Shutterstock

Donovan Prostrollo- Senaman bagus untuk kita - kita tahu ini. Dan faedah bersenam lebih jauh membantu kita membuat penampilan fizikal yang ideal - kita juga tahu ini. Oleh itu, tidak mengejutkan kita bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengambil bahagian dalam sukan ketika kanak-kanak cenderung lebih sihat dan meneruskan aktiviti fizikal sebagai orang dewasa. Berikut adalah bagaimana aktiviti kanak-kanak mempengaruhi pengalaman dan pilihan hidup orang dewasa dengan cara yang positif.

Faedah Fizikal


Apabila kita memikirkan faedah sukan, faedah fizikal biasanya yang paling jelas. Kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam sukan dan aktiviti fizikal yang ketat (seperti tarian atau gimnastik) cenderung untuk berlebihan berat badan dan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk penyakit seperti diabetes dan barah. Tambahan pula, kanak-kanak yang bersukan lebih tahan terhadap kecederaan fizikal semasa melakukan aktiviti lain. Kecenderungan ini terus berlanjutan hingga dewasa, kerana orang yang aktif sebagai kanak-kanak cenderung untuk terus mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal sebagai orang dewasa. Dengan meningkatkan aktiviti, kanak-kanak belajar tabiat sihat mereka boleh menjadi dewasa.

Ramai orang berpendapat bahawa kelas pendidikan jasmani cukup untuk kebanyakan kanak-kanak, tetapi ini tidak selalu berlaku. Garis Panduan Aktiviti Fizikal untuk orang Amerika mengesyorkan agar kanak-kanak mendapat sekurang-kurangnya 60 minit senaman yang ketat setiap hari. Walau bagaimanapun, banyak kelas pendidikan jasmani hanya bertemu beberapa kali dalam seminggu, dan sebilangan besar sekolah mengurangkan pendidikan jasmani untuk memenuhi kekurangan anggaran. Kelas PE mungkin juga kurang ketat daripada liga sukan selepas sekolah atau komuniti, yang bermaksud kanak-kanak kurang kerap bersenam. Kelas PE juga dapat menjadikan aktiviti fizikal kelihatan seperti pekerjaan yang tidak menyenangkan, menjadikan anak-anak cenderung ingin terus aktif pada masa akan datang. Sebaliknya, jika kanak-kanak memilih sukan yang sangat mereka sukai, seperti bola keranjang atau menari, ada kemungkinan lebih baik mereka tetap bertunang - bahkan hingga dewasa.


Sudah tentu, untuk kanak-kanak mendapat sebanyak mungkin faedah, sangat penting bagi ibu bapa, jurulatih, dan orang dewasa lain untuk memastikan aktiviti sukan sentiasa menyeronokkan. Mendorong anak-anak melakukan terlalu banyak terlalu kerap, atau menekankan kemenangan dengan semua kos, meningkatkan risiko kecederaan dan dapat membuat anak-anak tidak menyukai aktiviti fizikal sama sekali. Sekiranya kanak-kanak berada dalam persekitaran seperti ini, mereka juga tidak dapat berlatih kemahiran yang boleh mereka pelajari dalam sukan, seperti semangat kesukanan dan kerja berpasukan. Adalah idea yang baik untuk diingat bahawa kanak-kanak masih membesar dan belajar - itu mestilah bahagian paling penting dalam aktiviti fizikal.



Faedah Mental

Kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal juga mendapat faedah mental ketika mereka meningkat usia. Semasa kanak-kanak berlatih sukan, mereka belajar mengenai menetapkan dan berfungsi menuju matlamat, menangani kekecewaan, dan melihat projek yang dilalui. Walaupun kebanyakan situasi dewasa lebih rumit daripada situasi sukan pasukan, kanak-kanak dapat berlatih ketekunan, merancang, dan bahkan kegagalan dengan akibat yang lebih kecil. Ini mengajar anak-anak untuk menghadapi kesulitan sebelum kesulitan ini menjadi terlalu besar untuk diatasi.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam latihan rutin mengalami gejala keadaan yang lebih teruk seperti kemurungan, kegelisahan, dan gangguan kekurangan perhatian / hiperaktif. Aktiviti fizikal membantu anak-anak tetap fokus dalam tugas lain, yang dapat membantu kejayaan akademik. Menggalakkan sukan kerana kanak-kanak juga mengajar kemahiran mengatasi yang lebih sihat untuk stres kemudian. Di kemudian hari, anak-anak ini mungkin mengeluarkan wap dengan berlari dan bukannya makan berlebihan atau menggunakan dadah dan alkohol.


