Tidak dapat dinafikan: menurunkan berat badan hampir tidak mudah untuk diselesaikan.

Kemajuan yang perlahan menyebabkan banyak orang merasa kecewa, sering ke gim akan terasa seperti tugas dan membuat pilihan bijak mengenai pemakanan kadang-kadang boleh membuat anda merasa kekurangan.

Ada beberapa cara untuk mengatasi halangan ini. Khususnya, terdapat penyelesaian yang cukup mudah yang dapat membantu anda cari lebih banyak keseronokan dalam bersenam .


Menurut Olympian Katie Uhlaender , pelumba skeleton Amerika, cara terbaik untuk membuat sukan kelihatan kurang mengerikan dan lebih menarik adalah dengan hanya melibatkan diri dalam sukan atau aktiviti yang sebenarnya anda nikmati.

'Buatlah tentang menjadi aktif dan bersenang-senang. Memilih sukan berbanding bersenam memang hebat, ”katanya. 'Ini adalah cara untuk tetap aktif dan bersenang-senang sambil mencipta gaya hidup yang membuat anda hidup, terlibat dan sihat. Buka fikiran anda untuk pelbagai kemungkinan - bermain ski, layang-layang, berenang di lautan, triathlon, melayari, dan lain-lain. Terdapat banyak cara untuk keluar dan aktif dan belajar perkara baru dalam hidup. '


Ini adalah konsep yang cukup mudah, tetapi masih ramai di antara kita yang tidak menggunakan idea tersebut. Sebagai gantinya, kami secara rutin menuju ke gimnasium untuk mencatat waktu di treadmill atau di bilik berat hanya kerana kami diberitahu inilah yang 'seharusnya.' Tetapi sebenarnya, apa gunanya jika anda tidak menikmati diri anda?

Sudah tentu anda akan takut pergi ke gim jika anda tidak pernah bersenang-senang semasa anda berada di sana.

Menggunakan Sukan sebagai Cara Sihat untuk Menurunkan Berat Badan

Oleh itu, anda berminat dengan idea untuk menggunakan sukan atau aktiviti baru sebagai ganti rutin senaman biasa anda. Di mana anda bermula?


'Cara terbaik adalah mendekatinya sebagai pilihan untuk mengubah tingkah laku, untuk menciptakan gaya hidup yang lebih bahagia dan sihat,' kata Uhlaender. 'Jangan berusaha untuk merosakkan diet, atau memiliki titik berhenti, buat pendekatan baru untuk tingkah laku terhadap tekanan, terhadap diri sendiri, dan gunakan kembali kekuatan dengan aktif menciptakan hal-hal baru yang harus dilakukan dalam hidup anda dan pilihan baru.'

Pada akhirnya, Uhlaender mengatakan ini adalah untuk mewujudkan gaya hidup aktif dan membuat pilihan yang aktif secara pintar, baik dari segi tahap aktiviti anda dan pilihan pemakanan anda.

'Ini mengenai membuat pilihan yang bijak dan tidak menganggap makanan sebagai rejim,' tambahnya. 'Buat pilihan untuk merasa lebih baik.'

Oh, dan selain daripada melakukan rutin senaman anda dari membosankan, mengambil bahagian dalam sukan dan aktiviti yang benar-benar anda nikmati mempunyai satu faedah yang lebih luar biasa: imej badan yang lebih baik.


Uhlaender bersetuju: dengan menghilangkan penekanan dari jumlah pada skala dan memberi lebih banyak berat badan untuk merasa bangga dengan apa yang dapat dilakukan oleh badan anda dan berusaha untuk meningkatkan prestasi, kesedihan dan kekecewaan yang banyak pengalaman sebagai sebahagian daripada penurunan berat badan pada dasarnya hilang.

'Ia mengambil fokus dari apa yang difikirkan oleh masyarakat dan memungkinkan [anda] untuk fokus pada masyarakat, mencari pengembaraan dan gaya hidup perkara baru dan menarik untuk dilakukan,' katanya.

Lebih Banyak Membaca:
Mengapa Anda Tidak Memerlukan Skala untuk Menurunkan Berat Badan
8 Pelajaran Hidup Penting Anak-anak Belajar dari Bermain Sukan
Mengapa Wanita Aktif dan Sihat Berjuang dengan Imej Tubuh - Dan Bagaimana Mengatasi Pemikiran yang Merosakkan Diri