10 Aplikasi Kecergasan Percuma untuk iPhone

Anda boleh menggunakan aplikasi percuma untuk mengetahui segala-galanya dari bersenam dan merancang makan hingga pemakanan dan tabiat tidur. Sebenarnya, aplikasi ini melampaui pengajaran. Banyak dari merekatunjukanda betul-betul apa yang harus dilakukan dan memberikan maklum balas untuk membantu anda meningkatkan dan mendekati matlamat kesihatan dan kecergasan anda. Pada dasarnya seperti mempunyai pelatih peribadi, hanya percuma dan anda boleh memasukkannya ke dalam poket anda. Inilah puncak sepuluh aplikasi kesihatan dan kecergasan kegemaran kami (dan percuma) untuk iPhone.

Fitokrasi

Fitocracy membantu anda menetapkan matlamat kecergasan dan mencatat latihan anda supaya anda dapat mengikuti perkembangan anda. Tetapi ia jauh lebih banyak daripada aplikasi latihan kilang anda. Apa yang menjadikan Fitocracy unik adalah komuniti penggunanya yang sangat bersemangat; seperti mempunyai skuad dan jurulatih keceriaan peribadi anda sendiri. Dengan aplikasi ini, anda dapat merancang dan log latihan, mengikuti pengguna lain untuk mendapatkan inspirasi dan motivasi dan membuka pencapaian berdasarkan matlamat anda untuk membantu menggambarkan kemajuan anda. Bukan itu sahaja. Anda akan mendapat akses ke rancangan senaman percuma untuk semua peringkat dan anda boleh menyertai pasukan maya yang dipimpin oleh pelatih sebenar yang akan memberikan latihan dan panduan pemakanan yang diperibadikan.
fitokrasi.com

Diet

Strava adalah aplikasi GPS yang boleh digunakan pelari dan penunggang basikal untuk mengesan latihan mereka. Selain memberi anda statistik seperti jarak, kecepatan, kelajuan dan ketinggian yang anda perolehi, Strava juga mempunyai rangkaian sosialnya sendiri yang dapat anda gunakan untuk berhubung dengan atlet lain. Aplikasi ini akan mencatat rekod peribadi anda dan menyiarkan statistik anda di papan pendahulu supaya anda dapat membandingkan kerja keras anda dengan rakan, orang lain dan juga atlet elit . Anda juga boleh menggunakannya untuk mencari laluan larian dan berbasikal baru dan menyertai cabaran bulanan untuk membantu anda terus bermotivasi. 'Semua orang yang saya kenal menggunakannya dan kita semua saling mengesannya,' tulis seorang pengguna dalam ulasan. 'Jadi, walaupun kita tidak berkuda bersama, kita masih boleh saling makan bekerja ... ini adalah motivasi yang pelik, tetapi ia berjaya!
strava.com


Senaman 7 Minit

Latihan yang digubal secara ilmiah ini (sebagai dipaparkan di New York Times ) berjanji untuk membantu anda tetap bugar dengan latihan selama tujuh minit setiap hari. Aplikasi yang mudah diikuti memecahkannya langkah demi langkah, memberitahu anda latihan apa yang harus dilakukan dan berapa lama. Ia juga menyediakan pemasa untuk waktu rehat anda dan arahan suara memudahkan anda bergerak tanpa perlu melihat telefon anda.
7-min.com

Ruang Badan

Untuk pengangkat berat badan dari mana-mana peringkat, aplikasi BodySpace Bodybuilding.com menyediakan beberapa alat latihan kekuatan yang paling berguna yang tersedia dalam aplikasi yang mudah digunakan. 'Bangun dan lacak superset, jeda rehat, dan apa sahaja yang anda impikan oleh fikiran berpusing-tidak ada rutin yang terlalu kompleks,' kata Bodybuilding.com. Anda boleh menggunakannya untuk membuat latihan anda sendiri atau mengikuti rancangan yang dirancang oleh pelatih pakar.
bina badan.com