Aktiviti fizikal juga dapat mempengaruhi perasaan kanak-kanak mengenai tubuhnya. Semasa kanak-kanak tumbuh, mereka dapat merasa negatif terhadap tubuh mereka dan bagaimana rupa mereka. Perkara ini berlaku terutamanya ketika akil baligh, ketika kanak-kanak menjadi lebih peka tentang bagaimana tubuh mereka berubah dan bagaimana bentuknya. Aktiviti fizikal dibantu oleh menekankan apa yang dilakukan oleh badan bukannya bagaimana rupa mereka. Dengan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, anak-anak belajar bahawa tubuh mereka dapat mencapai banyak hal, yang meningkatkan harga diri dan membuat mereka lebih cenderung untuk menjaga tubuh mereka.

Faedah Sosial

Banyak aktiviti sukan merangkumi interaksi sosial dengan rakan sepasukan. Dalam bekerjasama dengan satu pasukan , kanak-kanak mempraktikkan kemahiran orang dewasa seperti bekerja dengan orang lain, mematuhi sistem, dan menghormati pihak berkuasa. Bekerjasama membolehkan anak-anak mengikat pengalaman bersama dan merasa bangga dengan pencapaian. Terlibat dengan sukan membolehkan kanak-kanak belajar dan mengembangkan kemahiran kepemimpinan yang membawa kerjaya dalam banyak bidang. Kanak-kanak dalam sukan adalah juga kurang berkemungkinan untuk bereksperimen dengan dadah dan seks yang tidak selamat daripada kanak-kanak yang tidak terlibat dalam sebarang aktiviti. Ini mewujudkan asas yang lebih sihat untuk pilihan kehidupan orang dewasa. Aktiviti fizikal juga membolehkan para peserta bertemu dengan orang lain dan mengeratkan silaturahim yang dapat mereka lakukan di luar aktiviti itu sendiri. Orang tambahan ini dalam kehidupan anak-anak juga memberi anak-anak lebih banyak sumber sokongan sekiranya berlaku masalah seperti penyalahgunaan atau masalah di rumah.

Menggalakkan Aktiviti Fizikal


Mendapatkan anak-anak lebih banyak terlibat dalam aktiviti fizikal boleh terlibat seperti liga pelancongan atau semudah berjalan-jalan keluarga setiap malam. Kunci untuk meningkatkan aktiviti adalah mencari sesuatu yang menyeronokkan, konsisten, dan sesuai dengan kemampuan anak. Sebagai contoh, kanak-kanak kecil mungkin mendapat manfaat daripada permainan tag, sementara remaja boleh berjalan kaki atau berbasikal ke sekolah. Melibatkan seluruh keluarga juga mengajar anak-anak anda bahawa aktiviti fizikal adalah penting, yang menjadikan mereka lebih cenderung untuk menjalankan tabiat ini hingga dewasa. Ia sangat berguna untuk melakukan aktiviti keluarga bukan anak sukan utama, seperti berenang atau yoga. Anda bukan sahaja dapat bersenang-senang sebagai sebuah keluarga, anak juga dapat mengembangkan cakerawala mereka dari segi aktiviti.

Semasa kanak-kanak meningkat dan berkembang, mereka belajar kemahiran yang dapat mereka gunakan hingga dewasa. Mereka belajar kemahiran fizikal yang meningkatkan kesihatan mereka dan mengurangkan risiko keadaan fizikal. Aktiviti fizikal membolehkan kanak-kanak mempraktikkan kerja berpasukan, kepemimpinan, dan ketekunan dengan cara yang dapat mereka terapkan pada situasi dewasa. Menjadi fizikal dapat memberi peluang kepada anak-anak untuk berendam dalam prestasi dan merasa seronok tentang diri mereka ketika mereka meningkat usia. Bekerja dengan rakan sepasukan, pelatih, dan lain-lain membantu anak berlatih bekerja dengan pihak berkuasa dan dalam sistem. Kanak-kanak dalam sukan juga dapat mempraktikkan kemahiran mental dan sosial yang akan memberi manfaat kepada mereka sepanjang hidup mereka, walaupun setelah mereka berhenti bermain sukan.

Lebih banyak bacaan:

Bagaimana Latihan Anda Perlu Berubah Ketika Anda Hampir 30-an


16 Tabiat Mengejutkan yang Menuaan Anda

6 Rahsia Senaman untuk Umur Panjang