Dirima / Shutterstock

Trik untuk mengelakkan kenaikan berat badan semasa bercuti

Dirima / Shutterstock

Jangan biarkan fakta bahawa anda sedang bercuti menghalangi anda matlamat penurunan berat badan . Kami faham, anda mungkin tidak akan menurunkan berat badan, tetapi anda pasti dapat melakukan apa yang diperlukan untuk mengekalkannya.


Tetap berada di landasan yang betul sangat penting. Anda masih boleh memesan minuman di bar dan menikmati koktel yang lazat; tetapi bukannya margarita, minum tequila dan soda kelab.

Gunakan masa percutian anda sebagai peluang untuk menyegarkan dan memberi tenaga semula . Mendapat rawatan spa , bertafakur , dapatkan urutan dan lepaskan dari tekanan dalam kehidupan seharian .


Jangan putus asa, anda boleh mengekalkan berat badan anda , anda mungkin perlu buat penyesuaian kecil mengikut rutin harian anda. Gunakan petua dan trik ini untuk mengelakkan kenaikan berat badan semasa bercuti.



Bersenam pada waktu pagi

Thinkstock / hjalmeida

Bersenam di gim hotel anda atau bawa latihan anda, dan jangan bosan dengan rutin lama yang sama. Ini adalah cara terbaik untuk melakukan senaman harian anda; rehatkan peluh dan mulailah metabolisme anda pada waktu pagi.

Bertafakur

Thinkstock / m-imagephotography


Percutian boleh menjadi stres, dan bagi sesetengah orang, dengan tekanan timbul keinginan dan kelaparan. Meditasi adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan itu. Fokus pada masa sekarang, berehat, cari kejelasan dan ketenangan. Gunakan masa ini untuk melepaskan diri dari tekanan dalam kehidupan seharian dan tenangkan fikiran, badan dan semangat anda.

Bungkus makanan ringan yang sihat

Thinkstock / Yulia_Davidovich

Semasa bercuti, adalah perkara biasa kita mungkin sibuk sehingga kita lupa makan. Penting untuk diingat untuk makan dengan kerap, dan cara yang lebih baik untuk melakukannya kemudian untuk berkemas makanan ringan yang sihat . Cuba: Kacang kacang, keropok buah atau bijirin tanpa garam.

Manfaatkan kemudahan kecergasan hotel anda

Thinkstock / DeanDrobot


Sebelum anda menempah hotel anda, pastikan anda menelefonnya dan periksa untuk memastikan mereka mempunyai kemudahan kecergasan . Pergi ke anda hotel spa atau gim untuk waktu bersendirian - melegakan tekanan, membakar kalori dan kembali bertenaga.

Berhati-hati dengan pesanan anda di bar

Thinkstock / marko123434

Sangat mudah untuk minum kalori anda ketika bercuti, satu margarita bertukar menjadi dua dan sebelum anda mengetahuinya, anda hanya mengambil jumlah kalori yang sama dengan makan malam anda. Sekiranya anda ingin memesan koktel bercuti cubalah minuman yang rendah kalori - mojito, rum dan diet kok, tequila dengan soda kelab, sampanye dll.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Shutterstock


Larut malam? Tidur dalam beberapa jam tambahan. Tidur yang cukup semasa bercuti adalah mustahak untuk mengelakkan kenaikan berat badan . Menurut kajian terbaru oleh Yayasan Tidur Nasional remaja (14-17) harus tidur 8-10 jam setiap malam, dewasa muda (18-25) dan dewasa (26-64) harus mendapat 7-9 jam dan orang dewasa yang lebih tua (65+) harus mendapat 7-8 jam .

Makan bahagian kecil

Thinkstock / stockyimages

Cuba makan di pinggan yang lebih kecil . Kita cenderung makan lebih banyak ketika kita makan di pinggan yang lebih besar dan menggunakan mangkuk yang lebih besar. Apabila kita melihat makanan kita di pinggan yang lebih besar, akal kita memberitahu bahawa kita makan sebahagian kecil. Gunakan pinggan kecil; ini akan memaksa anda meletakkan lebih sedikit makanan di pinggan anda dan menipu fikiran anda untuk berfikir bahawa anda makan lebih banyak makanan .

Periksa menu sebelum anda memilih restoran

Thinkstock / ShotShare


Sebelum anda memutuskan tempat makan, pergi ke internet dan lihat menu restoran. Anda juga boleh menghubungi restoran terlebih dahulu dan bertanya kepada mereka jika mereka mempunyai kalori rendah atau bahagian kecil makanan pembuka .

Pakai pelacak kecergasan

Thinkstock / Kuzmik_A

Memakai pelacak kecergasan bercuti adalah peringatan berterusan untuk terus bergerak. Ini akan memotivasi anda dan memastikan anda terus mencapai tujuan anda. Penjejak kecergasan mengesan kalori yang dibakar, langkah-langkah, degupan jantung dan banyak lagi.

Hidrat

Thinkstock

Menurut WebMD , air membantu mengekalkan keseimbangan cairan tubuh, dapat membantu mengawal kalori, memberi tenaga pada otot , pastikan kulit anda kelihatan baik, membantu buah pinggang anda dan membantu mengekalkan fungsi usus yang normal. Oleh itu, jika anda ingin berasa selesa percutian , pastikan anda kekal terhidrat!

Makan sarapan

monticello / Shutterstock

Mudah diketepikan percutian , anda mungkin kehabisan pintu dan terlupa makan. Ambil sebiji buah atau bar granola; jangan biarkan diri anda pergi tanpa makan pagi anda nutrien .