Hati-hati dengan kafein dan bahan tambahan

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull mungkin merupakan minuman tenaga yang paling dikenali di pasaran, sejak tahun 1987 lagi. Ini adalah minuman yang memberi anda sayap. Satu tin 8,4 ons Red Bull klasik mengandungi 80 miligram kafein, 105 miligram natrium dan 11 gram gula, menurut laman web produk . Bahan-bahan lain termasuk taurin dan vitamin B, dan minumannya telah berkembang menjadi pelbagai jenis rasa dan pilihan bebas gula.

Walaupun kopi telah menjadi minuman pilihan tenaga sejak abad ke-16 , pick-me-up baru telah mula popular sejak akhir 1990-an: minuman tenaga. Tong-tong berwarna-warni yang kuat memenuhi penyejuk stesen minyak di mana-mana sahaja, hanya menunggu untuk diambil oleh semua orang dari pemandu lori yang letih hingga sesi pertengahan sekolah menengah yang mencari tenaga dan fokus yang pantas.


Walaupun minuman ini mungkin berkesan pada masa ini, kebanyakan minuman ini mengandungi sejumlah besar kafein, gula, aditif, guarana, taurin dan L-carnitine yang berpotensi memberi kesan kesihatan yang berpanjangan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit . Risiko yang berpotensi termasuk peningkatan tekanan darah dan degup jantung, dehidrasi, degupan jantung tidak teratur, kegagalan jantung, kegelisahan dan insomnia. Risiko sangat tinggi untuk kanak-kanak dan remaja.

Minuman tenaga seberat 8 ons boleh mengandungi sebanyak 250 miligram kafein, menurut FDA . Sebagai perbandingan, satu cawan kopi 8 ons biasanya akan mengandungi hingga 100 miligram. Selain itu, banyak jenama minuman tenaga akan menawarkan tin 16- dan 24-ons yang mengandungi pelbagai hidangan.


The Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa lelaki mengambil tidak lebih daripada 36 gram gula tambahan setiap hari. Bagi wanita, ia mengesyorkan had 25 gram gula tambahan setiap hari. Itu bermaksud peruntukan satu hari dapat dimaksimumkan hanya dengan satu minuman tenaga - atau bahkan setengah minuman tenaga, bergantung pada jenama mana yang anda pilih.



Mengenai ramuan lain, ada beberapa perkara yang harus anda ketahui. Guarana berasal dari biji tanaman Amazon yang mengandung kira-kira empat kali jumlah kafein yang terdapat dalam biji kopi, dan menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One , juga mengandungi sebatian lain yang dianggap meningkatkan kesan perangsang kafein. Bahan-bahan seperti taurin dan L-carnitine terdengar menakutkan tetapi sebenarnya hanya asid amino yang difikirkan dapat membantu tubuh memetabolismekan tenaga. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Regulatory Toxicology and Pharmacology , mereka selamat dimakan walaupun dalam jumlah banyak. Sebagai alternatif, bahan tambahan yang diperbuat daripada sebatian garam (yang biasanya termasuk akhiran 'klorida' atau dimulakan dengan kata 'natrium') dapat meningkatkan kadar natrium dalam setiap kaleng; diet tinggi sodium dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan komplikasi kesihatan yang lain.

Berikut adalah melihat lebih dekat apa yang terdapat di dalam beberapa minuman tenaga paling popular di pasaran.

Red Bull

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull mungkin merupakan minuman tenaga yang paling dikenali di pasaran, sejak tahun 1987 lagi. Ini adalah minuman yang memberi anda sayap. Satu tin 8,4 ons Red Bull klasik mengandungi 80 miligram kafein, 105 miligram natrium dan 11 gram gula, menurut laman web produk . Bahan-bahan lain termasuk taurin dan vitamin B, dan minumannya telah berkembang menjadi pelbagai jenis rasa dan pilihan bebas gula.

Raksasa

Foto Diubah suai / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0

Monster adalah 'kombo ideal ramuan yang tepat dalam perkadaran yang tepat untuk menyampaikan buzz buruk besar yang hanya dapat dilakukan oleh Monster,' menurut laman webnya . Lepaskan binatang itu dengan 160 miligram kafein dalam setiap kaleng 16-ons dari yang asli - atau cabut dengan lebih daripada 50 pilihan jenama. Java Monster, misalnya, adalah kombo minuman bertenaga kopi dengan 188 miligram kafein, 38 gram gula dan 300 miligram natrium setiap tin. Bahan-bahan minuman ini termasuk taurin, potassium sorbate, sodium benzate, L-carnitine L-tartrate, sodium chloride dan pyridoxine hydrochloride.

