Sekiranya ada formula ajaib untuk menurunkan berat badan, ia akan menjadi seperti ini

Shutterstock

Anda mungkin tidak akan menemui orang yang tidak akan mengambil kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan cepat jika ia dapat dilakukan dengan cara yang sihat. Seberapa cepat pound mula turun banyak bergantung pada seberapa berat badan seseorang untuk memulai. Tetapi selepas itu menjadi sukar .

'Tidak ada formula cepat, tetapi Anda dapat memulai prosesnya,' Felicia romero , pakar kecergasan dan pemakanan selebriti, kata. Sekiranya anda mempunyai acara di mana anda ingin memakai pakaian yang berukuran atau dua lebih kecil, kurangkan pengambilan karbohidrat anda sebanyak 40 peratus, Romero menambah. 'Tetapi jangan menghilangkan karbohidrat sepenuhnya kerana anda begituberisiko makan berlebihan kemudian. '[tayangan slaid: 103802]


Bahagian lain dari teka-teki untuk penurunan berat badan yang cepat adalah memerhatikan saiz bahagian anda , Kata Romero. 'Dan jadikan dua makanan terakhir anda sehari menjadi protein dan sayur-sayuran.'

Anda boleh merasa pemarah pada beberapa hari pertama kerana badannya berada membiasakan diri dengan diet barunya , tetapi selepas itu anda pasti akan melihat bahawa anda mempunyai lebih banyak tenaga, berada dalam mood yang lebih baik, tidur lena, lebih fokus, berprestasi, dan lebih baik di tempat kerja, kata Romero.


Satu faktor yang mesti anda ingat penurunan berat badan yang berjaya , menurut Romero, adalah konsistensi. 'Terlalu banyak orang, terutama wanita, melampau dan mengambil pendekatan sama sekali.' Ini tidak sihat atau berterusan. ' Makan coklat ; hanya tidak mempunyai keseluruhan beg, 'tambahnya.

Menurunkan berat badan adalah mungkin tanpa bersenam , tetapi tidak atau cepat atau menyeronokkan. Berhati-hati bagaimana anda menetapkan matlamat anda walaupun. 'Cubalah tujuan prestasi,' kata Romero. 'Jangan turunkan £ 10, tetapi lakukan 8-10 pushup setiap hari. Berat akan turun secara semula jadi. '

Klik di sini untuk melihat 20 senaman terpantas sehingga kehilangan 10 paun

Lebih banyak bacaan:


50 Latihan Terbaik Sepanjang Masa untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan Pelatih Teratas Dilakukan Ketika Mereka Hanya Memiliki 15 Minit

Latihan Overhyped Yang Sebenarnya Membazirkan Masa Anda