Latihan litar yang sederhana tetapi sengit ini akan membuatkan anda meneteskan peluh dan membakar kalori lama setelah berakhir

Shutterstock

Memerlukan rutin senaman yang cepat? Sesuatu yang cepat, kuat dan menyebabkan anda membakar lemak selama 48 jam selepassenaman anda ?

Saya mendapat yang sempurna berat badan bersenam untuk anda. Garis besarnya terdapat dalam video dan teks di bawah.


Inilah yang perlu anda ketahui: bersusah payah selama 30 saat pada setiap latihan kemudian berehat selama 30 saat di antara setiap 10 pusingan.

Selesaikan pusingan satu hingga 10, berehat selama tiga minit dan kemudian ulangi litar sekali lagi.


Pusingan # 1
• Chin-Ups
• Push-Up
• Lompat Setinggan

Pusingan # 2
• Jaket Push-Up
• Jack Seal
• Jacket Squat

Pusingan # 3
• Push-Up Sisi-ke-Sisi
• Peningkatan Judo
• Tolak ke Papan


Pusingan # 4
• Lompatan Berpisah
• Lompat Skater
• Lompat Tali Kaki Tunggal

Pusingan # 5
• Keriting Bicep
• Pendaki Gunung X 5 ke Push-Up
• Pemacu Lutut Lunge Belakang

Pusingan # 6
• Pinggul Pinggul
• Lutut Push-Up ke Siku
• Lompat Kotak

Pusingan # 7
• Papan Berputar
• Langkah Beralih Kuasa
• Pengelap cermin depan


Pusingan # 8
• Pull-Up
• Pendaki Gunung 3-Hala
• Shuffle Kotak Depan

Pusingan # 9
• Burpees
• Lompatan Mencangkung
• Burpees terbalik

Pusingan # 10
• Push-Up Hujung Jari
• Tendangan Keledai
• Froggers

Lebih Banyak Membaca:
Senjata dan Abs dalam Kurang dari 20 Minit
25 Latihan Dumbbell yang Mungkin Anda Tidak Lakukan
5 Latihan Kardio yang Membakar Kalori Utama dan Meletupkan Lemak Dengan Cepat