Jawapan yang jelas hanya sebahagian betul

bbernard / Shutterstock

Sehingga 60% badan dewasa manusia terbuat dari air. Menurut cadangan The National Academy of Sciences, Engineering and Medicine, pengambilan air setiap hari mestilah sekitar 125 auns untuk lelaki dan 91 auns untuk wanita. Kira-kira 20% daripada pengambilan cecair harian ini biasanya berasal dari makanan, sementara 80% yang lain bergantung kepada anda untuk minum. Apabila anda tidak, badan anda bertindak balas dengan sewajarnya.

Makanan Sihat Jantung untuk Menambah Diet Anda


Badan yang mengalami dehidrasi bertindak dengan pelbagai cara, dan cara terbaik untuk mengatasi masalah dehidrasi bergantung kepada keadaan.

Menurut Mayo Clinic, kebanyakan orang dewasa yang mengalami dehidrasi ringan hingga sederhana akibat cirit-birit, muntah atau demam dapat memperbaiki keadaan mereka dengan minum lebih banyak air atau cecair lain. Walau bagaimanapun, cirit-birit sebenarnya boleh diperburuk oleh jus buah dengan kekuatan penuh dan minuman ringan .


Jadi, apa yang mesti anda minum untuk melawan dehidrasi? Air sejuk adalah pilihan terbaik bagi orang yang mengalami dehidrasi ketika bekerja atau bersenam di luar rumah semasa cuaca panas atau lembap.

Minuman sukan yang mengandungi elektrolit dan larutan karbohidrat juga boleh membantu dalam hal ini.

Untuk bayi dan kanak-kanak dengan dehidrasi ringan hingga sederhana akibat cirit-birit, muntah atau demam, penyelesaian rehidrasi oral over-the-counter boleh berguna. Mulakan dengan satu sudu teh setiap satu hingga lima minit. Kemudian, meningkat seperti yang boleh diterima. Untuk kanak-kanak yang lebih tua, campurkan satu bahagian minuman sukan dan satu bahagian air untuk membantu mereka menghidrat semula.

Berkaitan

Tidak tahu apa simptom dehidrasi yang perlu dicari? Disini adalah semua tanda anda belum minum air secukupnya .