelidikan , senaman Aerobik dikatakan dapat meningkatkan aliran darah ke organ kita dan membawa lebih banyak darah ke saluran gastrousus. Ini menghasilkan pengecutan usus yang lebih kuat dan enzim pencernaan yang lebih banyak.
Bernafas
Ada yang pasti senaman pernafasan anda boleh berlatih untuk memastikan penghadaman yang sihat . Contohnya, semasa melakukan latihan pernafasan dalam. Telah terbukti membantu menyingkirkan toksin dari badan.
Lebih Banyak Bacaan
Bagaimana Tekanan Boleh Menyebabkan Masalah Pencernaan
6 Langkah Mudah untuk Kesihatan Pencernaan yang Lebih Baik
Teh Detoks Terbaik