Rockstar

Foto Diubah suai / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


Minuman Tenaga RockStar boleh didapati dalam tin bersaiz 8.4 auns, 12 auns, 16 auns dan 24 auns. Sekotak 16 ons Rockstar asli membawa 160 miligram kafein dan 32 gram karbohidrat, 31 gram daripadanya berasal dari gula. Bahan-bahan lain termasuk L-carnitine, pyridoxine hydrochloride dan cyanocobalamin. Garis Xdurance Rockstar mempunyai 300 miligram kafein setiap tin menurut laman web jenama dan hadir dalam perisa termasuk Cotton Candy dan Super Sour Green Apple.

Pendikit penuh

Syarikat Tenaga Throttle Penuh / Itemmaster

Full Throttle, dihasilkan oleh Monster Beverage Corporation, dengan bangganya mempunyai 'kerja keras, minum yang mudah'. Satu tin 16-ons dari Full Throttle Original Citrus mempunyai 160 miligram kafein, 220 kalori dan 58 gram karbohidrat dari gula setiap tin, menurut laman webnya . Bahan termasuk sirap jagung fruktosa tinggi, natrium benzoat dan ester gliserol rosin.

KAMI

Foto Diubah suai / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


NOS original, juga dihasilkan oleh Monster Beverage Corporation, mempunyai 210 kalori, 410 miligram natrium dan 53 gram gula setiap tin. Seberat 16 ons boleh menyimpan 160 miligram kafein, menurut label pemakanan di laman web NOS . 'Minuman tenaga berprestasi tinggi' juga menawarkan pilihan bebas gula, anggur dan ceri antara lain.

Gunung Dew Amp

Mountain Dew / Itemmaster

Mountain Dew Amp adalah Mountain Dew klasik anda, tetapi semakin meningkat. Satu hidangan 16-ons Mountain Dew Amp mengandungi 220 kalori, 58 gram gula, 10 miligram natrium dan 142 miligram kafein. Jenama ini juga menggunakan sirap jagung fruktosa tinggi sebagai pemanis, menurut Laman web Pepsico . Peminum lelah yang memilih kaleng Cherry Blast atau Tropical Punch akan mendapat 160 miligram kafein, sementara satu tin rasa Asli mempunyai 142 miligram kafein.

Tenaga 5 Jam

Foto Diubah suai / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


Tenaga 5 Jam membungkus lebih banyak kafein dalam kerangka 1.93 ons daripada banyak pesaing kalengannya yang lebih besar. Penembak kekuatan biasa - ditawarkan dalam bentuk beri, anggur, limau nipis, delima, limau oren dan merah jambu - menyimpan 200 miligram kafein, menurut laman webnya . Taurin, asid glukuronat, asid malik, N-asetil L-tirosin, L-fenilalanin, kafein dan sitikolin membentuk 1.870 miligram 'campuran tenaga.' Tenaga Ekstra Kekuatan 5 Jam membungkus 230 miligram kafein ke dalam botol 1.93 ons kecil.

Bang

Vital Pharmaceuticals, Inc./ Itemmaster

Bang Energy Drink menjadikan dirinya sebagai 'otak kuat dan bahan bakar badan' dengan kreatin, kafein dan asid amino rantaian bercabang. Terdapat lebih daripada 15 pilihan rasa termasuk Rainbow Unicorn, Star Blast dan Birthday Cake Bash. Menurut laman web , satu porsi 16-ons Bang mengandungi 300 miligram kafein. Minuman ini dapat membanggakan 'kalori sifar' dengan bantuan pemanis sucralose, iaitu popular dalam diet soda .

Penembak lonjakan

Spike Shooter Original digambarkan sebagai 'tenaga tegar yang melampau, tidak dikawal dan mentah.' Satu tin yang mengandungi 8,4 ons mempunyai 88 miligram natrium dan 1,056 miligram 'Spike Formula,' yang terdiri dari N-asetil-L-tirosin, kafein dan yohimbine HCI. Jumlah kandungan kafein adalah 300 miligram setiap tin. Labelnya mengesyorkan bermula dengan hanya setengah tin untuk menentukan toleransi badan anda dan jangan minum lebih dari satu tin dalam sehari, walaupun badan anda mengalami gejala pengambilan kafein .

Lebih banyak lagi dari The Active Times

25 Tabiat ‘Buruk’ Yang Sebenarnya Baik untuk Anda

40 Tabiat Tidak Sihat Anda Perlu Menghidupkan pada 40

15 Perkara Yang Terjadi Apabila Anda Tidak Cukup Tidur

19 Mitos Kesihatan Anda Harus Berhenti Percaya Sekarang

Pembunuh Yang Paling Senyap dan Cara Mengelakkannya