PathDoc / Shutterstock

Kita semua tahu perasaan itu, di tempat kerja ketika jam 3 petang berguling-guling. Kami hanya letih dan bersedia pulang ... 'Hanya beberapa jam lagi' kami memberitahu diri kami sendiri.

Bagaimana jika saya katakan sebenarnya ada cara untuk berjaga-jaga tanpa perlu minum secawan kopi ? Ya, betul, saya memberi anda cara untuk mengelakkan kegelisahan kopi yang tidak selesa itu, dan mencegah kerosakan kopi yang mengerikan.


Itu sahaja semula jadi dan sebenarnya cukup sederhana. Selain itu, anda mengelakkan minum tidak masuk akal jumlah kalori ! Anda hanya perlu membuat beberapa penyesuaian terhadap rutin harian anda.

Berikut adalah senarai Cara Semula Jadi untuk Berjaga-jaga Tanpa Kopi. Menggunakan petua di bawah dan mungkin keperluan anda untuk kopi perlahan-lahan akan reda.


Bergerak




Pixabay

jaga badan anda, bergerak dan 'dapatkan pengepaman darah anda.' Keluar dan berjalan-jalan. Longgarkan sendi anda. Naik tangga dan bukannya lif. Bangun dan buat beberapa jak melompat .

Makan Snek yang Sihat



Foto Diubah suai: Flickr / Shari's Berries / CC BY 4.0

Makan secara sihat sangat penting untuk diet berkhasiat, dan sama pentingnya untuk tetap terjaga. Walau bagaimanapun, anda mesti ingat makan makanan ringan bukan makanan besar. Makan makanan ringan yang mengandungi protein di dalamnya. Contohnya, kacang dan buah campuran.

Hidupkan lampu itu



Pixabay

Menghidupkan lampu atau pergi ke luar dan berada di bawah cahaya matahari adalah kunci untuk tetap terjaga. Rangsangan ringan membantu anda sentiasa berjaga lebih lama. Lampu terang menerpa reseptor anda yang melambatkan irama sirkadian anda.

Kekal Terhidrat


Pixabay

Minum sejuk air . Menurut active.com, Dehidrasi menyebabkan keletihan kerana mempengaruhi aliran oksigen ke otak dan menyebabkan jantung anda bekerja lebih keras untuk mengepam oksigen ke semua organ badan anda, menjadikan anda lebih letih dan kurang berjaga-jaga. Dengan kekal terhidrat, anda tetap bertenaga. '


Klik Di Sini untuk Lebih Banyak Cara Semula Jadi untuk Berjaga-jaga Tanpa Kopi

Lebih Banyak Bacaan

Hydrate Right: Cara Memastikan Anda Minum Air Yang Cukup

13 Latihan Untuk Apabila Anda Terlalu Lelah untuk Bersenam


8 Sebab Anda Mesti Mengalami Dingin