Jurulatih Peribadi FitStar

Aplikasi ini ingin menolong anda mengubah latihan menjadi kebiasaan. FitStar menyediakan latihan yang diperibadikan berdasarkan matlamat anda dan kemudian mengubahnya agar sesuai dengan kemajuan anda. Semua latihan adalah peralatan percuma dan dapat disiapkan selagi anda mempunyai cukup ruang untuk berbaring di lantai dengan tangan dan kaki anda terentang. 'Saya suka bahawa saya mempunyai latihan yang disesuaikan di mana sahaja saya pergi tanpa memerlukan gim,' tulis seorang pengguna dalam ulasan. 'Terdapat maklum balas selepas setiap latihan [dan] banyak program premium yang dirancang untuk memberi anda latihan yang memenuhi keperluan anda.'
fitstar.com

Fooducate

Fooducate menjadikan belajar bagaimana makan sihat menjadi mudah. Aplikasi ini melampaui pengiraan kalori dengan membantu anda menganalisis nilai pemakanan makanan yang berbeza. Gunakan untuk mengimbas kod bar produk dan ia akan menunjukkan tahap pemakanan dari A hingga D. 'Makanan yang diproses secara minimum, dengan nutrien intrinsik akan mendapat skor yang lebih baik daripada makanan yang diproses yang kekurangan nutrien bawaan,' kata laman web aplikasi. Aplikasi ini juga akan menjelaskan kebaikan dan keburukan produk dan menawarkan idea untuk alternatif yang lebih sihat. Selain menganalisis makanan, anda juga boleh menggunakan Fooducate untuk mengesan pengambilan makanan anda mengikut kuantiti dan kualiti.
fooducate.com

MyFitnessPal

'Dengan beberapa klik sepanjang hari, anda dapat memantau pengambilan kalori, menetapkan matlamat dan akhirnya, melihat trend penurunan,' tulis seorang pengguna dalam ulasan aplikasi ini. MyFitnessPal dapat membantu anda menetapkan matlamat kalori harian berdasarkan maklumat dan matlamat anda dan kemudian membantu anda mengesan pengambilan dan latihan anda supaya anda dapat terus berada di landasan yang mudah. Selain itu, anda juga dapat menggunakannya untuk berhubung dengan komuniti dalam talian pengguna yang menyokong dan menjejaki berat badan dan ukuran anda dari masa ke masa.
myfitnesspal.com

Kelab Latihan Nike

Direka khusus untuk wanita, aplikasi Nike Training Club mempunyai pangkalan data latihan dan latihan yang mengagumkan untuk diikuti oleh pengguna. Rangkaian ini mempunyai lebih dari 100 latihan badan penuh dan program empat minggu tersusun, masing-masing diilhamkan oleh atlet Nike elit dan direka oleh Nike Master Trainers. Setiap latihan menyediakan tutorial video terperinci untuk setiap latihan dan anda juga dapat menggunakan aplikasi untuk mengesan kemajuan anda dan berkongsi statistik anda di media sosial.
nike.com


Sleepio

Dengan menganalisis tabiat tidur anda sekarang dan kemudian mengajar anda teknik baru untuk membantu mengatur gaya hidup, fikiran, bilik tidur anda dan tentu saja, jadual tidur anda, Sleepio mendakwa kemampuan untuk menolong anda tidur 50% lebih cepat, mengurangkan jumlah waktu anda bangun pada waktu malam sebanyak 60% dan meningkatkan tenaga pada waktu siang anda hingga 50%. Aplikasi ini percuma dimuat turun dan 'The Prof.' akan berkongsi petua dan trik pakarnya dengan anda secara percuma selama tujuh hari. Selepas minggu pertama, anda boleh melanggan bantuan Prof dengan $ 4,99 sebulan.
sleepio.com

Dekatkan dengan Yoga

Shutterstock

'Sekiranya anda bersenam, anda harus mempunyai sesuatu yang memperlambat anda untuk seimbang,' kata Wentworth. 'Yoga berfungsi sebagai pelepas tekanan sehingga anda tidak selalu terbangun sepanjang masa.'